18

Płeć : mężczyzna Wiek : 18,brat się dzieli swoim kontem Waga : 82,5 Wzrost : 179/180 Cel treningowy : zwiekszenie masy mimo dużego wysiłku fizycznego,jężeli się nie uda,podtrzymanie masy i sylwetki uzyskanek dotychczas Staż treningowy na siłowni : mniej więcej rok*********e inne sporty : W wieku 6-8 lat zapasy,11-14lat piłka nożna,15-17 sw,17-18 [...]

[...] to skolioza. Odkryłem to w sumie pod wieczór dla tego zakładam wątek. "mam zamiar wybrać się do lekarza" chciał bym tylko wysłuchać opinii czy coś tu widzicie. /SFD/2017/5/18/5dd27f77595a4dcb8ac80b9cac549277.jpg /SFD/2017/5/18/02c40fb5dea64b26bc83eb7ac3ff666e.jpg /SFD/2017/5/18/5a564fde57024e18b6fa3714f334ca52.jpg [...]

[...] mg 300% Niacyna (mg ekwiwalentu niacyny) 48 mg 300% Witamina B6 4,2 mg 300% Kwas foliowy 600 µg 300% Witamina B12 7,5 µg 300% Biotyna 150 µg 300% Kwas pantotenowy 18 mg 300% Potas 300 mg 15% Wapń 200 mg 25% Fosfor 80 mg 10% Magnez 100 mg 27% Żelazo 5,0 mg 36% Cynk 15 mg 150% Miedź 1,0 mg 100% Mangan 2,0 mg 100% Selen 100 [...]

[...] Leśniewski (1987) 7 - Piotr Przydział - Piotr Wadecki (2000) 8 - Janusz Kowalski - Jan Schur (NRD) (1976) 8. etap: Jelenia Góra - Karpacz (jazda ind. na czas) - 19,0 km (18 września): lp. zawodnik kraj grupa czas 1. Thomas Dekker Holandia RAB 30'54" 2. Bobby Julich USA CSC + 0'07" 3. Thomas Lovkvist Szwecja FDJ + 0'08" 4. Janez [...]

Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]

[...] Wam przedstawiam jestem w stanie szybko nabrać czystej masy mięśniowej? ( szybko tzn. wiem że wymaga to czasu ale szybciej niż normalnie) Z góry dzięki za fachową pomoc. Mam 18 lat, 178cm wzrostu, 75kg. Trening : Do tego co dzień na czczo rano wykonuję A6W. Poniedziałek: Klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie [...]

Witam ! Na początek numer mojego zamówienia to 10206. (04.02.09) Długo wyczekiwana ławka przejechała dzisiaj (18.03.09). Ucieszony, ze sprzęt dotarł zabrałem sie do składania. Podczas montażu ławeczki, zauważyłem parę uchybień produkcyjnych. 1. Wygięty do dołu płaskownik pod siodełko. Ktoś może powiedzieć, przecież możesz sam odgiąć go i bedzie [...]

[...] treningowy) Ryż brązowy 90g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa białko: 31.4g tłuszcz: 13.6g węglowodany: 69.1g kcal 497 16:30 Kawa 16:45 Bcaa 15g 17:00-18:00 Trening 18:05 Bcaa 15g 18:30 Posiłek 5 (po treningowy) białko vitafit 30g Ryż brązowy 90g białko: 30.4g tłuszcz: 3g węglowodany: 71g kcal 412 21:00 Posiłek 6 [...]

[...] 8 *Arnoldki 12 10 8 *Unoszenie sztangielek bokiem 12 10 8 *face pull 12 10 8 Przedramiona: *Zwijanie sznurka 10kg max max max *Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20 18 16 *Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 20 18 16 Dzień 3. Plecy: *Podciąganie max max max max *Martwy ciąg 12 10 8 8 *Wiosłowanie sztangielką 12 10 8 8 *Szrugsy [...]

Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś [...]

Witam W ostatnim czasie postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić kilka kilogramów (około 14), maksymalnie do końca stycznia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-23% Aktywność w ciągu [...]

[...] jako najlepszy przyklad lamania zasad, jakie powinny obowiazywac na swiecie. Nasz projekt zaklada warsztaty poswiecone dzialaniom na rzecz praw czlowieka i Tybetu. DOWIEDZ SIĘ WIECEJ: www.team.ratujtybet.org [email protected] " źródłó : http://poland.indymedia.org/pl/2007/01/25693.shtml Zmieniony przez - DISCHARGE w dniu 2007-01-13 18:41:51

[...] 12/10/8 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12/10/8 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 4.Sciaganie linek za siebie na bramie 12/10/8 1.Szrugsy na sztandze 20/18/16/14/12 1.Nawijanie linki 3 x 2.Uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 3 x 3.Uginanie nadgarstów w staniu 2 x Piątek: Plecy + Triceps 1. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] się saminarium z naszym trenerem i opiekunem Felipe Costą utytułowanym zawodnikiem BJJ. Zapraszam wszystkich chętnych. Zajęcia na ul. Konarskiego 10 16.11 PN. godz. 18.00-19.45 17.11 WT. godz. 9.30-11.00 18.00-19.45 18.11 ŚR. godz. 9.30-11.00 18.00-19.45 19.11 CZ. godz. 9.30-11.00 18.00-19.45 20.11 PT. godz. 9.30-11.00 18.00-19.45 21.11 [...]

[...] tyłem 10/10/10 Nogi Spięcia stojąc 3 serie MAX WTOREK Przedramiona+Plecy+Biceps+kaptury Kaptury szrugsy 3 serie MAX Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 20/18/15/15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 20/18/15/15 Plecy Podciąganie na drążku 3 serie MAX Martwy ciąg 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 łydki - wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc 12/12/10 B Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10 - Żuraw 12/10/8 - wspięcia na palce w siadzie 30/28 Plecy: - Wiosłowanie [...]

[...] Najlepiej jakby był filmik abym mógł się wzorować. Nigdy nie miałem urazów więc lekarze rozkładają ręce tym bardziej że na rezonansie nic takiego nie wychodzi. /SFD/2023/2/18/b9f3e4b88ec04f819195fb11f2de5955.jpg /SFD/2023/2/18/dffd0083201d4604a1749b900ee3eda9.jpg /SFD/2023/2/18/60cf4560ee6345ef90ecae5982564a0b.jpg [...]

[...] 2.Podciagąnie sztangi w opadzie do klatki: 4 serie - 12/10/8/8 3.Szrugsy: 4 serie - 20/20/20/20 Dzień trzeci: -Barki 1.Wyciskanie zza karku w siadzie: 4 serie - 25/20/18/15 2.Wyciskanie hantelek bokiem: 4 serie - 25/20/18/15 3.Wyciskanie sztangi do brody: 4 serie - 25/20/18/15 -Biceps: 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 8 serii - [...]

[...] w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > Przerwy po 3min Brzuch > Brzuszki > 4 serie > 20,20,20,20 2.Dzień Plecy > Dzień dobry > 4 serie [...]

[...] ze 100 do 90kg ale coz zlapalem znow i mam 95kg. Teraz chcialem zastosowac zbilansowana ale moze znow CKD, co sadzicie? Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Biodra: 94cm Talia: 96cm Ramie: 40.5cm Przedram: 33.5cm Udo: 57.5cm Lydka: 40cm Kark: 43cm Wspolczynnik aktyw; 1.2 Trening jaki mam zamiar przeprowadzic to HIT [...]