siemka mam pytanko ..chem brac odzywki bo sterydy to g**** ...i potrzeba mi odzywki aby nabrac masy...waze 60 kg mam 18 lat i wzrostu ok 178cm.Czwicze juz troche ..ale z przerwami zaczełem z nowu i pozadnie sie biore do roboty chem nabrac na masie!!!tak z 5-10 kg ...i mam ok 150 zł na wydatek na jakies odzywki.....pomocy
Witam mam parę pytań,od jakie diety zacząć i pozbyć się nadmiaru fatu. Wzrostu mam 180cm waze 117kg musze to przepalić najlepiej jak najszybciej jaka do tego byla by odpowiednia dieta.Chciałbym spełnić moje marzenie aby z otyłości przejść do sportowej sylwetki ciała.Jestem zalamany w takim stopniu ze oprócz odżywek jestem zdolny sięgnąć po [...]
[...] się podsuszyć i mam zamiar zapodać wino razaka 150 tabletek 10 mg + Clena 0,04 jak planujecie to rozpisać przebyte cykle H drol , cel wysuszenie i siła , dieta w miare możliwości , wiek 18 lat , staż nie długo 3 lata z krótką przerwą i około 8 miechów ćwiczenia technicznego na początku przygody Waga 91 bic 42 pas 90 cm pozdro i dzięki za pomoc
[...] Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Moja waga 74, zaś wzrost 179. BF 14procent. Pobudka 6:00 7:00 1 śniadanie 10:00 2 śniadanie 12:30 obiad 16:30/17 2 posiłek w domu 18/19 lekki trening w domu. Drążek i ABS co 3 dzień . Bieg co 3 dzień. 21:00 kolacja 01:00 sen (niestety wcześniej nie mogę :/, odsypiam w sobotę i niedzielę do oporu) [...]
[...] raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam 18 lat, 80kg jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-04-12 21:27:40
[...] praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że długo pracuję, a posiłki jadam o 6 rano, potem dopiero o 12, 18 i 21-22. Ewentualnie mogę wcisnąć jakiś koktajl pomiędzy posiłkami. Proszę o pomoc.
[...] i gryf prosty 2m 28mm średnica + 2 hantle gryf łamany i hantle sa dokręcane po bokach no wiecie te sruby takie a gryf prosty 2m ma zaczepki za samo obciazenie chce 350zł! inne oferty proszę składać tu. nie interesuje mnie wysylka! jak ktos bedzie zainteresowany to porobie fotki. gadu: 4462736 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-10-15 18:10:38
Witam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami :-). Mam 17 lat (w sierpniu 18) wzrost okolo 175 cm waga 68 kg. Moje pytanie brzmi nastepujaco: czy moglby mi ktos z was ulozyć jakis plan a moze ktos ma ulozony i moglby sie podzielic? %-) zaznaczam ze do dyspozycji mam nie wiele: ławka prosta hantle i drążek ścienny (3 rodzaje uchwytu), a [...]
[...] bardzo stabilna Lokalizacja: Mieszkowice Zachodniopomorskie Cena 300 złotych Możliwy transport za dodatkową dopłatą /SFD/Images/2015/9/7/dae62361a2e64913b454ba4a5ea7ea97.jpg /SFD/Images/2015/9/7/13225d3dbcd44811b599229c14e6e369.jpg Zmieniony przez - jacekzea w dniu 2015-09-07 22:55:56 Zmieniony przez - jacekzea w dniu 2015-09-08 17:13:18
Mam 18 lat 58 kg wzrost ok 173 cm chcialbym przytyc ok 10 kg przy tym troszke pocwiczyc nie zalerzy mi na wyzezbieniu miesni lecz na sile mam w domu sztangielke 10 kg jakie cwiczenia polecacie (silownia przynajmniej w najblizszym miesiacu odpada) i jaka diete najlepiej bez rybna do reszty miesna nie mam zastrzezen silownia przynajmniej w [...]
Elo czy waszym zdaniem zaczynanie martwego ciągu w młodym wieku(powiedzmy ze chodzi mi do 18-19 roku zycia :)) nie jest wskazane? Wiele osób (w tym tych doświadczonych w tej dziedzinie) mówiło mi ,że MC lepiej nie zaczynać zbyt szybko, bo mozna nabawić się problemow z kręgosłupem co potęguje dodatkowo niezbyt poprawna technika. Co myślicie na ten [...]
[...] 1 a to ostatnia seria robie 4 serie po 4-3-2-1 i własnie ten ostatni to 100kg to wiec ile moge podniesc na sucho przy pierszym podejsciu oczywiscie z rozgrzewka napiszcie równiez jakl to u was jest robie trening siłowy pozdrawuiam dodam ze zaczynam od 85 kg i dokładam 5 kg co seria Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-26 18:09:04
siema, wiek 18 lat, waga 67(było 53 na poczatku) ,wzrost 167cm, Staż 11miesiecy .Trenuje intensywnie nie o******lam sie ,Trenuje 4 razy w tyg (mam dostep do full sprzetu) ,Chcialbym abyscie mi rozpisali 3 dniowy trening(bez nóg) ale z dostepem tylko ławeczki,hantelek ,sztangi łamanej,sztywnej ,Poniewaz chce zaczac trenowac 5 dni w tyg ( 3 dni na [...]
[...] bo są ok. A pytanie brzmi czy jeżeli mój organizm nie odczówa głodu to mam nie jesc jadłem 2000 kcal około teraz jem mniej jem na tyle ile potrzebuje i zdrowo waze 85 kg 185 cm wzrostu wiek 18 lat i niewiem jak jesc zadne wzory kalorycznosci na mnie nie dzialaja ja musze jesc malutko i zdrowo i lekko strawnie bo mam problemy zoladkowego , [...]
[...] co jakiś czas po większym wysiłku fizycznym coś w kolanie "pęka", robi się mega opuchlizna. Kolano puchnie jak galareta. Co w tej sytuacji robić? Spotkał się ktoś z Was z podobnym przypadkiem. Wizyty u lekarza niewiele pomagają.... /SFD/Images/2015/3/30/ec0e146fcc064b43be33f53217daf5c4.jpg Zmieniony przez - MarcBenson w dniu 2015-03-30 18:00:32
Losowanie odbędzie sie dziś(31.08.23) o 18 w Monaco /SFD/2023/8/31/98ca6974ea6a41aead7adb2260738c78.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-08-31 16:11:30
[...] 2 lat dieta to głównie dużo wegli(ryż, makaron) z białkiem troche gorzej ale jak dostarczam to (mleko, tuńczyk,jajka) .odżyw nie brałem nigdy warze tak 90-94 kg biceps 42 klata z 120 wyciskanie na klate 140- 145 wiek 18 lat .Co byście poradzili na pierwszy raz jakie odrzywki . czekam na odpowiedzi z góry dzieki ... pozdro .
Znalazlem gdzieś w sieci informacje na temat nowego produktu irańskiego koncernu farmaceutycznego aburaihan %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc5026f5d27640d497946bcac6d8ad4a.jpg Fotka znaleziona w internecie. Jezeli miał ktoś stycznosc z tym winem prosze o opinie :-)) Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-11-18 01:45:53
witam szykuje sobie nowa dietke i całkiem sie zamotałem nie pamietam jak obliczałem albo gdzie przeczytałem ile powinno byc w/w składników na kg ciała. mam 18 lat (rocznikowo) 183cm 76kg(waga z rana po odesraniu sie) moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kcal + 500kcal = 2700kcal cwicze 3 razy w tygodniu. mase łapie dosc łatwo a tłuszcz mnie za [...]
