18

[...] zł) 3. Wyciąg stacjonarny - Marbo (899,00 zł) 4. Modlitewnik - Marbo (249,00 zł) 5. Hantle 2x7kg - Marbo (89,00 zł) 6. Hantle 2x10kg - (---) (100,00 zł) 7. Gryf prosty 180cm - Marbo (68,00 zł) 8. Gryf łamany 140cm - Marbo (58,00 zł) 9. Drążek długi 120cm - Marbo (20,00 zł) 10.Drążek krótki 40cm - Marbo (17,00 zł) 11.Drążek [...]

[...] o act w spisie tematów dla początkujących rób w podciąganiu negatywy, jak nie możesz ani razu 5.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 10.wiosłowanie sztanga wywal, zamiast wyciągu drążek - był art QUEBLA o treningu, musisz poszukać te kilka(naście) stron wstecz też w dziale dla pocz. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-17 18:22:49

Pochwal sie chociaz jaki . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-17 18:26:12

[...] dobry trening to taki w którym mięśnie dostały silniejszy bodziec względem poprzedniego treningu czyli podstawa to progresja aha czyli tam jakaś pizza, cheesburger czsami ok?? nikt cyborgiem nie jest, do zawodów się nie szykujesz więc wiadomo, że czasem poluzować można tzw cheat meal Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-17 18:29:37

Nie ma pustki, zawsze coś się dzieje, jutro przecież spotkania w ramach PD Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-17 18:32:21

No niestety choroba wygrała , ale teraz odrabiam straty i to szybko. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 18:35:40

OK zdałem dzięki bic44 :* Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 18:38:03

nie da się, tzn. da ale to trudne i trzeba wiedzieć co sie robi koledze co to podpowiedział venoma to podziękuj serdecznie i pozycz zdrowia i szczęścia zakupić lajtowy spalacz tłuszczu, dac trening siłowy, aerobowy oraz poczytać o zasadach odżywiania i zrobisz co będziesz chciał zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2009-09-17 18:38:21

[...] tylko kilka tekstów ktore zapamietałem Nie każdy raper "śpiewa" o nienawiści do policji. Według mnie bierze się to stąd, że dzieciaki nie mają opieki w domu, wychowuje je ulica, a na ulicy wiadomka, uliczna "gangsterka", pieprzenie o tym że policja jest be i trzeba ją je*ac. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-17 18:40:26

Fajny z Niego "przyjaciel" w takim razie, tylko pogratulowac Carlosowi takiego "przyjaciela"

1- nie mm worka 2- mieszkam na wsi jeszcze jakies rady kurva? Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-09-17 19:18:53

[...] -mleko Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan -nitrobolon Trening (16:50) Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -pierś z kurczaka -ryż -banan Posiłek 6 Kolacja (22:25) -pierś z kurczaka -ryż -jogurt

[...] Tu węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+ pierś z kurczaka/wołowina/indyk+warzywa+ oliwa z oliwek/olej lniany/ orzechy włoskie. Trening (16:50) Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -pierś z kurczaka -ryż -banan Ryż ma być biały. Dodaj niewielką ilość warzyw. Posiłek 6 Kolacja (22:25) -pierś z kurczaka -ryż -jogurt Tutaj daj twaróg, jak [...]

[...] Dorzuć tłuszczy, żródła podałem powyżej. 16:30 Ryz Piers z kurczaka usmażona na oliwie z oliwek Lepiej gotować, grilować niż smażyć. Dorzuć do tego warzyw i tłuszczy. 18:00-19:00 Trening 19:30 Mutant mass - 65 gram + banan TO daj bezpośrednio po zakończonym treningu 20:00 Tunczyk w sosie własnym wymieszany z kukurydzą i majonezem [...]

renegat44 - jaka dzielnica Wawy? ostatnio kupilem miesa (kura i wol) za 150 zl i mam na jakis czas Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-09-17 21:18:42

przez taki glupi tok myslenia nie dostalem w zeszlym roku pracy nie wspominajac o innych sytuacjach. Czas zalozyc jakas fundacje "skrzywdzonych przez los" Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-09-17 21:30:05

Masz dobrze, tylko się cieszyc. Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-18 02:14:14

jak będę tak brał to mi starczy na 12 tygodni więc?

[...] w wyszukiwarce. oto obiecany link do tematu jowitki: http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety_-_start_str_2.-t523670-s2.html i nie przejmuj sie tym, ze ona taka chuda chodzi o to zebys zobaczyla jak przebiega proces ukladania diety, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 22:53:18 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-17 23:48:40

[...] to, ze jestes mlody nic nie znaczy, na koncu masz przyklad ankiety. mlody moze byc moj bratanek, ktory ma 6 lat, albo sasiadka majaca 40 czy babcia mowiaca, ze czuje sie jak 18-latka. żrąc co chcesz i co dobre wiele nie osiagniesz, ale zaryzykuje i poczekam na wlasciwie zaczety temat, pozdro p.s. widze, ze masz 13 lat i interesujesz sie pilka i [...]