18

[...] Ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) Ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. Mój wzrost to 182cm a waga 73kg. Cel to przybranie na masie i na sile. A więc: 8.00 Placki z płatków owsianych według przepisu "Studensky" [...]

Witam. Prosze o korekte dietki Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel: masa(czas trwania do konca maja) Silownia 3x tydzien 1,5b na kilogram wagi 1,8t na kilogram wagi 4,7w na kilogram wagi Zaczynamy :P 6:00 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10:00 maslanka 500g 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10g zoltego sera 20g odzynek 15:00 100g [...]

[...] ćwiczyć a6w i jestem na 35 dniu jednak efekty są marne (wszystko będzie widać na załączonych zdjęciach) Poczytałem troche więcej o tym jak zrobić tzw ''kaloryfer'' mam 18 lat i waże zaledwie 55 kg, gram w klubie piłkarskim więc jestem bardzo szczupły i mam mało tłuszczu, zacząłem ćwiczyć a6w z nadzieją że po pewnym czasie zobacze upragniony [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tkanke tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i triceps 4x) + do tego troche [...]

[...] 4x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga 3x20 -plecy- sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20 Dzien B1 -klatka- LAWKA SKOSNA 3x20 dobijanie 3x20 -triceps- pompki 3x20 -nogi- przysiady ze sztanga 3x20 -grzbiet- martwy ciag 3x20 moim celem jest trening rzezby. Zmieniony przez - d4m1an3 w dniu 2008-06-18 22:25:59

[...] to, ale nie myślę o nim. Myślę o swoim stylu i wierzę w niego.(…) Jestem gotowy na wszystko. Nie mam przewidywań co do walki. Przyjdę tam, zabić lub zginąć. Mój plan to uderzać i zobaczymy, kto przegra tę grę w praktyce. O tym co Thiago sądzi o Lyoto http://www.fight24.pl/?p=1253#more-1253 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-01-31 14:18:09

Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, siatkówka, basen (sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja (30+ kg) Cel/problem/opis: zdobycie masy mięśniowej Zgodnie z poradnikami z [...]

Od września ruszyła sekcja kickboxingu z Jurasem (ex WSP). Treningi będą się odbywały w poniedziałki, środy i piątki od 17:00 do 18:30 w Zespole Szkół nr 60 (dawna Szkoła Podstawowa nr 48) ma Sempołowskiej 4. Szkoła znajduje się przy Placu Zbawiciela, na tyłach kina Luna . Wszyscy zainteresowani proszeni są o kontakt telefoniczny 516-811-061 [...]

[...] przez parę dni po redukcji powoduje szybki wzrost wagi, bo znaczna część jedzenia odkłada się w jelitach i przybywa wody. W takim razie jeśli ważyłem przed obżarstwem 56 kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? Dodam, że podczas tego obżarstwa jadłem aż do bólu [...]

[...] jest przeznaczony do uzycia po rekonstrukcji wiazadla,mnie interesuje stabilizator w miare maly a bardzo dobry,z ktorym czul bym sie bezpieczniej.Bardzo prosze o pomoc,polecenie mi owego stabilizatora lub przeslanie adresu gdzie moglbym taki stabilizator obejrzec i o nim poczytac.prosze o kontakt na adres e mail przekot.18@wp.pl dzieki

[...] lat i mam 178 cm wzrostu oraz obecnie ważę 120 KG. (Ciągle jestem na diecie) Obecnie dysponuję: 1 sztanga prosta 3 hantele metalowe odważniki: 5kg - 2 sztuki 2kg - 4 sztuki 1,25 kg - 2 sztuki 1 kg- 2 sztuki ściskacze do rąk Chcę ćwiczyć w domu. Nie mam żadnych ławek ani tego typu rzeczy. Zmieniony przez - hubibercik w dniu 2012-06-02 18:01:37

[...] : Student Dni wolne od ćwiczeń w tyg: 1-2 ( mam na myśli całkowicie bez kardio itp ) cheat meal raz na 2 tygodnie w postaci średni kebab w bułce. Zredukowanie z 35% do 16-18 BF Podaje wam mój plań żywieniowy, ale jest to plan tylko żeby sprawdzić makro mam inne zdrowe źródła podanych rzeczy, warzyw itp. Zachęcam do dyskusji. Próbowałem diety [...]

[...] 100g Szynka z indyka - 50g 2 cale jaja - 120g 381/26/15/42 15.00 Obiad Ryż brazowy - 80g Gotowana piers z kurczaka - 150g Warzywa gotowane Oliwa z oliwek - 10g 521/38/14/61 18.00 Kolacja Gotowana piers z kurczaka/tunczyk - 100g Chleb zytni razowy - 50g 200/24/1/21 22.00 Posiłek przed snem Twarog chudy - 150g Oliwa z oliwek - 10g 239/30/11/5 W [...]

[...] TY WAL ! KARATE CO RADZI P.D.? RANO O 9:00 UPRAWIAJ ROZNE SPORTY OPRUCZ SKLONUW I POMPEK I PRZYSIADUW RUB TO AZ DO 9:30. A O 12:00 RUB PRZYSIADY POMPKI I SKLONY AZ DO 12:18. POTEM JEZELI MASZ KSIAZKE KARATE SPORTOWE I.T.P. TO Z NIEJ KORZYSTAJ OD 13:00 DO 13:50. WIECZOREM ROB TO SAMO CO RANO." no no, chyba wroce do planu, ktory opracowalem [...]

Witam serdecznie. Za kilka tygodni skończę 18 lat, mam 182cm wzrostu i 74kg wagi. Od dwóch tygodni jestem na cyklu mono Olimpa, do tego stosuję gainera ( http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html ). Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty [...]

[...] jak w czasie kiedy trenowałem czy może w jakiś inny sposób? Nie chce po prostu żeby ten cały czas który poświeciłem na siłownię podczas wakacjach poszedł całkiem na marne i żebym znów nie musiał zaczynać we wrześniu "od początku" bo to trochę by było jak syzyfowa praca. Dodam tylko ze mam 18 lat, 172 cm wzrostu i obecnie ważę 70 kg /Pozdrawiam

[...] B:28 T:13 W:48 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka smażona 100g Oliwa z oliwek 10g B:28 T:13 W:48 16:30 Ryż biały 80g Pierś z kurczaka 80g 17:30 TRENING 18:30? (po treningu) 2 banany 200g? B:2 T:1 W:44 19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 70g B:21 T:3 W:48 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B:20 [...]

[...] e4d i oxa 30 mg ed. Czy warto zrobić przerwe lub deload, nie czuje zmęczenia materiału, a bardziej brak progresu. Towar oryginalny, badania na to wskazują. Pozdro 1. WIEK:18. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I [...]

Witam! Mam 18 lat mam jakieś 190 cm i ważę do tego bardzo mało tzn 70 kg. Chciałbym jakoś przytyć. Chciałbym mieć trochę więcej masy mięśniowej (jakieś 10 kg więcej). Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie, poza tym ze krztałtują mi się mięśnie i rosne w sile(pewnie spowodowane [...]