18

mam do wyboru Shree balkan,bioniche,gep Zmieniony przez - Damisdami w dniu 2018-02-17 12:18:26 Shree, balkan, bioniche, biosira, prl - te oxy bralem i wszystkie dzialaly podobnie.

Ok, dzięki za odpowiedzi. Co w takim razie radzicie? Mam teraz 3 miesiące siłowni 2x w tyg + 1x basen. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-18 15:16:36

[...] Przeczytaj to. Uważnie, słowo po słowie, zdanie po zdaniu, akapit po akapicie i wróć z ewentualnymi pytaniami. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:08:42 czytalem dokladnie ten artykul wiele razy. problem jest taki,ze cwiczenia ktore podales sa bardzo trudne do prawidlowego wykonania bez pomocy trenera (osob [...]

/SFD/2018/2/18/1a1195b480e347e1aaa1b54cba58a1ca.jpg /SFD/2018/2/18/4967afe911164fb28e165224c4bb640e.jpg /SFD/2018/2/18/a1d12fcbedb84a8982a1f83416c53d0c.jpg /SFD/2018/2/18/645f6f568bac4cf1a077b15ccb729fd8.jpg

[...] dobrej jakości odżywką. Np. Allnutrition Ultra Whey: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis35278.html. Przed treningiem około 2 godziny warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Z kolei bezpośrednio po nim można wypić około 30 g odżywki białkowej i w domu na spokojnie zjeść posiłek. /SFD/2018/2/18/9d2940324f4b4ce6b98bc874e0ad4e46.jpg

/SFD/2018/2/18/516a8137f09849fe9204c5b8de4e6a2c.jpg /SFD/2018/2/18/be2b144bf45949ad969bbeecc09044e1.jpg /SFD/2018/2/18/e8b4a0ed95b04ce1b53b7c0f6df27354.jpg /SFD/2018/2/18/9556d293e5cb467abcc19e4e1e841eaa.jpg

Bikini Fitness 172 cm - półfinał /SFD/2018/2/18/037a7ff77c864cfc8da94d2625d0678d.jpg /SFD/2018/2/18/20e3dae107a24c3687c640b71d08f3eb.jpg /SFD/2018/2/18/8d963f85314c4bea9f56b3e414be97e4.jpg /SFD/2018/2/18/f8f81c1a186246e2bd5df3e6fd1a3045.jpg /SFD/2018/2/18/85aea8e9ae7d43368afea04293d57ac4.jpg

[...] A wiesz jak go ułożyłem? Zrobił to za mnie autor tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Przeczytaj to. Uważnie, słowo po słowie, zdanie po zdaniu, akapit po akapicie i wróć z ewentualnymi pytaniami. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-02-18 15:08:42

[...] bardzo podobny smak. Po rozpuszczeniu czuć ten zapach likieru wiśniowego ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 OGÓLNE ODCZUCIA: bardzo smaczne Wszystkie smaki przetestowane. Więc czas na podsumowanie. 1 miejsce: Pistacja 2 Likier wiśniowy 3 Ciastko z kremem 4 Masło orzechowe z maliną 5 Sernik z pomarańczą Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-02-18 15:01:23

Viki ale Janek cale zycie trenuje tyle lat co ja zyje,wiec to ze zrobi kolko ze stojki tylko potwierdza to co napisalem ma cale cialo mocne. A Janek swoimi wpisami i filmem chce Was motywowac jak On 68 lat da rady,to czemu nie Wy ale niestety to tak nie dziala :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-18 15:02:36

i rzeczywiście wychodzi z tego taka piankowata konsystencja czy tylko tak to wygląda na zdjęciu? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-18 15:04:49

16.02.18 DT Miska: 1. Kura, warzywa, oliwa, awokado, kakao z mleka sojowego z kardamonem 2. Bulka orkiszowa, serrano,awokado, domowy majonez, warzywa 3. Kasza gryczana, buraki surowe, mieso z ud kurczaka 4. Budyn jaglany, owoce, odzywka TRENING 3 1a. Wyciskanie kettla jednoracz 4x10 8x10/8x8/8x6+2/8x8 OHP 4x10 20 20 20 1b. Sciaganie [...]

Cześć, Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 100 kg. Chciałbym zacząć redukcje, mój poziom tkanki tłuszczowej to 34 %, prowadze średnio aktywny tryb życia :szkoła, dom,od czasu do czasu zakupy. Do tej pory słabo się odzywiałem paczka chipsów 150g praktycznie przed snem, sporo słodyczy w ciągu dnia. Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? Jakie suplementy [...]

No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-18 14:43:11

Dzis odebralem paczke z Pl. Trening nog + 20 min cardio. https://youtu.be/0FWN5q6bSKk /SFD/2018/2/18/d2529c5a5bbc48c686b754cae32d713a.jpg

sorry - dubel Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-02-18 14:41:13

Tak ja poproszę na lody Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.02.2018 11:09:54 -150g banana -30g odżywki białkowe -30g jogurt 0% -30ml mleka (u mnie 1.5%) -5g kakao Całość blendujesz, przelewasz do pojemnika i jeśli chcesz to możesz dodać tam mały bonusik, u mnie to były poruszone 2 ciastka Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy [...]

Wyniki kategorii 45 kg, w której startowała Justyna Kozdryk. /SFD/2018/2/18/24c14cdaa26843d68b60dbf8bc1f59b7.jpg

Wyniki szczegółowe kat.wag. 49 kg z udziałem Szymańskiego Sławomira. /SFD/2018/2/18/cc1477967453430b9445136e02109f2b.jpg

18.02 niedziela Dzień 6 Dziś Warsztaty Barbarian Race. Genialny trening, uwielbiam takie zabawy 8-):-D W sumie mogłabym tak trenować 3x w tygodniu zamiast siłowni ;-)%-) Tym razem 4 różne tory a na koniec challenge składający się z 3 torów. Najbardziej spodobał mi się tor, na którym był worek i pionowe rurki, bo w sumie z takimi elementami rzadko [...]