18

[...] 4. Unoszenie ramion do przodu 12kg/12 12kg/12 5. Tył barków na bramce 9kg/15 9kg/12 9kg/8 6. Szrugsy 60kg/18 80kg/10 100kg/6 PRZEDRAMIĘ 7. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu 40kg/18 40kg/12 40kg/9 [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...]      1 088       27,9      223,3       10,4       20,6        1,8     Owoce           155        0,5       38,2        0,1        1,3       38,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

Kolego kup sobie Procto-Hemolan w kremie. Jest bez recepty. Odkręcasz nakrętkę, wsadzasz w komin i wyciskasz. Mój znajomy tez miał żylaka w kominie i mu pomogło. Więc nie panikuj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be02f774ff2649f7a1dc24b524d3ce0a.jpg Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-12-18 18:43:39

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 942      145,8        6,1      145,3        0,0        0,0     Roślinne           565       18,7       93,9       10,4       24,9        1,8     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci           896        8,8      109,6 [...]

[...] jest to czyrak. Najpierw idź do lekarza rodzinnego niech on/ona to zobaczy jak powiedzą że czyrak a jestem przekonany ze to będzie czyrak to późnej dostaniesz skierowanie do chirurga, chirurg to natnie, usunie ropę, przeczyści i po problemie. Zmieniony przez - manne w dniu 2013-12-25 18:34:28 Zmieniony przez - manne w dniu 2013-12-25 18:36:56

[...]             2 153        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 457        219,7        550,1        183,3        8,4          0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,4        6,0        2,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] co i jak bo wiadomo ...... święta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        6 072        257,1        840,6        180,3        0,0          0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,8        9,1        2,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     jajecznica                     457       32,6       18,6       26,1        3,4        0,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Chleb żytni           40 [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś wciągnąłem ponadprogramowo czekolade :(   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 641        189,3        224,3        107,1        10,2         58,1       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        2,4        1,1   MAKRO W [...]

[...] / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 431        232,3        293,2        148,5        18,5         40,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,5        3,1        1,6   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło    [...]

siema wszystkim w Nowym Roku po przerwie świątecznej %-) wybiera się ktoś na zawody w KB do Mińska Mazowieckiego ( niby Mistrzostwa Polski jakiejś federacji ) 18.01 ?? Ja sobie w Light Kicku wystartuję pierwszy raz. Tak dla startu aby poczuć ten klimat znowu. Poza tym od 18 grudnia do nowego roku robiłem formę w alko klimacie bo tyle okazji [...]

Kolega wyżej napisał Ile czasu i jaka dawka. Testa daj z 500mg/week a Bolda 600/750/week Jak nie masz kasy na takie dawki no to nie zaczynaj bolda bo to nie ma sensu. 1-18 test 1-18 bold Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-01-11 11:57:12

[...] bóg wie jak dużych dawek. Jak tak ma wyglądać bomba przez kilka lat to ja dziękuję za ten sport. Wolę być sprawny w łóżku. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 12:18:14 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 12:18:40 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 12:20:58 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-14 [...]

[...] ostatnio mojego zdrowszego stylu życia, a szkoda ;) Okienko dzisiaj rozpocząłem o 10, miałem wydłużyć do 10 godzin, ale stwierdziłem, że zostaję przy 8 h. Jeść zakończyłem o 18. Dieta: (10-18) (2091 kcal, 180g B, 175g W, 88g T) I Serek wiejski 200 g Margaryna 20 g Chleb słonecznikowy 100 g II Wieprzowina, łopatka 200 g Ryż basmati 60 g Orzechy [...]

18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]

to byś przegrał bo Henderson wygra ja czekam aż Woodley zrobi kocyk na Condicie %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-18 18:25:39

    2014-01-18 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu     [...]

[...]        954       25,5      192,9        9,8       21,1        1,5     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           188       36,3        6,0        2,1        0,0        0,0     Śmieci           390        7,8       65,0        5,2        0,0       19,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:15     Siłownia (czas: 1:30)  18:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9 [...]