18

Wpadnij do Akademia Sarmatia w Gdansku-Wrzeszczu, SP nr 52, ul Kosciuszki 111 (rog z Hallera). Treningi sa w poniedzialki, srody i piatki o godzinie 18.30. Pierwszy trening darmowy.

Ja mam słabe nogi :I 7,18 na 60 m to chyba mówi samo za siebie. Koleś ja nie mówiłem że mam za***istą klatkę(chciałem ująć że czuję się za***iście), a plecy mam za***iste!

Ta, szczególnie najszersze.. 7.18 na 60 to wcale nie taki dobry wynik przy treningu sprintów.

Ja mam kolegeco ma 18 lat i 26 w bicu

[...] 1H.10m przeważnie na maxa wyciskam z siebie wszytkie poty(można zajrzec do działu rowery i poczytac omnie).Kolacja tu jest róznie.jak ejstem zmęczony to w ruch idzie około 18.00 kiełbasa smażona na patelni i 2-3 kromki chleba, albo czasem 4 kromki chleba z pomidorem lub pasztetem.Albo z dwie bułki z serem rzułtym, albo płatki na mleku też [...]

Qazar- na diecie tłuszczowej jak kończe trening ok 18:30 i jestem w domu ok 19:00 to co zjeść !!! Czy to powinien być duży posiłek czy normalny taki jak w ciągu dnia np jajecznica??? A jak kończe trening o 20:30 i jestem ok 21:00 na chacie to w tedy co mam wszamać??? czy o 21 nie jest już za pużno na dawke tłuszczu???

no już działa normalnie ostatnio mi dochodziło do 18 powiadomień i tak co chwilke, hehe

[...] Ogolnie staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku. Cos o mnie. Wiek 25 Waga 94 Wzrost 190 Tluszcz 18 No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta na odzywce [...]

wygldala na troche rozczapana wspominala o Toffi nie wie nikt ? Zmieniony przez - maciekmck w dniu 2004-10-07 18:01:17

wiek 18 60 kilo wagi 170 cm wzrostu 2 lata juz cwicze ( z przerwami ) wczesniej laczylem biceps i triceps, teraz chcem cos nowego i to rozlozyc. plan na mase. moge ćwiczyc tylko w wt,sr,pt wt-klata,triceps, brzuch Śro-plecy(z kapturami),biceps, przedramie Piątek-barki,nogi,brzuch prosze o opininie i jakies dokladne rady (najlepsze, ćwiczenia [...]

[...] max 2 piwa w tygodniu - a to jest u mnie juz naprawde duzo.. jesli chodzi o fast foody to staram sie juz wogole tego nie jadac. gorsza sprawa, ze od czesto od rana do 18 mnie nie ma w domu - a zywic sie musze na uczelni - mam to jednak szczescie, ze posilki sa tam roznorakie - cos w miare zdrowego tez tam sie znajdzie. a wiec rowniez [...]

[...] przerwa pomiędzy 2 i 3 treningiem 2. Czy w przypadku braku obciążenia można przy 15-tkach stosować progresję polegającą na zwiększaniu liczby powtórzeń- a więc przy ciężarze którym robiłem dzisiaj wznosy bokiem 15 razy(3 trening) robić na 4 tr.-16powt. na 5treningu-17 powt. i na 6tr.-18 powt.(byłby to max). Pozdrawiam i z góry dzięki za odpoiedż

[...] na zwiększaniu liczby powtórzeń- a więc przy ciężarze którym robiłem dzisiaj wznosy bokiem 15 razy(3 trening) robić na 4 tr.-16powt. na 5treningu-17 powt. i na 6tr.-18 powt.(byłby to max)." -- no lepiej byłoby zwiekszac ciezar, ale jezeli nie masz mozliwosci to rób tak jak mówisz- tak zeby wychodził max na ostatnim treningu- i opisz [...]

[...] czy ze względu na zawartość środków ułatwiających transport można/należy obciąć węgle proste po treningu oraz jaką dawkę na kg mc tego brać (w 10 gramach jest nieco ponad 4 gramy jabłczanu, tak więc mnie wychodzi że trzeba walić jakieś 17-18 gram na moje 80 kg wagi) Basiu, a moowiuas że 13 hrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-10-07 09:46:16

Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]

[...] skrętem 8-10 3s "młotki" na modlitewniku 6-8 powt. sobota:barki+kaptury 3s wyciskanie sztangi zza głowy- szeroki uchwyt 8-10 3s podciąganie sztangi do brody- wąski uchwyt 7-10 3s odchylanie ramion na boki (hantle) 7-10 3s szrugsy z hantlami 8-12 powt. Wzrost:180 cm wzrostu Waga: 80 Kg Wiek: 18 staż treningowy: 1 rok cel: masa i przy okazji siła.

[...] pięt (seria po 10 uderzeń na piętę pałką gumową, kilka razy na dzień) - (Dusza); wyrywanie włosów: 17) z wierzchniej części czaszki (Dusza, Kaskiewicz, Chimczak), 18) ze skroni, znad uszu i z karku - tzw. podskubywanie gęsi (Dusza, Kaskiewicz, Chimczak), 19) z brody i wąsów (Dusza, Chimczak), 20) z piersi (Chimczak), 21) z krocza [...]

[...] nr.4(przedtreningowy) Piers z kurczaka 150gram Lub puszka tunczyka Lub 6bialek z jaj+1zoltko + szczypiorek+pieprz(ok.35B ok.7-8T) oki,rozumie ze na zmaiane Posilek nr.5(potreningowy) losos 150gram 42b 40t + 10gram oliwy z oliwek oki Pamietaj ze pierwsze ladowanie musi byc po 14 dniach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-07 18:28:21

robiona w salonie, 1000zł :) ziper dzieki, soga odbijam Zmieniony przez - Zakonnik w dniu 2004-10-07 18:42:49

"Czlowieku ty w wieku 18 lat bedziesz zapie****" mam juz 18lat i zrozumialem co mi powiedzieliscie . Jest juz po fakcie tak wiec nie naprawie tego.... Teraz potrzebuje odpowiedzi waznej - chodzi mi o odblokowanie - co i ile ? clomid+hcg ?