powrót do treningow po przerwie, prośba do senegrohta

przy MC na jakiej wysokości powinien znajdować sie gryf gdy leży sztanga na podłodze?
chodzi mi o odległość: od podłogi do spodniej części gryfu.
bo do tej pory największe krążki jakie zakładałem miały po 10kg i od gryfu do podłogi wychodziło 13-14 cm. teraz bede musiał korzystać z wiekszych krążków i wyjdzie jakies 18-20 cm. wiem że może głupie pytanie, ale przy mc te pare cm bedzie chyba odczuwalne.

MAsz wyszukiwarkę od tego

45cm mają krążki na zawodach
środek gryfu wypada na 22,5 cm
Sene ma racje wyszukiwarka nie boli

w niedziele skończyłem cykl na mono, trwał 8 tyg. właściwie zostało mi pare capsów ale to łykne jeszcze jutro i pojutrze i już koniec.

mam pytanie odnośnie WL.
trening WL mam w poniedziałki i piątki

pon wygląda tak
WL 27kgx10 39x4 76x2,2 104x2,2,2 <-- 104 to dzisiaj poszło, co tydzień +2kg
sztangielki skos x8,8,8
wyciskanie wąsko x3,3,3
pompki na poręczch x6,6,6

piątek jest tak
WL 27x10 39x5 64x5 90%.z.poniedziałku.x2,2,2
wyciskanie sztangi na barki x8,8,8
unoszenie na boki x10,10,10
na boki w opadzie x10,10,10

i zastanawiam sie czy nie zrobić teraz tak że ten tydzien pojechać jeszcze j/w a od następnego:

Pon
WL 27kgx10 39x4 76x2,2 105x2,2
Piątek
WL 27kgx10 39x4 76x2,2 106x2,2

i tak co trening +1 kg. zmienić czy lepiej nic nie kombinowac i jechać jak do tej pory?



Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2011-08-29 22:31:39