18

[...] wyjazdu – 10 czerwca); Etap 2 – Almalyk, Uzbekistan, 15-19 sierpnia (dzień przyjazdu – 14 sierpnia, dzień wyjazdu – 19 sierpnia); 3. etap (ostatni) – Pabianice, Polska, 14-18 listopada (dzień przyjazdu – 14 listopada, dzień wyjazdu – 18 listopada). Zarządzanie konkurencją Ogólnym zarządzaniem przygotowaniami i przeprowadzeniem Pucharu Świata [...]

Wstawiam jeszcze dla pewności sposób jak obliczyłem moje zapotrzebowanie. Proszę o ewentualne poprawienie błędów. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + 271.9 kcal + 196.87 kcal + 300 kcal = 2785 kcal [...]

[...] shake z płatków owsianych białka tłuszczy mogę dorzucić owoce z racji tłuszczy niby się eliminuje i nie zalecane jest łączenie owoców z tluszczami z orzechami włoskimi itp Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-07-31 18:39:11 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-07-31 18:42:54 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-07-31 18:44:02

[...] wszystkich formalności związanych z wydłużeniem zawodów. Ponieważ wszystko jest dopięte na ostatni guzik, ogłaszamy, że: DRUGA TURA ZAPISÓW NA DEBIUTY - środa, godzina 18.00! Zapisy zostaną przeprowadzone w ten sam sposób. W poście umieszczonym o godzinie 18.00 podamy wam nr konta do przelewu zadatku (50 pln), potwierdzającego wasz udział w [...]

Tabela po 8 kolejce https://i.imgur.com/K8IcFWV.png Typerami kolejki zostali Anubis,Cris Thug oraz Balboa gratulacje Zaległy mecz 4 kolejki 18.09. 18:00 Wisła Płock - Legia Warszawa 9 kolejka 20.09. 18:00 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 20:30 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 21.09. 15:00 ŁKS Łódź - Arka Gdynia 17:30 Lechia Gdańsk - Korona [...]

12 kolejka 18.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:0 19.10. 15:00 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2:0 20.10. 15:00 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2:0 21.10. 18:00 Raków Częstochowa - Śląsk [...]

18.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 2:2 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1:0 19.10. 15:00 Korona Kielce - Wisła Płock 1:2 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:1 20:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:1 20.10. 15:00 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 0:2 17:30 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 1:0 21.10. 18:00 Raków Częstochowa - Śląsk Wrocław 1:1

18.10. 21:00 Granada - Osasuna 1:0 19.10. 13:00 Eibar - Barcelona1:2 16:00 Atl. Madryt - Valencia 2:1 18:30 Getafe - Leganes 1:0 21:00 Mallorca - Real Madryt 1:2 20.10. 12:00 Alaves - Celta Vigo 1:1 14:00 Real Sociedad - Betis 1:1 16:00 Espanyol - Villarreal 2:1 18:30 Ath. Bilbao - Valladolid 2:0 21:00 Sevilla - Levante 2:1

Jeszcze Bartosz Żelazko i dekoracja. /SFD/2019/10/18/0acdff6a6ba24311935ad71b0eaba2cb.jpg /SFD/2019/10/18/645cfa25f1d440a98026ad30702337f8.jpg /SFD/2019/10/18/cce2c4f16807435285b0964f2555352e.jpg

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]

[...] powtórzeń waga stoi mi w miejscu a sylwetka jest przyzwoita. Dodatkowo staję się powolny, mało dynamiczny i spadają mi rekordy głównie podczas WL i martwym Ciągu na 1 powtórzenie, lecz przysiad na niskich zakresach mam lepszy niż na wysokich. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2019-12-01 18:46:31 Zmieniony przez - DaWi w dniu 2019-12-01 18:47:18

[...] 84 kg plasując się na dwunastym miejscu z wynikiem 432,5 kg (177,5+80+175). Ładny start zawodniczki, trochę szkoda nie zaliczonych podejść w przysiadzie na ciężarze 185 kg, gdzie Ania podchodziła do rekordu Polski w przysiadzie. W czwartek startował jeszcze Jacek Spychała/Wiking Starachowice, który w stawce 20 zawodników w kategorii 83 [...]

[...] zaszczyt reprezentować nasz kraj i nasze Miasto Dąbrowę Górniczą na tych zawodach. Jako pierwsze w zawodach stary rozpoczęły nasze najmłodsze reprezentantki juniorki do lat 18 Zuzanna Zuza Pawlicz i Nelly Kwaśkiewicz, które spisały się bardzo dobrze. Zuzanna zajęła wysokie czwarte miejsce w kategorii 52 kg uzyskując w trójboju 297,5 kg [...]

17 kolejka 13.12. 21:00 Alaves - Leganes 1:1 14.12. 13:00 Granada - Levante 2:1 16:00 Real Sociedad - Barcelona 1:2 18:30 Ath. Bilbao - Eibar 2:1 21:00 Atl. Madryt - Osasuna 2:0 15.12. 12:00 Getafe - Valladolid 1:1 14:00 Celta Vigo - Mallorca 1:0 16:00 Espanyol - Betis 2:1 18:30 Sevilla - Villarreal 0:1 21:00 Valencia - Real Madryt 0:2 Zaległe [...]

13.12. 21:00 Alaves - Leganes 1:1 14.12. 13:00 Granada - Levante 2:0 16:00 Real Sociedad - Barcelona 2:3 18:30 Ath. Bilbao - Eibar 2:0 21:00 Atl. Madryt - Osasuna 2:0 15.12. 12:00 Getafe - Valladolid 2:0 14:00 Celta Vigo - Mallorca 2:0 16:00 Espanyol - Betis 1:2 18:30 Sevilla - Villarreal 2:1 21:00 Valencia - Real Madryt 1:2 Zaległe spotkanie 10 [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/QIj41vo.png Typerami kolejki zostali Balboa oraz Anubis,gratulacje 20 kolejka 19.12. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 20:30 Lech Poznań - Arka Gdynia 20.12. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 18:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 21.12. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa [...]

20 kolejka 19.12. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1-0 20:30 Lech Poznań - Arka Gdynia 2-0 20.12. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0-2 21.12. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 2-1 17:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1-1

Tabela po 17 kolejce https://i.imgur.com/BGKWbEs.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis gratulacje 18 kolejka 20.12. 21:00 Eibar - Granada 21.12. 13:00 Mallorca - Sevilla 16:00 Barcelona - Alaves 18:30 Villarreal - Getafe 21:00 Valladolid - Valencia 22.12. 12:00 Leganes - Espanyol 14:00 Osasuna - Real Sociedad 16:00 Betis - Atl. [...]

18 kolejka 20.12. 21:00 Eibar - Granada 1:1 21.12. 13:00 Mallorca - Sevilla 1:0 16:00 Barcelona - Alaves 2:0 18:30 Villarreal - Getafe 2:1 21:00 Valladolid - Valencia 0:1 22.12. 12:00 Leganes - Espanyol 2:1 14:00 Osasuna - Real Sociedad 1:0 16:00 Betis - Atl. Madryt 1:2 18:30 Levante - Celta Vigo 1:0 21:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 3:0

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/xq9YkFn.png Typerem kolejki zostal Cris thug 20 kolejka 17.01. 21:00 Leganes - Getafe 18.01. 13:00 Levante - Alaves 16:00 Real Madryt - Sevilla 18:30 Osasuna - Valladolid 21:00 Eibar - Atl. Madryt 19.01. 12:00 Mallorca - Valencia 14:00 Betis - Real Sociedad 16:00 Villarreal - Espanyol 18:30Ath. Bilbao - [...]