18

Witajcie , mam pewnien problem : Mam 18 lat i ważę ......160 albo nawet 170 kg przy wzroście około 179 cm i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Cześć, mam 25l, 186cm waga 79,5/80kg od stycznia powrocilem do treningow- robilem mase, system to fbw 3x tygodniowo kiedys bylem grubasem: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226-s60.html strona 60 podsumowanie, z 94kg do 82kg miałem pozniej przerwe/ trochę biegałem/ na siłownię weekendowo, dzisiaj po prawie 3mscach masy zrobiłem badanie [...]

[...] wiadomo silniejszy i wiecej witamin ma.. Ile kg kupić na początek i czy zwiększyć ćwiczenia jak go biore.. Tutaj opis ćwiczeń: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce = 5 seri po 18 razy /28kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami też 5 seri po 46 razy/ 6,5kg 3. rozpiętki też 5 seri po 20 razy/ 6,5kg 4. uginanie nadgarstków uchwytem stojąc prosto tez 5 [...]

[...] jęczmień, wieczorem zazwyczaj kurkuma i ocet jabłkowy. 2 posiłek jest u mnie posiłkiem przed treningowym, po treningu zawsze węgle+białko Moim celem jest zejście do około 18% tkanki tłuszczowej i wyrobienie set pointa z tej wagi co może potrwać bardzo długo, ale chciałabym utrzymywać ten bf, ponieważ wydaje mi się, że była to dla mnie waga [...]

Witam zalaogowałam sie na tym forum pniewaz potrzebuje pomocy. bardzo chce schydnać mam 18 lat 171cm i waże już prawie 80kg a dokladnie 79kg. miom celem jest zgubić 10 kg chociaz woem ze bedzie to cieżki poniewaz nie ma tak silnej motywacji a poza tym nie wiem of czego zacząć nie wiem jaka diete mam stosowac jak mam sie do tego zabrać. Proszę mi [...]

mysle o cyklu z npp+propa+winka cwicze boks 2xtygodniowo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kiedys 2 lata teraz wcale Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 [...]

[...] nie wiadomo jakie zachowanie wystąpiłoby przy zmianie treningu na aerobowy - opierający się na przemianach tlenowych. Oddziaływanie L-Karnityną może być skuteczniejsze, im większe są niedobory w organizmie. Zaobserwowano bowiem znaczące różnice osobnicze na stosowanie tego suplementu. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-10-18 12:08:10

Witam. Wiem, że podobnych tematów było już sporo i z kilkoma się zapoznałem. Chciałbym jednak swój przypadek rozpatrzyć bardziej inwidualnie. No więc mam 18 lat i ważę 118 kilo. Gruby byłem od zawsze, jednak zaczęło mi to ciążyć. Potrzebuje schudnąć. Wiem, że podstawą jest rozsądna dieta i ćwieczenia, ale chciałbym się wesprzeć jakimś dobrym [...]

[...] (prawdopodobnie będzie to ABSII). Zacząłem od diety i bardzo proszę o jej korektę przez specjalistę, gdyż ja w tym temacie jestem zielony.... Jeżeli chodzi o mnie, to mam 18 lat i ważę 75 kilo. Podstawowe wymiary: wzrost: 170cm w pasie: 90cm w udzie: 55cm w łydce: 36 cm w klatce: 108cm w bicepsie: 36cm A więc tak: ŚNIADANIE 7.30: - płatki [...]

