18

[...] skośnej w górę, 5 serii, 15x 50% CM, 12x 60% CM, 10x 70% CM, 8x 75% CM, 6x 80% CM Pompki na poręczach (wersja na klatkę) z obciążeniem, 5 serii, 0kg x 15-18powt, 10kgx 12powt, 15kg x 8powt, 20kgx 6powt, 20kgx 6powt Rozpiętki na ławce skośnej w górę, 3 serie, 12, 12, 12 Wznosy nóg w zwisie na drążku, 3 serie, [...]

Jakie są wasze typy meczów barażowych, kto się utrzyma a kto spadnie?? o I ligę (15 i 18 czerwca) Widzew Łódź - Odra Wodzisław Śląski Sądze,że Widzew awansuje do ekstraklasy. o II ligę (18 i 22 czerwca) Unia Janikowo - Piast Gliwice- wg mnie awans Unii, należy im się to po ciężkiej zeszłorocznej przeprawie Znicz Pruszków - Ruch Chorzów - [...]

Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]

[...] czytaj zacząłem się głodzić, w październiku dorzuciłem do tego trening, ale już w listopadzie zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm wzrostu. Moim obecnym celem jest skończyć dietę redukcyjną do marca i przejść wtedy na dietę z zerowym bilansem kalorycznym. Kilka lat temu miałem bardzo krótką [...]

[...] Cena 150 zł wysyłka pp na moj koszt . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be2ec02907447a8858a3481aa26d4b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90d54d9c7bc04c9cb799cd1c5e9f7685.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b512f46f12c496fad9f6854f6f4cbce.jpg Zmieniony przez - drift91 w dniu 2014-08-04 18:08:50 Zmieniony przez - drift91 w dniu 2014-08-04 18:09:42

[...] 3 grahamki z twarogiem lub mięsem jakimś 13:30 1 grahamka z serem chudym 16:00 50 gram ryżu brązowego + mięso właśnie ile tutaj gram. 16:30 miarka shotguna 17:00 do koło 18:00 trening 18:30 miarka storma 10,33g 19:00 puszka tuńczyka 0,5 tłuszczu + 50 gram ryż 20:00 125g chudego twarogu + nie wiem czy tu mogę dodać 1 mały jogurt 24:00 sen. [...]

[...] byc ? od niedawna zaczalem brac do cynku na noc dodatkowo 4 tabsy filomagu . Rano witaminy ,jesli chodzi o posilki to nic sie nie zmienilo caly czas jem mniej wiecej to samo . Czuje sie dobrze , humor dopisuje, libido tez juz na plus Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-06-18 13:10:24 Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-06-18 13:11:26

[...] wszystkich chętnych na treningi do klubu viking, zajecia odbywaja sie w sali przystosowanej do sztuk walki w budynku Zespołe Szkół w Chełmie Śląskim przy ulicy Techników 18. Sekcja muay thai, kickboxing K1. Dla osob mieszkajacych w Mysłowicach a nawet Katowicach nie ma zadnego problemu z dojazdem komunikacja miejska (linia 149). Zajecia [...]

Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]

MAM 18 lat wzrost 171 ważę 75 kg śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( [...]

Mam pytanie i prosiłabym o pomoc. Jestem bardzo szczupłą osobą(az za bardzo), jedyna moja zasada odnośnie jedzenie to, to ze nie jem po 18. Nie odmawiam sobie fast foodow ani słodkości. Mam 18 lat i naprawdę nie podoba mi się moja figura(typowa modelka) Chciałabym nabrać masy szczególnie na ramionach. Jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć? Mam [...]

[...] 3 serie ( 15-12 powtórzeń) Kaptury: (czworoboczne) ******************** 1) Unoszenie barków maksymalnie w górę ze sztangą w dłoniach ( duże obciążenie) 3 serie x (20, 18, 15 powtórzeń) Prostowniki grzbietu: ****************** 1) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2 serie x 25 powtórzeń 2) Martwy ciąg ze sztangą 2 serie x (12-10) [...]

[...] Kobiety według formuły Wilks’a - Kategorie wagowe: do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg - OPEN Młodzik do lat 18 według formuły Wilks’a - OPEN Junior do lat 23 według formuły Wilks’a Każda z wymienionych będzie przeprowadzona w przypadku zgłoszenia się min. 3 zawodników. 6. [...]

witam potrzebuje rady fachowca zeby mi ulozyl trening na mase wyposazony jestem w laweczke sztange hantelki i drazek do podciagania. lat 18 wzrost 177 waga 55 kg a z odrzywek mam solid gainer i jeszcze jakby ktos mi rozpisal to tego treningu diete dziekuje z gory i pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: duzy [...]

[...] sie zbyt dobrze na tym, wiec napisalem temat. Jak myslicie, wiele z Was pewnie bralo tego tescia, niewnikam, napiszcie Tylko jak sadzicie (po opakowaniu) czy ten tesciu jest legit.. z góry dzieki za odpowiedzi data waznosci do 01.2008 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-28 18:40:57 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-28 18:42:14

[...] vs. Ariane Lipski Łukasz Chlewicki vs. Bartłomiej Kurczewski Kamil Szymuszowski vs. David Zawada Anzor Aziev vs. Vaso Bakocevic Walka wstępna Piotr Wawrzyniak vs. Łukasz Bieńkowski Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-11-01 23:34:01 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-11-06 13:27:18 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-11-10 12:42:56

[...] 5 x 5 (progresja) 2. NOŻYCE 3 x 5 (stały ciężar) 3. Wspięcia na palce w staniu 3x 8 (duży ciężar) 4. Pompki na poręczach 5 x 5 (progresja) 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej – głową w góre 3 x 5 (progresja) 6. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - military press 5 x 5 (progresja) Zmieniony przez - micha7_81 w dniu 2017-01-04 18:43:33

[...] . Kupiłem je za 300zł / ale nie podobają mi się za bardzo , dlatego je sprzedaję. Jest to model puma ducati 30345803 Cena jaka mnie interesuje to 170zł + koszt wysyłki piszcie na meila gg lub dzwoncie [email protected] 10716522 691646897 Zmieniony przez - savulikes w dniu 2011-07-28 18:22:12 Zmieniony przez - savulikes w dniu 2011-07-28 18:22:45

[...] , 20g białka , 2g wegl , 2g tłuszcz - Masło ekstra - Lacpol - 20g 155kcal , 0.20g białka , 0.20g wegl , 16.4 g tłuszcz -Belriso ryż na mleku 180g 190.00 kcal Białko 4.9 g Węgl 31.00 g Tłuszcz 5.5 g razem : 712 kcal / 33.6 g białka / 87.5 g wegl / 25.3 g tłuszcz [...]

[...] DNI TRENINGOWE / - Godzina 7:00 - Kre-Alkalyn (2x2500) 1. Posiłek - Godzina 7.30 - płatki owsiane (100g) - mleko 0,5% (200g) - białka z jaj (2x40g) - żółtko z jaj (2x18g) - multipack witamin (1x900mg) // 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola - jabłko (120g) - banan (100g) - jogurt naturalny 0,1% (500g) // b:24g w:48g t:1g 3. Posiłek - [...]