18

BM dobra firma trzrymająca poziom, ja biłem propa i mastera . BDB lab który jest w dobrej cenie. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2017-01-30 23:18:19

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Ronin ma dobre podejście do roweru do pełnego dystansu na debiut bo tu nie chodzi o to żeby przejechać etap jakoś super szybko ale tak żeby w trakcie tego etapu nie było kryzysu bo jak tu będzie kryzys to co będzie na biegu? Ważne żeby rower zrobić bez kryzysów względnie szybko a na biegu zawsze [...]

[...] 20:45 Bologna - Napoli 05.02. 12:30 AC Milan - Sampdoria 15:00 Atalanta - Cagliari 15:00 Chievo - Udinese 15:00 Empoli - Torino 15:00 Genoa - Sassuolo 15:00 Pescara - Lazio 18:00 Palermo - Crotone 20:45 Juventus - Inter 20:45 AS Roma - Fiorentina Zaległe nie typowane 08.02. 18:00 Crotone - Juventus 20:45 Bologna - AC Milan

zapomnialem dodac/ moj wiek rocznikowo 18

Już dupie czy jeszcze bezdupie? /SFD/2017/1/30/b680b807ab50412e89454f54858c54f7.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2017-01-30 21:18:56

[...] Napoje - ok. 2 l. Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/30/30 30/30/30 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 16/16/16 16/16/18 16/16/16 16/16/16 16/16/16 16/16/16 14/14/14 14/14/14 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 7/7/7 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/7/7 [...]

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego...

29.01 Bench press day 1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 77.5*3p reg: 60 55*max (10p) 2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg 3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 18.5 kg 4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej Wyciskanie na skosie chyba stanęło,co ?

[...] nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem bo Januszy nawaliło jak mrówków. http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/18/be0df3d8504449e084b201d9187b3dc2-small.jpg Po treningu 15 min rozciągania, bo chodzę jak paralityk. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aeqshqq.png Do tego paka brokułów, [...]

Teoretycznie białka nie powinno się czuć bo to tak samo jak białko z jedzenia. Ceny imo normalne, nawet powinno być troche taniej Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-30 18:54:26

[...] nie moge egzystowac i płaski jak nalesnik jestem. Jak sobie przypomne 75mcg t3 i cykl z trenem ace to chocbym zjadl poł lodówki i tak naładowac sie nie mogłem. Duzo zalezy na jakim towarze dodatkowo jestes. Bo znowu tez nie ma co naduzywac t3 czy brac bo kolega bierze tyle czy tyle. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-30 18:50:10

[...] ze tura z tesciem dobrze laczy sie przez shbg. A oxa ma poprawiac jakosc masy i mysle ze to dobry efekt bo pod koniec cyklu chce zrobic mala wycinke. No i z tego co czytalem to jedna roznica miedzy cyklami moze byc dawka a nie liczba substancji dlatego na start dalem kosmetyczne ilosci Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-01-30 18:49:59

Panowie do jakiej dawki T3 dochodziliscie? Przy 75mcg wynik badań 2x noma, nie zmieniać nic? Zmieniony przez - crx23 w dniu 2017-01-30 18:39:28

Zeby wszystkie "sadne dni" tak wygladaly jak u Ciebie, Bazylio ;-) Dzięki };-) małe centymetry, a tak cieszą.:-D Micha: bułe mi się chciało, mąż właśnie przyniósł pachnące pieczywo i nie sposób było przejść obojętnie... ;-D /SFD/2017/1/30/dd5f1214a0ac4ce5944fd0d1134d0c7c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-30 18:38:48

z mhp? Bo jeśli ten z activlaba, to sytuacja podobna, jak wcześniej. Dodatek kreatyny i tauryny - zbędne przy osobnej suplementacji oraz zakrzywiają rzeczywistą wartość białka w produkcie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-30 18:38:25

[...] Kalorie - 2600 B 155g W 340g T 82,5g (omega 3 - 5.7g, omega 6 - 17,7g) Oprócz tego po treningu wypije szejka: szklanka mleka ryżowego, woda, pół bana, troche papaji odsączonej z zalewy plus pół miarki białka. Zmieniony przez - balmarek w dniu 2017-01-30 18:30:45 Zmieniony przez - balmarek w dniu 2017-01-30 18:32:45

To faktycznie zluzowałeś :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-01-30 18:20:36

[...] /SFD/2017/1/30/29c6d83bb06c413881c697df875310b2.jpg /SFD/2017/1/30/fb1499b6ae5049ae9fba719d41e5d3af.jpg /SFD/2017/1/30/b4a4cc8bde724db2ada871509505c612.jpg /SFD/2017/1/30/5f1c6e91b01a46958ed869336abcfc36.jpg /SFD/2017/1/30/6db6c3aef9234d8092717ab2dfee0aa8.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2017-01-30 18:17:32

[...] kaszą na 3 posiłki dodając do kolacji trochę? Nie miałem na celu ograniczać tłuszczy tak wyliczyłem makro na podstawie tego co jest podane na tym forum - tłuszcze 25% http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Aktualizacja: /SFD/2017/1/30/06ac69172d854e86ac3011cd897722a4.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-01-30 18:22:59

[...] się wyrobić nawyk, i aktualizować trening po każdym dniu treningowym, wrzucać swoje przemyślenia oraz odpowiadać na wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE INFO: Wiek: 23 Wzrost: 181cm Waga: 75-77kg Obwody/wymairy: nie znam i w sumie mnie interesują Maxy: martwy ciąg:120kgx2 przysiad tylny: 80kg Nachwytem na drążku: 30kgx1, 25kgx3 DIETA: Z moją [...]