[...] mi się, że jest trochę za mało, ale nie chcę przegiąć w drugą stronę stąd moje pytanie. 4. Myślałem, żeby robić trening 4 razy w tygodniu, byłoby ok? Cos w rodzaju PP+LP. Czy lepiej 3 razy i dać czas mięśniom na regeneracje? Zmieniony przez - nagiwojownik w dniu 2016-10-01 18:46:51 Zmieniony przez - nagiwojownik w dniu 2016-10-01 18:47:32

[...] 8 8 seria łaczona unoszenie sztangielek na boki + wyciskanie sztangielek nad głową 3x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 8 **Klatka Wyciskanie poziome na maszynie (nigdy tego cwiczenie nie robilem dla urozmajcenia je wprowadzilem, 4x12 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Zmieniony przez - gward w dniu 2009-01-18 18:21:28

[...] Wineland przez TKO (obrotowe kopnięcie na głowę i uderzenia), 2. runda, 0:35. 265 lbs: Brendan Schaub pok. Matta Mitrione przez techniczne poddanie (brabo), 1. runda, 4:06. 185 lbs: Francis Carmont pok. Costasa Philippou przez jednogłośną decyzję, (2 x 30-27, 30-26). 155 lbs: Khabib Nurmagomedov pok. Pata Healy’ego przez jednogłośną decyzję, (3 [...]

[...] 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 18.30 białko 30g 19.00 kurczak 200g + ryz bialy 100g + salatka 20.30 rodzynki 100g + chleb pelnoziarnisty (1 kromka) i twaróg 100g 22.00 białko 30g i w kimę od [...]

[...] samodzielnie ułożyłem Od razu uprzedzam, że moja praca i studia rzadko pozwalają mi zjeść gorący obiadek - dlatego go tu nie znajdziecie Trening 2-3 razy w tygodniu od godz. 18:15 do max 19:45 Cel: Masa Waga: 65,5 kg Wzrost: 179 cm 8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W [...]

[...] i nie bardzo wiem jaka diete powinienem zastosowac mam 28 lat 178 cm 90 kg ( w pasie 103) jest jeszcze jeden problem mianowicie moja praca pracuje po 12 godzin od 6-18 sob 6-14 dwie przerwy sniadaniowe o 10 i 15 jest to ciezka praca fizyczna wiec na trenigi silowe zabardzo nie mam czasu i sily. Zastanawialem sie nad dieta wyskobialkowa [...]

[...] też pasztet i prawie zapachem się nie różniły! chciałam kupić tuńczyk jako coś nowego na kanapke a dawno go próbowałam. lub to był pasztet bo już sama nie wiem... ale zapach jest ładny to pewnie że zjem tuńczyka :) Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 18/04/2018 17:32:03 Zmieniony przez - agata1paczek w dniu 18/04/2018 17:33:39

Witam, proszę Was o poprawienie mojej diety/ na razie tylko rozpisu zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w, a później dam całą dietę do oceny. Trochę danych o mnie: Wiek :18 lat Waga: 82 Wzrost: 192 cm Cel do osiągnięcia (sylwetka, siła, masa) Aktywność fizyczna : 3x w tygodniu Trening dla początkujących by Mawaschi, 2x w tygodniu bieganie 45 [...]

[...] Ale myślę, że jeszcze nie czas na ryby. Wieczorem Andrzej Gołota w towarzystwie swojego adwokata pojechał samochodem do Gdańska. Co Andrzej przeskrobał i co mu za to grozi 18 października minionego roku pod hotelem Haffner w Sopocie doszło do zajścia, które rozpatrywać ma dzisiaj sąd w Sopocie. O godzinie 6 rano Gołota wyszedł z hotelu i [...]

[...] : kreatyny,no-boostery,białka,aminokwasy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 100~ przewidziane finanse na cykl: 700 uwagi i sugestie: jadlem suple na geranium Staż treningowy: 2.5 roku Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:09:18

[...] : ok 7.30 aeroby 40-50 min 1. ok 8.30-9.00 B-30 / Tł-11 / Ww-47 2. 11-11.30 B-20 / Tł-11 / Ww-20 3. 13.30-14 B-30 / Tł-5 / Ww-64 ok 15.40-16 Trening 4. ok 18-18.30 B-30 / Tł-5 / Ww-60 5. ok 20.00 B-30 / Tł-11 / Ww-40 6.uzupełnienie B-14 / Tł-11 / Ww- najlepiej wcale. Dodam że od 10 dni już zajadam takie ilości i [...]