18

[...] Brzuch 2x 2. Plecy + biceps Martwy ciąg 5x5 / 80 80 90 90 95 / co tydzień + 1 seria aż do 10x5 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 30 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x 3. Klatka + triceps Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / ? Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki [...]

hah.. a jak się włączy to już na całego :-P znamy to mnie najbardziej ciągnie zawsze do wszelkiego typu orzechów, o mamo...}:-( Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-20 18:54:22

wystarczy produkt IHS i Ty na treningu Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-20 18:52:37

CZY JEŚLI ZROBIMY WAŻENIE RÓWNIEŻ DZIEŃ WCZEŚNIEJ, NA PRZYKŁAD W GODZINACH 18:00 - 20:00 TO BYLIBY CHĘTNI ŻEBY SIĘ ZWAŻYĆ ?????

[...] byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- dlaczego byc nie moze? chyba wazne dla naszego zdrowia jest nie wywalanie insuliny zbyt czesto i gwaltownie, a co ma zrodlo weglowdanow, tym bardziej owoców ktore podnosza cukier mniej od ryzu? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:35:43

[...] ale placka po węgiersku jeszcze nigdy nie jadłem... rutkow, no dokładnie, z ryżem też jest padaka... Indukcja faktycznie znacznie łatwiejsza do czyszczenia. Chciałem też m. in. dlatego indukcję, ale stwierdziłem, że bez sensu sobie podwyższać rachunki za prąd, skoro na gaz mam ryczałt. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-20 18:37:34

[...] nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- cukier cukrowi nie równy. Jest mnóstwo badan ze osoby spozywajace jedynie weglowdany z owoców vs zlozone weglowdany nie odnosila zadnych gorszych wynikow, wrecz grupy jedzace tylko owoce a majace ta sama ilosc ww, lepiej redukowała. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:30:25

Estradiol, progesteron? Napisz mi Panie jakie:) Zmieniony przez - Ssaragos12 w dniu 2015-09-20 18:33:04

Paweł nie chce supli dac :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:23:58

wrzucam zdiecia jak zgubic troche ciałka /SFD/Images/2015/9/20/a1ab277a60a2424bb7eadbf60c014541.jpg /SFD/Images/2015/9/20/825732b807634e228268364d0c640690.jpg /SFD/Images/2015/9/20/cf56dc98cd2c41f694ebce225d726c14.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-20 18:25:32

jak mu pozwole to owszem%-) tera ma szlaban %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:12:25

3h spi ale jesc nie ma czasu bo zapjerdolxD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:10:57

przyebane 12 h robic co nie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:08:18

[...] /SFD/Images/2015/9/20/ca5c06f67c904554880b564a865dc4f3.jpg Dieta wszystko utrzymane,trzymam się ciągle makro :D A tutaj dzisiejszy posiłek spaghetti z mięsem mielonym z łopatki 8-) /SFD/Images/2015/9/20/e38cbd27c03b42dba60e944f38a47ea2.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-20 18:10:45

ja 5 dni w tyg chca pewnie bym przyszedł od czasu do czasu ale nie musze wiec wyebane%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:04:45

a ty Tanq roznie raz robisz 6 dni raz pienc%-) apłacom chcoiaz nadgodziny ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 18:03:53

[...] regularnie insuline te kcal najczesciej jadamy 400-500mniej by sie nie zalewac, dodatkowo jeszcze wrzucanie wegli po treningowo przedluza nasza dobra wrazliwosć insilinowa podczas masy. Owoce liczysz bez pestek i tak powinno sie robic? np sliwke 11g/100g liczysz z sliwki bez pestki? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:01:08

ja mam nadcisnienie ale nie od koksu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 17:39:18

[...] zakupić: Spalacz - MAN Scorch Witaminy - Olimp Vita-min Plus Aminy - Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol Professional Kazeina - Ostrovit - Micellar Casein Proszę o opinię na temat diety i jeśli można na temat planowanej suplementacji /SFD/Images/2015/9/20/7dfe933673a6488294f6e540b9714987.jpg Zmieniony przez - fluent w dniu 2015-09-20 18:02:35

mowie w piontek sztygarowi dobrze ze od poniedziałku mam urlop%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 17:25:18