18

jest kilka takich na siłce gdzie trenuje, ale z miarka to sie tam raczej nie wybiore Zmieniony przez - mk. w dniu 2007-03-04 18:52:16

[...] WW/3 Łosoś świeży 200 Brokuły 200 posilek przed snem B/51; T/2; WW/13 Ser twarogowy chudy 250 Pomidor 200 Cynk Overal Wtorek - B/264; T/141; WW/90 SRODA sniadanie B/21; T/18; WW/6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 200 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/33; T/35; WW/9 Ser twarogowy chudy 125 Orzechy włoskie 50 Ogórek 200 [...]

typowy jeździec bez głowy ... oczywiście z górnej półki Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-03-04 18:58:50

[...] 78 Wyciskanie leżąc (kg) 2 tyg. temu 75kg ćw ok. 4/5 razy w tyg. na siłowni dość intensywnie:D,,, A od czego zależy ten współczynnik aktywności??? Dane Waga ciała : 65 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 od czego zależy też ten współczynnik ???i udział węglo.białek, tłuszczy??

te loose bruce trzeba bedzie jutro obczaic miedzy wykladami

Ja mam serie 09 2009 i 10 2009 i tera niewiem czy otwierac i sprawdzac czy sie krusza czy czekac az ktos zje te serie i potwierdzi Bo jak bedzie kapa to otwarte trudno bedzie sprzedać

[...] /22/1/0 Kasza gryczana 50g /6/2/32 Oliwa z oliwek 20g /0/20/0 Sałata 20g /0/0/0 Kukurydza konserwowa 20g /1/0/4 Pomidor 20g /0/0/0 Przed treningiem - 18.00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g /22/1/0 Ryż biały 50g /4/1/34 Oliwa z oliwek 15g /0/15/0 Groszek zielony 30g /1/0/2 Marchew 30g /0/0/1 Ogórek [...]

jedna miarka to 18,5g czyli jedna pełna miarka

1ML =1G Cał miarka wypelniona do krawędzi równa sie pełna porcja .. 18,5g nowy xp 15.5G stary xp z tego co pamiętam

chce cykl na ladna jakosciowo mase i probuje cos wymyslec optymalnego,ale raczej zostane przy prop,npp,wino. moglibyscie rozpisac mi jakie dawki proponujecie mi do tego cyklu oraz odblok? cykl to: 1-8 prop 1-7 npp 3-9 wino Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-18 23:48:58

a czy ten moze byc krzykacz'u ? PS: kwestia przyzwyczajenia. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-05 18:12:58

[...] do 10 postow tez troche namieszaly.. Ps.http://www.sfd.pl/Mala_pomoc-t320100.html-Zajrzyjcie..!i odp..!Nagrodze sogami..Jak juz pisalem wiem ze mam problem Ale... Odp w tamtym temacie jak i komenciki tu mile widziane! PozDro!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-05 17:26:54 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-05 18:59:24

przepraszam, oczywiscie ten post był kierowany do mojego tematu pospamowałam troszkę...eh

Powiem tak ladnie rozplanowane!! ale dla Ciebie to Horse Power nie zebym krytykowal bo wiedze masz nie powiem ale 18 lat ktorys cykl i kolejne nie lekkie a jestes mlody i te 40 cm w witce!!Walcz o c m na sucho dasz rade!! POZDRO I SORRY ZA MATKE TERESE ALE UWAZAM ZE MAM RACJE!!

[...] dokladnie zdjeciom. Zobaczysz, ze naprawde jest nad czym pracowac... I wcale nikt tutaj o figure anorektyczki sie nie stara. hera7- hehe,niom treningi dosc intensywne i duzo ich, pewnie po 6 tygodniach nie bede mogla patrzec na silownie a juz na bank bede musiala zakupic nowe tenisowki!! Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-05 18:04:22

myśle, że nie ma potrzeba zmieniania ćwiczeń w tej sytuacji- dobrze jest pozmniejszac ilość serii do poziomu 50-60% zwiekszając jednocześnie ilośc powt.- tak około 15-tu/jeśli normalnie robisz około 8/ i "przycisnąć" je lecz nie przesadzając- ciężar dobierasz na 18-20 potencjalnych mozliwości

foto to jak ? co w koncu mam robic ? czekac miesiac czy zaczac z tym ?jak to jest i jak dawkowac i kiedy to jest zeby wogole przynioslo jakiekolwiek efeky Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-05 18:36:03

[...] bedziemy w 100% usatysfakcjonowani, ale to wlasnie dazenie do obranego celu i ciagla praca nad soba jest piekna. Obserwuj test, gwarantuje Ci, ze pracujac nad sylwetka moge tylko zyskac- i jeszcze wspomnisz moje slowa P.S. odmienles moje imie chyba przez wszystke przypadki pozdrawiam Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-05 18:13:36

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-05 18:27:04

Jeszcze mozna przy facie pomarzyc o Omega3 :D ale to mogloby psuc smak :D Slawku to czekam z niecierpliwoscia na pelne info Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-03-05 18:43:26