18

[...] sprawdzony sprzęt? Na różne przyrządy mam 1000zł co polecacie kupić aby pozbyć się lipomastii? Od razu zaznaczam, że nie kręci mnie podnoszenie 100, 200 kg "na klatę". Mam 18 lat w wieku 15 podnosiłem 40kg więc zadowolę się skromnymi 70kg, które podniosę Proszę o pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm [...]

[...] performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ Wpływ suplementacji glutamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

[...] dużo lepiej ;-) Obecnie wróciłem do treningów po planowanej tygodniowej przerwie i jestem w trakcie krótkiej redukcji przed ostatnim etapem masy. Waga na czczo 104,2 przy 185cm wzrostu Fotki Kila z Sopotu i obecne /SFD/2017/1/3/706ddb26d9e44a138fac7ed98e37d383.jpg /SFD/2017/1/3/12bd60dcfc6b47358472f7b14b9f71c9.jpg [...]

[...] białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej że jest taka przerwa, [...]

[...] piąty, za sobą miał czterech amerykanów, Sebastian Wenta był szósty. Wymiary ciała: biceps: 56 cm kark: 54 cm obwód pasa: 92 cm obwód uda: 80 cm waga: 142 kg wzrost: 186 cm obwód klatki piersiowej: 148 cm obwód przedramienia: 45 cm Rekordy życiowe: wyciskanie leżąc: 290 kg przysiad ze sztangą: 380 kg martwy ciąg: 415 kg Źródło: KiF [...]

[...] w opadzie 12*10*8*6 Przedramię: 1. Rotacje zewnętrzna & wewnętrzna 12*10*8 2. Zwijanie linki z ciężarem 5x Sobota: 20 min aerobów + abs 8 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 174-5 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: siłownia, wychowanie fizyczne, Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Dieta na lekką masę/utrzymanie wagi Dane w profilu aktualne. Napisze wszystko w łącznie z suplementacją(może to mieć znaczenie). B:2,5/WW:3/T:1 B/187,5g WW/225gT/75g Rano/5:30 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2250mg Pyruvatu 2000mg sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% [...]

[...] :109zł 10) Muscletech Nitro - Tech Hardcore 907g. Smak: Vanilia , Data ważności . 02.2009 .Cena : 129 zł Cena na promocji : 59 zł 11) Muscletech Nitro - Tech Hardcore 1814g. Smak: Vanilia , Data ważności 02.2009. Cena : 239 zł Cena na promocji : 105 zł 12) Muscletech PUMP TECH 200 kap. Data ważności . 12.2010. Cena : 269 zł Cena na [...]

[...] (B 42 ; W 77 ; T 10): 200g piersi z indyka/kurczaka 100g ryzu brazowego +warzywa Podwieczorek (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi 15g oliwy +warzywa Kolacja (B 28 ; W 22 ; T 18) : 250g wiejskiego 30g orzeszkow Białko - 238 g - 3,2 g / kgmc Węglowodany - 163 g - 2,2 g / kgmc Tłuszcze - 99 g - 1,3 g / kgmc Kalorie z jedzenia: 2493 kcal LC: [...]

[...] mi 12 kilo (co jak raz uważam za +), jednak za dużo poszło w brzuszek. Moim celem jest ogólnie pozbyć sie tłuszczyku i przybrac na masie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 18:45. Wstaję rano 5:30, o 6:30 wychodzę do pracy. Tryb pracy siedząca w biurze tak więc drugie śniadanie i obiad w pracy (pewnie odgrzany w microfali, jeśli można, jak nie [...]

Kupiłem właśnie dziś ruską metke, i zastanawiam się czy jest to oryginał jakbyście mogli mi w tym pomóc Tabletka ma taki lekki słodki smak ... Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:01 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:32:35 Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-15 18:33:12

[...] żeby szybko wyrzeźbic "kaloryfer" czy lepiej zakupić kreatyne. Czy może dopóki nie zakupie kreatyny stosować Trec - Whey 100 a potem kreatynę. Następne pytanie jakie ćwiczenia polecacie. Osobiście zastanawiałem się nad A6W lub ABS. Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 18:18:37 Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 18:19:07

[...] + pierś kurza lub indycza +sałata, pomidor z oliwą i octem balsamicznym, do tego orzeszki ziemne (czasami) 16.00 - ok. 15g czekolady ciemnej, gorzkiej - 90% kakao 17.00 - 18.00 tuńczyk - puszka lub polędwica wędzona surowa 100g +sałta z oliwą....i tu nie wiem czy np. mogę zjeść melona do tego, czy lepiej nie To juz prawie wszystko poza jeszcze [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 106cm -udo: cos koło 60 cm -talia: 93:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg masy ciała -węglowodany: 6 g na kg masy ciała -tłuszcz: 0,5 na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: czysta [...]

[...] 1 TYDZ. 2 T 3 T 4 T MIESIĄC 50% 24 -1200 13 - 650 41 - 2 050 17 - 850 95 - 4750 51 - 60% 31 -1800 21 - 1310 54 - 3135 20 - 1180 126 - 7425 61- 70% 34 - 2330 24 - 1635 84 - 5685 20 - 1380 162 - 11030 71 -80% 61 - 4700 61 - 4750 [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 180 Klata : 94 cm Talia : 67 cm Biodra : 99 cm Figura : jedni mówią, że klepsydra ja mówię, że grucha.. ;/ Dieta od 11.11.2011. ważyłam 70 kg (przeraziłam się tą wagą zawsze było to 63 kg... ) schudłam 5 kg w 2 miesiące.. Dieta : jem tyko do godziny 18 jem dwa posiłki na dzień. Śniadanie po [...]

[...] po treningu. Ostrzeżenia: TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Nie stosować w przypadku ciąży i karmienia piersią. Przed użyciem skonsultować się z lekarzem jeśli jesteś osobą poniżej 18 roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem jeśli masz zaburzenia pracy nerek lub jakikolwiek inny problem medyczny, lub jeżeli stosujesz leki bez recepty lub na [...]

[...] i 100g kuskus z warzywkami = kcal 530 B:45 W:64 T:15 -15:00 około 100-140g piersi ugotowanej + około 80g ryżu + trochę sosu gulasz licze około 400-500kcal B:35 W:55 T:10 -18:00 2 banany i 20g masła orzechowego 360kcal B:7 w:57 T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni [...]

Siemanko chciałbym żebyście mi ocenili i ewentualnie zkorygowali ten plan treningowy na mase bardzo bym prosił. Mam 18 lat i warze 80 kila wzrost 183 Poniedziałek: klata + triceps 1. Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: uchwyt szeroki - 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] 3 tygodniowy moze wygladac tak : Dni 1-3..........25mcg/ed Dni 4-6..........50mcg/ed Dni 7-9..........75mcg/ed Dni 10-12........100mcg/ed Dni 13-15........75mcg/ed Dni 16-18........50mcg/ed Dni 19-21........25mcg/ed W przypaku cyklu 4 tygodniowego wyglada to nastepujaco : Dni 1-4..........25mcg/ed Dni 5-8..........50mcg/ed Dni [...]