18

[...] temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W [...]

Plan do kosza, spalisz mięśnie. Druga rzecz - co wy próbujecie dawać porady treningowe bez wypełnionej ankiety? Wklej albo na fachowe porady nie licz

i tak najlepsze w tej walce jest to w jaki sposób Ali odbiegał do narożnika :D jakby na palcach chodził :P Zmieniony przez - sosa w dniu 2008-12-31 18:02:24

Alu - życz mi, żeby mi klata urosła edit: no to udanego sylwestra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-31 18:07:15

poznan miasto grubych blantów daleko nie mam do poznania wiec moglbym wpasc Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-12-31 18:07:47

Ładnie, ładnie Byku siła do przodu. Dzień przygotowawczy piękna sprawa. Czyt. piękny wynik na klacie z 13.12.2008r to był trening... Przy obecnym planie jaki mam od Wodyna myślę , że okazji do świętowania będzie więcej i częściej.

w pierwszym mleka nie moge twarogu tez dlatego tak ułożyłeme(nie dobrze mi po mleku i produktach mlecznych, kiedys jadłem bardzo dużo i teraz jakos mam problemy).Jak rozumiem po treningowym warzyw unikać. Zmieniony przez - 1sekretarz w dniu 2008-12-31 18:21:24

jaki pas masz na myśli Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-31 18:26:49

Bery ładnie ładnie udanego sylwestra Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-12-31 18:33:59

próbowałem Scana i nie działał to nie polecam Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-31 18:52:23

jak sie upilem pierwszy raz w zyciu to wlasnie wódka+czarna porzeczka była =D jakos od tamtej pory mam uraz do tego smaku xD Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-31 18:54:11

[...] się swoją ankietąTrochę ją zmodyfikowałam Bronuś,mam nadzieję,żę nie masz nic przeciwko Moi mili,życzę Wam w nadchodzącym Nowym Roku spełnienia wszelkich marzeń,tych małych i tych dużych, małych porażek tylko po to,aby doceniać wagę sukcesu oraz zadowolenia z życia Szczęśliwego Nowego Roku! Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-31 18:57:16

edit: Andrew3 mnie uprzedził-:) Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-31 18:55:11

ciężko coś mi zaufać takim wynalazkom. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-31 18:56:00

A kto tak powiedział? Dobra idę coś wysadzić, mam trochę fajerwerków. Szczęśliwego życzę, tym których ni ma i tym co zostali

jezeli normalna rozmowa wam juz przeszkadza to... ZDROWIA NIE WNIKAJ ... Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-12-31 21:42:09 Zmieniony przez - Leandro w dniu 2008-12-31 21:42:45

nadrabiam straty na forum i natknelem sie na post Kleksa z zazaleniem na wodyna narazie na 4stronie jestem i niewiem czy sie smiac czy plakac ;D jeszcze mnie z tymi fajerwerkami w****iaja juz zaczynaja na******lac nimi... a oby im ręce pourywało Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-12-31 22:55:18

[...] WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4 12-10-8-6 SZTANGIELKI SKOS W DÓL 4 12-10-8-6 ROZPIETKI SKOS W GORE 4 12-10-8-6 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE NA LAWCE 4 12-10-8-6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 12-10-8-6 Niech biceps idzie w góre ^_^ Ale moim zdaniem powinienes w to barki tez wcisnac... Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-31 23:12:18

dla prawdziwych bigorektykow Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-01-01 02:18:37

tylko nie bartosz dokladnie bedzie 28 sierpnia Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-01-01 09:19:49