18

[...] uczęszczać na basen (kusi mnie aquaaerobic, ale czy się odważę - zobaczymy :D) Moim priorytetem jest dotrwać w zdrowiu do końca ciąży. Idealnie byłoby nie przytyć ponad 18 kg jak w poprzedniej ciąży (tak, to prawda - i moja dieta wcale nie opierała się na fast foodach i słodyczach, co mogłyby myśleć osoby postronne), do końca byłam aktywna, [...]

Dawno, dawno temu jak jeszcze niektórych z Was na swiecie nie było trenowałem. Dobra to tak pół żartem pół serio - swoja przygode z siłką zacząłem 18 lat temu - w wieku ok 17 lat. Cwiczyłem ok 9 lat. To lecimy. W sumie jakos sie nie zagłębiałem co i jak przy takim powrocie wiec... Tylko spytam - czy konieczną koniecznością jest FBW czy można [...]

czytasz mi w myślach :-D rano szukałam przepisu na ciasto z serkiem wiejskim dla męża, bo musi coś szybko zjeść między robotami, najlepiej właśnie jakieś ciastko lub ciasto - dzięki };-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-12 14:18:09

[...] pysznego kremu Nutlove Coco Crunch z chrupiącymi migdałami! https://www.youtube.com/watch?v=jMlr_TZnH8Q Składniki: 25 g herbatników kakaowych 1 szt jogurtu Skyr 15 g kremu Nutlove Coco Crunch 7 g ksylitolu lub innego słodzika 1/2 dojrzałe mango szczypta wiórków kokosowych Wartości odżywcze: KCAL 368 BIAŁKO 18g WĘGLOWODANY 53g TŁUSZCZE 12g

[...] makaron z owocami morza. Zjadłam tego tony. Niby o 15.30. Plan był, żeby sie z godzinkę uleżało i chciaż na spacer do lasu. Ale się uleżeć nie chciało, to wyszłam przed 18 sprawdzić jak bardzo ciemno jest w lesie blisko domu. Miał być spacer, ale jak się okazało ze w lesie już bardzo ciemno to padł pomysł, żeby trochę przyspieszyć. Stąd taki [...]

1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 15 15 20 22,5 12,5 x 18 12,5 x18 15 15 20 22,5 12,5x18 12, 5 x 17 12,5 15 17,5 20 10x18 10x18 2. Face pull leżąc pod wyciągiem 12+/12+/12+/12+ 14x21 18x 20 23x20 24,3x 18 15x14 15x 14 17,5x 14 21,25x14 7,5 x 18 12,5x18 15x 18 21,25x 14 3. Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego [...]

[...] najlepiej walczyć z nożownikiem ?widłami kosą siekierą szablą kilofem ale słowo klucz tutaj to "walczyć" to znaczy masz czas sięgnąć po broń albo wiedziałeś że będzie muka i byłeś przygotowany bo z zaskoczenia to i pistolet nie pomoże https://youtu.be/2fjMpn7JCJ0 https://youtu.be/Upxfo_jBrDE Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-10-12 07:18:37

11.10. Wl 96 6s x 5p Wyciskanie w w 70 4x1 Wiosło hantlem myo 40 x 18 X5,5,5,5,5 Bicek kto Tricek guma 2x20

[...] Ale wychodzę z założenia, że lepiej być bardziej dojedzonym niż bardziej lekkim :-D Wyścig - Runda Spadających Liści 2020. https://i.ibb.co/pL46Zjp/Zrzut-ekranu-2020-10-11-o-18-48-26.png Jeden z najtrudniejszych wyścigów tego sezonu. Bardzo interwałowa trasa z kilkoma ciekawymi akcentami. Między innymi ząb w Strzegomianach z nachyleniem 16% i [...]

no i sie w koncu dogadalismy. Pozdro i powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/11/2020 7:05:18 PM

[...] oraz kawałka szarlotki u Mojej Mamy. Jutro dnt i dniówka wied także nisko węgle, 1.odwodzenie 3x20-15 2.uginania siedzac 2rozg, 112.5x10, 100x13 3. Prostowania 3x20, 20, 18+7 rest pauza 4. Siady na smithcie 135x10 5. Wyciskania na Platformie 3010 145x14 6.przywodzenie 3x20 7.uginania stojąc jednonoz 2x15, 12 8.wykroki +20kg x 2 długości + bez [...]

