[...] że już w sumie wyglądam, bo mam rozbudowane mięśnie ud (byłam w dresie, a poza tym nigdy nie miałam ud chudszych od tych teraz) :-( 6) tymi ćwiczeniami nie wyszczuplę ud itp. 7) i jak będę chciała ubrać szpilki to będę źle wyglądać itp. itd. Niefajnie jest coś takiego od kolesi usłyszeć :-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-09 18:47:59
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vELNQm42pdk o masz tu, mamy taki temat w ladies jak "Ćwiczenia - filmy" dużo tam filmików znajdziesz Proszę :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 20:18:37
[...] jak już podnosiłam w przysiadzie 65 kg, ale przysiad był do kąta prostego, a teraz chciałabym robić dużo niżej,odkąd się dowiedziałam, że tak trzeba, już 100% dobrze technicznie to od ilu mniej więcej kg polecacie zacząć, tak na oko? Żebym nie zmniejszyła za dużo, bo to też bez sensu chyba. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-18 20:05:47
[...] interwałami, czy tym, że nie chciało mi się ubierać soczewek tylko na interwały i biegałam w okularach (odkąd wylądowałam w szpitalu z wrzodem rogówki i zaopatrzyłam się w okulary mam dni, w które chodzę w soczewkach i takie, w ktore chodzę w okularach, żeby za bardzo oczom nie szkodzić). Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-22 18:44:41
[...] :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów, że oliwa była w marynacie itp. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceb5f612788347b4967844180a9a0273.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony,papryka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... [...]
[...] pupę schować jak wstaję. Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak? Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:15:00
Ale to , że jakieś ćwiczenie zamieniasz na inne nie oznacza, że wykonujesz z podobnym ciężarem. mogłabyś nagrać filmik ? Nie mogę sobie wyobrazić tych 40 kg :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-18 16:26:02
[...] to za kilka godzin czeka mnie zwracanie wszystkiego, co dzisiaj zjadłam do wc. Tak mam z bólu od zawsze co miesiąc, chyba, że na czas zjem mocny przeciwbólowy Nimesil (podobno na kości jest) rozpuszczony w gorącej wodzie (tylko taki na mnie działa) i mam ogromną nadzieję, że ta @ będzie inna. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:36:24
[...] w dol pod katem prostym a nie pod siebie zginana plan to rzeczywiscie przyjmujesz dziwna pozycje, ciezko cos doradzic jak robic wiesz , jak wygladac widzisz, lopatki sciagnij wyprostuj plecy ty poglebiasz lordoze w czasie robienia planka A tak w ogole to piekna rzezba juz na rekach Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-23 18:34:50
[...] nad głową- w końcu :-) Następnym razem po raz pierwszy od dłuższego czasu dodam tutaj kg :-) Na pajacykach wciąż muszę sobie robić kilkusekundowe przerwy, bo łydki wysiadają. Jeszcze nie miałam czasu poszukać w necie tych aerobów, które wcześniej mi polecałyście, jako odmianę od skakanki itp. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-25 18:14:10
[...] - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej [...]
[...] SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-07 18:06:43
[...] że nie jest słodkie. A na krostki wymyśliłam, że zacznę je smarować kremem, który mnie z trądziku uleczył. TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/269044e1801e4cfe95872b2e6a9114a5.png Progres, bo już 18 minut interwałami..nie wiem, czy jest jakiś limit, do którego mam zwiększać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-12 [...]
Hehe...Ty też :P Piłam winko koło 18:00, więc picie jeszcze przed nocą :-) Chyba grzane wino to nie aż straszny grzech skoro nie zostałam strasznie skrytykowana. A z tym mlekiem to czy mogę założyć, że skoro po przerwie nie mam po nim wzdęć itp. to nie mam nietolerancji? Zresztą przy ograniczeniu nabiału do 150g i przy tym, że przy mleku gorzej [...]
[...] : IMO GmbH, Niemcy), herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen, herbata Rooibos Bio TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a2b631834a490397dbc807185a6046.png Dzisiaj tyle samo co ostatnio tj. 18 minut...w pewnym momencie tak mi w gardle zaschło, że na przerwie pomiędzy maksami poleciałam szybko po [...]
[...] w większej ilości: herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea herbata Rooibos Bio TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21639d18c83b427c9f4d5428e72e54f0.png Trenowałam przed posiłkiem nr 4. Wg. mojego męża środek brzucha mi wciągło i głównie po bokach porobiły mi się mięśnie...do kraty [...]
[...] małej przerwie od treningów (4 dni tylko i wyłącznie na snowboardzie)? 3) Czy wogóle jest sens brać się za to teraz w obliczu nadchodzącej miesiączki? 4) Ilość białek i tłuszczy dowolna, czy mam się zmieścić w moich 60 g tłuszczy i 110 g białek? 5) Trzeba pić czystą wodę, czy herbaty można? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-18 21:41:33
[...] nie dawałam rady z 24,5 kg, bo ich nie mogłam utrzymać, ale teraz wzięłam sztangę i jest o niebo lepiej :-) W pierwszej serii wzięłam taką powyginaną sztangę, bo wydawało mi się, że krótsz będzie lepsza, ale za bardzo mi się wbijała w plecy, więc zmieniłam na normalną...prostą i długą. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 16:16:07
[...] rady skakać długo z high knees. Mam od wczoraj zakwasy na ....szyi, ale podejrzewam, że to od środowego snowboardu. Było tak dużo śniegu, że trochę szalałam, nie bałam się przewracać, bo nic nie bolało i pewnie coś sobie naciągnęłam. Najgorzej jest przy kładzeniu się do łóżka i wstawaniu... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-18 19:39:57
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
