18

Pytam z ciekawości, do 18 mam jeszcze prawie 3 lata A sportem już zaczynam częściowo żyć, może nie całkowicie bo jest jeszcze szkoła i wiele innych spraw, ale BB to jedyny sport jaki uprawiam i uprawiać będę Ale czas już zacząć myśleć nad tym co chcę robić w życiu. Pozdrawiam

Lecę na trenie 7 tydzień, raz tylko dopadła mnie duszność. Musiałem przyjąć pozycję horyzontalną na łóżku bo na nogach ustać było trudno %-). Minęło po 5 minutach. Jak ww. gienus - mroczki itp. Zaczęło się w ciągu minuty-dwóch po wbiciu. Zmieniony przez - wb w dniu 2015-04-18 22:43:45

Tak oczywiście, ze RAW. Pamiętam jego 300 kg jako 18-latka.

[...] to bedziesz miał rozwiniecie skrótów jak zajrzysz do tych tematow o których pisalem (podwieszonych-pogrubionych- z działów zaczynających sie od 'trening') również rozwinięcie nazwy+opis znajdziesz NIE zakladaj natomiast tematow z tym starym treningiem bo to nie jest już istotne w żaden sposób Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-04 18:04:37

Tzn zle sie wyrazilem. Pewnie myslisz ze to taka w piwnicy? nie nie Jest to taka swietlica raczej z tym ze otwarta od 15 do 18... (pon-pt.) mniejsza z tym wlasnie w poniedzialek wypada mi te 30 minut nastepnie wtorek i czwartek. Jest troche przerabane no, ale cos za cos... Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:45:42

[...] -30g pestek z dyni/słonecznika + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami) 16:30 przed trenigiem -gainer,ryba smażona/filetry z ryby 18:30 po treningu gainer 2 banany 20:00 kolacja: [...]

https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. przenosze do odpowiedniego działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-12 18:41:30

jeśli nerki są zdrowe nic Ci nie grozi ze strony kreatyny czy białka. Jakby tak było to kazdy trenujący by miał z nimi problemy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-12-10 18:33:32

[...] orzechy, banany, kefir czasem kanapka z barku, ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po treningu carbo+wpc. Jakies pol godziny po np mozarella z pomidorami, tunczyk [...]

Jak dotąd ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym wziętym z ****** : http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Diętą zajmę się później, po ustaleniu odpowiedniego planu treningowego. Dodam jeszcze że oprócz wytrzymałości zależy mi na kondycji (myślę że jedno pokrywa się z drugim). Zmieniony przez - Leszek393 w dniu 2011-10-15 11:23:18

tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41

rekord w mojej kategorii wagowej jest 145kg więc to jest słabe ...tyle, ze w tej kategorii jestem jeszcze przez prawie 18 miesięcy - trzeba sie coś poprawić 9poza tym chce zmienić kategorię na 75). Poza tym wynik, który podałem jest taki, ze na zawodach zostałby bez problemu uznany (wolne opuszczenie, przytrzymanie na klatce - dłuzej niż sekundę, [...]

(nie patrzcie na profli bo siedze na loginie brata) wiec mam 18;p hehe cwicze dwa lata.. dwa lata temu wazylem 49kg, mialem 29cm w lapce, cisnalem 36kg na klate.. wiecej wynikow chyba nie trzeba ..same olimpijskie rekordy;d;d teraz po 2 latach waze 78kg, lapka 40cm, na klateczke idzie magiczne 140kg;) jesli chodzi o barki to kiedys jak cwiczylem [...]

nie no mam 18 lat ale post umiera śmiercią naturalną wiec pomyslalem ze warto go odswieżyć

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Twoj trening jest do dupy WIdać że sezonowiec bo najważniejsza Klata, a plecy i nogi nie ważne Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-18 16:49:16

http://www.sfd.pl/temat173140/ A i nie kupuj zadnych serwatek A co do cwiczen to na poczatek act, i ogolnie poczytaj podiweszone posty w treningu Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-11-28 18:54:37

Chyba nikt na tym forum nie był tak odważny ( z tego co mi wiadomo) żeby to spróbować. Ciekawe kto bedzie pierwszy W jednym ze starszych postów ktos napisał że kilka lat temu za maxymalny hardkor uwazano T3 ale czasy się zmieniają. Ciekawe jak będzie wyglądał dzial doping za np 10 lat

[...] wpisz nazwe cwiczenia na youtube.com ... wszystko znajdziesz. Ja zamiast drazka robie wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia i martwy ciag sztangilkami. Tobie powinno wystarczyc wznosy tulowia w lezeniu przodem, zatrzymaj sie w pozycji uniesionej na 2 sekundy i napnij miesnie. Pozdro Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-20 20:38:18

Ojej no nie mam 18 no i co? mozecie zamknac tamat bo odpowiedz juz otrzymalem i wielkie dzieki dla Arasa i Mateosa(pomimo tego ze zlamal regulamin i mnie obrazil ale to w tej chwili nie istotne).

[...] leży sztanga na podłodze? chodzi mi o odległość: od podłogi do spodniej części gryfu. bo do tej pory największe krążki jakie zakładałem miały po 10kg i od gryfu do podłogi wychodziło 13-14 cm. teraz bede musiał korzystać z wiekszych krążków i wyjdzie jakies 18-20 cm. wiem że może głupie pytanie, ale przy mc te pare cm bedzie chyba odczuwalne.