18

[...] rzeźbę(?) Nie jestem całkowicie początkującym ale zaawansowanym też mnie nie można nazwać. Prosiłbym o ocenę i (jeśli będzie taka konieczność) poprawę moich wypocin. Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 184cm Korzystając z niektórych zamieszczonych tu artykułów wymyśliłem coś takiego: DIETA: Wg jakiegoś kalkulatora zapotrzebowanie (razem z wysiłkiem [...]

Witam, mój staż treningowy 18 miesięcy. Zacząłem od treningu fbw, jednak nie pobudzało za bardzo moich mięśni do wzrostu a zależy mi na masie. Trener w późniejszym okresie przepisał mi split (Poniżej) jednak zdaje mi się że 1x partia robiona w tygodniu to za mało a moje mięśnie nawet po ciężkim katowaniu, szybko się regenerują więc resztę [...]

[...] bardzo już mam do kogo się zwrócić. Wyczytałem wszystkie możliwe artykuły na tym forum oraz innych forach o tej tematyce i w dalszym ciągu jestem w punkcie wyjścia. Ja: Mam 18 lat, ważę 70 kg, mierzę ~175cm. Moje życie wcześniej było jednym wielkim op*****laniem dupy przed kompem i przy piwie/kebabie z koleami. Ważyłem ~90kg, nie uprawiałem [...]

[...] Czy wtedy wykonuje taką kolejność: -MC, -podciąganie, -wiosłowanie? 3 chcę także dołączyć 2 ćwiczonka na mięśnie brzucha do każdego treningu: podciąganie kolan do klatki w zwisie oraz podnoszenie nóg w zwisie na wysokość bioder. Czy powinienem je robić na początku czy na końcu treningu? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-12 13:18:45

[...] Czwartek 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10serii po 10 powtórzeń 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 10 serii po 18 powtórzen (tak duzo bo jestem w stanie tyle zrobic spokojnie z pełnymi załadowanymi hantlami, cięzszych sie nie da to daje więcej powtórzeń) 3. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Kupie sprzęt do domowej siłowni -obciążenie 40KG najlepiej 2x20kg lub 4x10kg -gryf prosty 180cm -stojak na obciążenie -gryf łamany gg1212877 Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-02-18 18:13:30

[...] nie widać po mnie tego stażu ponieważ dieta dopiero ok. 1-5 miesiąca. Przez naprawdę długi czas nie mogłem trzymać diety przez warunki w domu. Dopiero w kwietniu skończyłem 18 lat, wyszedłem na swoje i teraz mogę korzystać z diety, treningu, suplementacji prawie że bez żadnych ograniczeń. Gdy zaczynałem trenować byłem tłuściochem 95kg wagi przy [...]

Witam wszystkich!!! Dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 70 kg Staż: 13 miesięcy Cel treningowy: Redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 105cm luz Udo: 56cm Łydka: 39cm Przedramie: 27cm Trening (3 razy w tygodniu SPLIT): PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia [...]

Witam, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: Lat 18 Waga 77kg Wzrost 183cm Rekord w wyciskaniu leżąc 120kg. Staż treningowy ponad rok. Przedstawiam mój obecny plan treningowy. Plan ma na celu przybranie masy mięśniowej.Jeśli możecie oceńcie go i podpowiedzcie co według [...]

[...] identyczne z naturalnymi, substancje aspartam i acesulfam K (substancje słodzące), składniki mineralne (chlorek chromu, fumaran żelazawy, jodek potasu, siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu), witaminy (C, niacyna, E, kwas pantotenowy, ryboflawina, B6, tiamina, folacyna, B12) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:27:49

[...] tabsów dziennie i brać to w ten sposób : 3-4-5-4-3... Po wymiary,zapraszam serdecznie do mojego profilu Proszę o poważne potraktowanie tego postu,przepraszam za chaotyczność całokształtu,oraz za jego dłudość i z Góry dziękuję Wam za odpowiedzi Bardzo Serdecznie Pozdrawiam Wszystkich Forumowiczów Zmieniony przez - G7 w dniu 2004-07-26 18:59:50

Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. treningi 3 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa około 2 godzin. Link do supli: http://www.sfd.pl/Shock%2Bstorm%2Bgainer-t684803.html 1 7:20 płatki owsiane: 50g, musli(kupne, [...]

[...] obciążenie na cały tydzień i mieć nadzieje, że nic znowu się nie zepsuje :) Fizjoterapeuta twierdzi, że z tym moim łokciem nic już się nie zrobi, powinienem się przyzwyczaić, i jeśli trenuję na siłowni to ostrożnie i nie przesadzać z ciężarami. e: miało iść do działu junior - przepraszam. Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2015-01-21 18:47:52

[...] kawa 13:00 kanapka jakaś między zajęciami 15:30 obiad (tutaj bywało różnie, nie mieszkam sam i byłem jednak niekonsekwentny w unikaniu tłuszczów, teraz już się trzymam tego) 18:00 kolejny mały posiłek (czasem godziny obiadu i tego posiłku zamieniały się miejscami) 20:00 coś drobnego, kanapka albo jakieś owoce Taaak, ale potem były święta, które [...]

Witam :) Mam 18 lat i bardzo chciałabym otrzymać od was opinię na temat mojej 'redukcyjnej' rutyny. Na pewno nie idę danymi schematami treningu oraz nie stosuję diety low-carb, poprostu ograniczam słodycze i tłuste rzeczy. Staram się dostarczać organizmowi więcej białka i zdrowych tłuszczy, jem dużo owoców (szczególnie jabłek) oraz pożywienie [...]

Witam planowałem podkład z cypio i bolda przez 16 tyg ale wyniki hemoglobiny 18,2 gdzie norma 11-18 inne wyniki w normie Boks 3x tydzień Siłownia 4x tydzień Panowie odpuszczamy bolda ???

2,5 roku na siłce 18 lat prosze o ocene. 1.Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x15 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15 +ĆWICZENIE TZW."21" 3x21 +UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] po 40min. No i moze jakis thermo speed. Moje pytania sa nastepujace: 1. Czy trening jest ok? Jest wystarczajac duzo czasu na regenaracje itd. 2.Czy przy dieta KALORIE 2181,6 BIAŁKO 188 /2,0 na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 94 /1,0 WEGLOWODANY 146 /1,6 to nie za duzo na redukcje? (Wyliczone przez dziennik posilkow vitalmax) 3. Przez [...]

Witam, właśnie kończę długi cykl : 1-18 Testosteron propionat 300mg/tydz 9-18 Masteron 350mg/tydz Pytanie do was, jak ułożylibyście w tym przypadku odblok, pod reką clomid i proviron oraz aromasin na zbicie estro. Pozdrawiam ;)

Witam. 1-20 cypio 1-8 meta 1-18 deka 1-18 bold Co 6tyg HCG Jakie dawkowanie byłoby odpowiednie?