18

[...] - na redukcji - na masie (jezeli oczywiscie ma to jakiekolwiek znaczenie) Nie chodzi mi o konkretne produkty bo te dobiore sobie sam, mozliwe ze beda to suplementy, jezeli uznam to za wygodniejsze. Po jakim czasie po posilku potreningowym powinno sie spozyc pelnowartosciowy posilek? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-05 18:50:30

[...] lat 75kg 172cm tkanka około 13 % makro ustalalem na B 160 t 100 Ww 410 Kcal około 3200. Wstawiam dietę i proszę o ocenę ;) trening zazwyczaj 3,4 razy w tygodniu około godz 18. Codzienna praca fizyczna. Jaka suplementacje polecacie? Coś do zmiany ? /SFD/2018/9/16/2d768647d5e940f88c8d4139011d1074.jpg [...]

[...] cały dzień? Oczywiście odpłatnie. I niektórzy mogą sobie darować głupie pisanie że "dieta to wyrzeczenia itp". To nie tak że mi sie nie chce. Pracuje 6 dni w tyg od 7/8-17/18 więc nie bardzo mam czas żeby sobie w ciągu dnia przyrządzać takie posiłki. Wieczorem przynajmniej 3 razy w tyg znajduje 1-2h na siłkę więc również czas odpada. Poszukuję [...]

[...] stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak: 06.00 SP 80 (40gr) 09.00 Posiłek 1 12.00 Posiłek 2 15.00 Posiłek 3 18.00 lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze [...]

[...] czytalem pare topicow tutaj ale szczerze nie ogarniam takze prosze o jakies konkretne rady co robic , jak i ile z gory dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: ok.185 Cel treningowy: Schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ponieważ czytałem dużo o "suplementacji w okresie dojrzewania" i spotkałem się z wypowiedziami, że nie jest to złe a także z takimi, które mówią że suplementy dopiero po 18 roku życia i dlatego chciałbym poznać wasze zdanie na tem temat. Czy suplementacja w okresie dojrzewania do dobry pomysł? Czy suplementy dzielą się na takie które można i [...]

Witam, Jestem obecnie w 14 tygodniu cyklu ; 1-5 100 e2d prop 1-5 250 e5d cypio 5-14 250 e3d/e4d cypio 14-18-20 250 e3d cypio 12- 20/22 wino 50 ed Przez ostatnie 2 tygodnie czulem sie jak gowno przykleione do dupy. Zrobiłem sobie badania profilaktyczne w połowie cyklu, i odrazu wiedzialem ze cos musi byc na rzeczy bo ostatnio czuje sie naprawde [...]

[...] będę musiał brać coś osłonowego ? Cena myślę do 70zł max :) (na początek) to był by mój pierwszy suplement. Jeśli chodzi o wagę i wzrostu w cm to: waga wynosi 90kg a wzrost 182cm. Nie chcę skutków ubocznych. Trenuję trzy razy w tygodniu po 1h+, ale treningi sa naprawdę wyczerpujące... (trenuję już 7 miesięcy) Zmieniony przez - Pekzu w dniu [...]

W czwartek o 15:00 ma sie rozpoczać konferencja prasowa z udziałem Bońka.Na której pewnie się dowiemy kto za wuja wchodzi.Nie powiem bo grubo,nie sądziłem że do tego dojdzie skoro tyle czasu juz Boniek z tym zwlekał i sie tak zapierał przed tym by to zrobić Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-01-18 16:29:20

Siemanko mam 35 lat 188cm redukcja z 116 na 88kg ostatnie kilka tyg na zerze i teraz zastanawiam się czy dalej ciąć czy zacząć coś budować bo mnie te moje witki chude już denerwują. Ale z drugiej strony na brzuchu jeszcze wałek zostal. Redukcja przeprowadzana na 2600kcal w 8 miesiecy teraz zero na 3300 duża aktywność, praca fizyczna 15-20k kroków [...]

