witam 18.03.07(teraz 2 tygodnie przerwy) skończyłem cykl OLIMP Creatine Mega Caps® + Top mass 3400g jestem zadowolony z efektów masa +4kg(chociaż mogło byc lepiej ale to już moja wina zły trening) noi siła :)) obecnie planuje cykl OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® (po 4 tabletki dzienie ) + Białko WPC 80 Ostrowia 3600g. Zastanawiem się czy nie [...]
Witam. Muszę sobie zrobić przerwę w diecie. Teraz się zastanawiam jak powinna wyglądać taka przerwa żeby nie stracić dużo kilogramów ?? Mimo to, że dzisiaj zrobiłem sobie zyebistego kurczaka, to i tak nie mogłem go zjeść bo od razu miałem odruchy wymiotne Raz już tak miałem, ale zrobiłem sobie tydzień przerwy w diecie i było dobrze na kilka [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg [...]
[...] 2/3 tygodni bardzo duzo spie. Ide spac okolo 22/23 i wstaje do szkoły około 6:30 przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. Duzo jem, jestem chudy, bmi to okolo 20 wiec [...]
[...] cos z niej bedzie... 9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki z szynka Miedzy posilkami pije kefiry, jogurty, jem owoce. W ciagu dnia wypijam tez 4l wody. Ocencie i [...]
co mozna jesc miedzy obiadem a kolacja tak miedzy godzinami 17-18??? mi juz nic do glowy nie przychodzi, a mam juz dosyc serow, maslanek, kanapek z roznymi wedlinami, jablek itp.
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące odchudzania. Po tym jak schudłem 25 kilo to zostało mi bardzo dużo skóry na brzuchu i ramionach. Mam 18 lat i raczej dużo nie urosnę, więc skóra się za bardzo nie naciągnie. Czy mogę coś zrobić by się jej pozbyć. Tylko nie mówcie że operacja plastyczna bo to za drogo by wyszło Czekam na wasze podpowiedzi.
Panowie a wiec teoretyzujac tylko mam kilka pytan , moze sie ktos znajdzie i odpowie mianowicie: cykl 1-4 metan 1-7cypio 1-7 deka 8-9 hcg 10-14 antek 10-17 enan 15-25 prima 18-19 hcg 20-24 tren 20-26/7 prop Cykl tylko teoria poki co pytania takie: Dieta LC.. bo przy nadwyzce wegli ulewa, czy ATD spisze sie tu jako bloker estro przy mecie i [...]
[...] z dodatkowego wf'u ? Czy jest tam ktoś kto pokieruje mną , jak ćwiczyć ? Ile ? itp ? Ktoś kto ułoży rozpiskę ćwiczeń? (Bo jestem zielony , pierwsza styczność z siłownią) I ułoży "dietę" z tego względu że mam 18 lat (masy praktycznie brak) . http://www.shogun.net.pl/ <--- strona tej siłowni Zmieniony przez - kwjczuj w dniu 2013-11-29 17:23:06
Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]
Cześć, mam 18 lat, 174 cm wzrostu. Od miesiąca ćwiczę na siłowni z trenerką 3xw tygodniu + raz biegam jakieś 3-4km. Do tego 4x wf, ale wiadomo jak to jest. Bardziej się pocę wchodząc po schodach. Jestem osobą szczupłą (miesiąc temu 57 kg, teraz 58, 5). Nie jem fast fodów i słodyczy od jakiegoś czasu. Tyle że mam cały czas odstający brzuch. Taka [...]
Co myslicie na temat tego środka , z tego co wiem jest bezpieczniejszy od clena , pozatym działa podobno skuteczniej. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-18 22:45:57
[...] carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek? przyklad posilkow: I - 6.30 II - 9.30 11.30 trening do 12.30 III - 12.30 carbo 12.50 bialko IV - 15.30 posilek V - 18.30 posilek VI - 21.30 posilek czy moze jakos to inaczej? bo sam juz nie wiem... Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-06 15:08:22
Witam. jestem od tygodnia na ECA i postanowiłem zmienić plan ze split'a 4x w tyg. na FBW . Staż 2 lata wiek 18 Do tego sportu podchodzę dosyć poważnie, więc dieta i trening jest bez o******l*** się. Czy taki plan na definicję, rzeźbę , redukcję będzie dobry ? " zdjęcie z forumowisko.pl " proszę o ewentualne zmiany, porady. pozdrawiam
[...] dla początkujących jak i zaawansowanych. Grupa początkująca K-1/MT treningi poniedziałek, środa, piątek 17:00, sobota 12:00 Grupa początkująca MMA treningi wtorek, czwartek 18:15, sobota 10:30 Jeżeli ktoś ma jakieś pytania, to proszę pisać tutaj, albo na priv. Treningi codziennie, dokładny harmonogram dostępny jest tutaj Zmieniony przez - [...]
Mam 18 lat Ważę 73-74 kg Wzrost 182 cm I mam taka zagwostke czy jeżeli będę robił pompki po x powtórzeń po x serii dziennie i przy tym biorąc białko oraz kreatyne to będzie u mnie widać efekty po wakacjach?
Cze, mam problem jeśli chodzi o dobranie suplementów. Byc moze ten temat byl juz poruszany,ale go nie znalazlam . Mam 18 lat i marzy mi sie plaski,umiesniony brzuszek. staram sie cwiczyc codziennie-aeroby,twister,abs,8 minute buns,legs ... jem tez produkty bogate w bialko,ale przydaloby mi sie cos do zrzucenia tluszczyku w dolnych partiach [...]
Witam chciałbym wrzucić do swojej stałej suplementacji kreatyne ( bez cyklu 5g dziennie) ogolnoe stosuje tylko bialeczko i w niedalekiej przyszłości może przedtreningowke (witaminy dostarczam z jedzenia i różnych tych takich witamin rozpuszczalnych) micha w miarę trzymana cel masa wiek 18 waga 66. Co o tym sądzicie? Pozdro
[...] byc waszym zdaniem gino albo lipo? wiadomo nikt nie wyciagnie kuli i nie wywróży moim zdaniem sutki nie wygladaja typowo na gino, jak dotykam to czesto kują, jestem w wieku 18 lat, hormony buzują, cwicze od 4,5 msc przytyłem jakies 8kg, moze to byc rowniez przyczyna rozrostu sutków? dodam ze jak cwicze to przestają mnie kuć :) daje fotki [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 78 kg przy 180 wzrostu od 7 lat trenuje piłke nożną od jakiegoś czasu czuje skutki przetrenowania typu: po 10 minutach czuje sie jakbym skończył "biegówke" a wiec postanowiłem podjąć sie cyklu składał sie on z Ionto drink liquid, Reactor pro 3/trec i BCAA/trec problem w tym ,że powoli dobiega końca i chciałbym poznać wasze [...]