[...] mnie przedstawic jaki to zły jestem i jak zle sie prowadze xD Tak jakbym gdziekolwiek napisał, że jestem okazem zdrowia. odróżnij napisanie czystych faktów od tego, że ktoś sie chwali jaką ma zaj**ista diete i zaj**iste samopoczucie %-) Bez odbioru. odznaczyłem temat i życze powodzenia :D Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-11 18:59:33

[...] – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/dTsamW4.jpg I Podsumowanie dystansu przed roztrenowaniem :-) I OGŁASZAM! OD DZIŚ DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI 18.10.2020 ODPOCZYWAM OD MEDIÓW SPOŁECZNOŚCIOWYCH, PRACY ITD. NIE MA MNIE, ODŁĄCZAM FB, WYCISZAM TEL, NIE BĘDĘ DAWAŁ WPISÓW. MUSZĘ ODPOCZĄĆ. TRZYMAJCIE SIĘ CIEPŁO I ZDROWO! [...]

[...] wynik na wioślarzu,bo mnie przez omyłkę wymazali z tablicy . https://youtu.be/gr1_u6Pnrso /SFD/2020/10/11/6654bbffbad146ff84ef753b20315990.jpg Na razie 3 wynik mam :) Po mnie startował dopakowany afro ,ze 120 kg wagi i z 1,90 wzrostu -zakończył na 260 m. Też go dopadł kryzys w 40 sekundzie... Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-11 18:13:57

[...] cc/cc/cc cc/cc/cc 5. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 43/38/34 43/41/36 43/38/36 43/38/34 41/38/34 41/36/32 36/34/32 36/32/32 32/32/27 36/36/34 36/32/32 32/32/32 32/32/29 18/32/29 W HT odkryłam niedawno na insta filmik, który trochę mi rozjaśnił w głowie. Zmieniłam odrobinę tor ruchu bioder i teraz dużo mocniej wchodzi w poślad.

Jak sam juz napisales +18 i brakuje ankiety dzialu i wazne sa badania

Witam, Mam pytanie co do MK677 - 17 lat, wiem dzial doping 18+, lecz mk to nawet nie sarm. Zalezy mi troche na sile i masie, mam swiadomosc ze solo mk677 za duzo mi nie da i bardziej sie opalaca cos na tesciu, ale nie chce się psuć od środka i robic odblokow, a wiem ze mk nie powoduje skutow ubocznych w hormonach. Więc -> 2 miesiace cykl, czego [...]

Witam serdecznie. Jak powinienem rozłożyć posiłki, aby mniej więcej było ok? Śniadanie jem o 6:00 a obiad o 11:30-12:00. Rozgrzewkę planuję na 16:30 a o 17:00 trening do 18:00. Czy obiad który zjem około 12:00 wystarczy, żeby mieć siłę na trening czy powinienem coś jeszcze wcisnąć przed? Jeśli coś przed to jedynie o 16:00 po pracy, czyli 30 min [...]

[...] w skład białek organizmu, tworząc łącznie największą, 35-40-procentową, pulę aminokwasów naszego ciała. Są również obficie reprezentowane w tkance mięśniowej, tworząc 14-18-procentową pulę w składzie jej białek. Suplement BCAA 8:1:1 Strong Formula ALLNUTRITION 400g, w którym największą uwagę poświęcono jednemu z aminokwasów BCAA, leucynie, [...]

To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]