Witam. Zacznę od informacji o sobie: 177cm wzrostu, waga: 72kg, wiek: 18 lat. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy. Nie spożywam alkoholu, nie pale. Rok temu, potrafiłem ważyć 62kg dlatego trochę przybrałem na masie i zacząłem chodzić na siłownie. Mój problem jest taki, że tłuszczu nie mam nigdzie, prócz brzucha. Nie wiem jak go zrzucić. Ciało zaczyna [...]

dzien dobry. no wlasnie jak to z nia jest? 1.jaka firma produkuje najlepszej jakosci herbate. 2.czy jesli zaczynam trenowac aeroby to kiedy mam ja pic? przed porannym treningiem na czczo?a moze w ciagu dnia ? bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - kulgaj w dniu 2002-06-25 18:55:57

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i niestety 64 kg wagi. Bardzo mi zależy aby to zmienić, macie jakieś konkretne sposoby na przytycie? Jest to o tyle trudne, że od 3 lat trenuje bieg przez płotki i co zjem to to i tak spalam. Trenuje 5 razy w tygodniu. Mój zwykły dzień wygląda tak : 7.30 śniadanie 2 skibki z nutella, w szkole 4 z szynką. Ok. 14.30 [...]

Serdecznie zapraszam17 i 18 kwietnia na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. Specjalista od leg locków , rzutów obaleń i dźwigni. Zywa legenda ,encyklopedia wiedzy Sambo Judo Ju Jitsu Grapplingu i MMA. Trener wybitnych zawodników UFC w tym Roundy Rousey-mistrzyni UFC! Jest to kolejne V seminarium , na którym oprócz [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:88 3 .WZROST:192 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:nie pamietam 5 .STAZ NA SILOWNI:1 grudnia bedzie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zwiekszenie masy oraz sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% jak wyliczyc? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): posrodku 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

1) bf z 17% albo i więcej, krate już powoli widać, ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu. 2) 18 lat 3) 74kg / 174cm 4) 1 rok 5) MASA! 6) kreta olimpu, białko K** 7) - 8) białko K** 9) 5 miesięcy albo i więcej 10) w trakcie układania, staram się narazie jeść po prostu jak najwięcej białka 11) maks. 400zł ale raczej w strone 200-300 12) jeden cykl, [...]

[...] Mam więc takie pytanie jaki suplement radzicie zastosować zamiast ZMA + TT??(bo od tego zapewne dostałem trądziku). Czy mógłbym zapodać sobie jakąś thermę?? Moje dane: 18 lat 78 kg wagi(wiem że mało ale jestem strasznie otłuszczony) 188 cm wzrostu średnio aktywny tryb życia NIE CHORUJĘ!!! Zależy mi głównie na utracie tłuszczu na dole klatki [...]

[...] nie znalazłem zadowalających informacji w czasie, który spędziłem na tym forum, aby się dowiedzieć tego co chcę :) A więc mam na imię Tomek mam 14lat i urodziłem się 18.06.1993r Trenuje piłkę nożną od około 1 roku i mam zamiar robić to w przyszłości... Nie gram w najlepszym klubie, ale także nie gram na ławie ^^ Mam 1,58m (do ojca brakuje [...]

[...] owsiane 80 g 11.00 ( w szkole) 4 kanapki chleb razowy/zwykly szybka z indyka cos jeszcze dodać 15-16,00 przed treningowy makaron/ryż z sosem ( czasem zwykły obiad domowy) 18.00 Banan Gainer 20.30-21 ( czasem zwykły obiad domowy pozno na obiad ale tak niestety mam ;)) 22.00 Tunczyk w sosie wlasnym/twarog połtlusty 150 g duzo massy nie poszło [...]

Srebrny łańcuszek pancerka próba 925 Z tego co pamiętam ma on około 18 gram. Nie jest za cienki, ani za gruby. Polecam. Cena: 60zł + koszt wysyłki Kontakt gg: 8885570 real foto: Zmieniony przez - p3mionek w dniu 2011-01-31 21:53:08