18

[...] 01.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efc7de371e71463cb4528657351c21cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c569a57a1f44fa798ac37049712c258.JPG Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-10-02 18:44:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f024eb4c49fb422fa3ad735cc627c075.JPG Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-10-02 18:45:00 [...]

Mam pytanie. Czy w tej kategorii: "Juniorzy młodsi w kulturystyce (od 16 do 18 lat) wszechwag" i ogólnie w juniorach liczy się roczniki (w tej kategorii np od 1997 do 1995) czy jeżeli miałbym skończone/nieskończone 18/16 lat ale rocznik by pasował to mógłbym startować? Czy liczy się od ukończenia 16 lat do nieskończenia 18 lat ??

[...] 1. WL - rampa 8 - 50/60/70/75/80/85 kg, 4x 90 kg. 2. Skos dół sztanga - 10x 60/60/70/70 kg. 3. Skos góra hantle - rampa 6 - 24/26/28/30/32 kg 4. Krzyżowanie linek - 10x 18/18/23 kg, 6x 26 kg. 5. Triset: 2 serie - pompki z nogami na podeście. x10 - pompki klasyczne. x10 - pompki z rękoma na podeście. x10 1. Francuz za głowę siedząc - rampa 10 [...]

Trening nr 17 A. 1. przysiad przedni z push press 10x 18,5kg/ 10x 18,5kg/ 10x 18,5kg 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg/ 10x 13,5kg 10x 11kg, 10x 11kg/ 10x 11kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 10x 9kg/ 10x 9kg/ 10x 9kg 10x 9kg/ 10x 9kg/ 10x 9kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x [...]

18.10.2013 Trening: Treniu B 3x8 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 50x5+2+1 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 6, 7, 7 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 32,5 2pod+4op, 4pod+4op, 5pod+4op 25, 30, 30 C1. Wypady 6 ,7 ,8 5, 7,5, 7,5 6, 7, 7 C2. Uginanie nóg siedząc – 5, [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin niedziela, 27 październik 2013 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:2 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 0:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 0:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 0:2 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:2 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 0:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 2:2 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:2 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:2 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:0 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 niedziela, 27 [...]

18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 0:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 niedziela, 27 październik 2013 15:30 Śląsk Wrocław-Zawisza Bydgoszcz 2:0 18:00 Lech Poznań-Legia Warszawa 2:1

IX Otwarte Mistrzostwa Śląska Juniorek i Juniorów do lat 18 w Wyciskaniu Leżąc Knurów, 2013.10.27 Lista zgłoszeń Juniorki do lat 18 L.P Kategoria 52 kg 1 Flis Emilia/97 UKS Eugen Knurów 2 Wasiukiewicz Natalia/97 UKS Nike Żagań 3 Grzywniak Aleksandra/97 KS Team Wrocław Kategoria 63 kg 1 Katarzyna Dąbrowska/95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 2 Zaremba [...]

18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1-2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1-1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2-1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 1-1 niedziela, 27 październik 2013 15:30 Śląsk Wrocław-Zawisza Bydgoszcz 2-1 18:00 Lech Poznań-Legia Warszawa 2-2

[...] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek kopię@-| 28.10 Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 (25) 40/50/50kg (20/18/10+4x) 1b wioslo sztangielka 3x8 na strone 16kg (8/10/8x) 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 10kg (9/9/7x) 2a. box squat 3x5 50/60/60kg 4. odwozenie nogi z [...]

VII Tydzień Treningowy IV Tydzień Treningowy 3.10.2013 - Wycisk skos (lekko) 90/6 90/6 90/6 - Pompki tricepsowe /35 /35 /35 /35 /35 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 60/8 65/8 70/8 75/8 80/8 - Unoszenia bokiem + opad /18 /18 /18 /12 /12 - Podciąganie do brody sztanga prosta /12 /12 /12 Siłaa!!

[...] - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 -rozpoczęcie rywalizacji kulturystów. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność - [...]

[...] - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną odpowiedzialność [...]

[...] biceps: barki: wyciskanie zza głowy na "suwinnicy" rampa 8 + regres Wyciskanie waskie na maszynie ,na barki 3 x 15 Unoszenie jednoracz na bok 3 x 16-14-12 +2s regresu 14-18 Odwrotne rozpietki lezac na lawce poziomej 3 x 16-14-12 i regres 14-18 Komentarz: jestem juz po tym treningu i wsumie spoko, cale barki już delikatnie spompowane, [...]