18

hehe rynek dobre... kurde nie wiem chyba nika nie ide dzis... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-10-06 18:34:46

hej, czy cwiczac abs trzeba miec jakas diete ? Czy jemy tak jak na codzien ? i jeszcze jedno pytanko, czy przed treningiem powininem rozgrzac miesnie brzucha ? Zmieniony przez - luca0 w dniu 2006-10-06 18:46:05

A ja to se myśle że z siłka to jest goood idea. Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-10-06 19:06:18

Vivek Jessica Alba byla lepsza. Ale daj sobie lepiej kogos z Dragona, to sie dostaniesz co DB-Crew. Zmieniony przez - Arek1987 w dniu 2006-10-06 19:18:14

no to wszytsko jasne swoaj droga troche smietnik zrobiliscie z tematu autora pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-10-06 19:28:18

z matmy jakos poszło zobaczymy... pozatym tera cos wpierdziele i o 22 spadam nocka sie szykuje a jutro jeszcze 18-tka kolegii tak wiec przygotowanie do maturey wspaniale a fifa07 brat ma mowi,ze za***ista ale w anglii mieszka tzn.jeden brat drugi jest w pl Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-10-06 19:37:21

Moze ktos sobie to wezmie? hahahhaha Zmieniony przez - Arek1987 w dniu 2006-10-06 20:18:34

[...] ćwicze od tygodnia (pod koniec wrzesnia tydzien sd, czy czegos w tym rodzaju). Nie mam zamiaru w ciągu paru następnych lat na zaprzestanie ćwiczeń. Jeżeli to pomoże mam 18 lat i 65 kg wagi (173 cm wzrostu) i na klate wyciskam 70 kg (wiem że to większego znaczenia nie ma). Aha... Mi to wygląda na plan na siłe a nie na mase... mam racje? nie [...]

[...] diety; ważę 66,5 kg, staż na siłowni to 5 miesięcy 7;00 platki 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10;40 chleb pelnoziarnisty 100g twarog 100g 13;35 makaron 100g twarog 100g oliwa z oliwek 15ml 16;00 ryz 100g kurczak 80g 17-18.40 trening i po nim carbo 60g 19.10 serek wiejski 200g chleb pelnoziastnisy 100g 22;00 3 jajka

loaded. ja cwicze od 8 roku zycia(maj-czerwiec), czyli juz 18 latek. Przez ten czas sam nabywalem wiedze i mam tez dobra koordynacje nerwowo-miesniowa. Na pewno zaszedlbym znacznie ponad 200 gdyby nie trudna sytuacja materialna przez cale zycie... teraz to sie zmienia. A co do wyniku to powinno i 180 pojsc, a 165 wycisnalem jakies niecale 2 [...]

Potrzebuje cos dobrego/bardzo dobrego na przybranie suchej masy mięśniowej w szybkim w miare czasie......co proponujecie??? Mam 18 lat, trenuje ok 2 lat, jestem rozrośnięty w miare w barach, ale to jeszcze nie wszystko.....wystarczy bialko serwatkowe???

Czesto wlasnie sie nie ma czasu... heh.. Kiedy jest czas to sie goli.. A w ankiecie wybrałem 18.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-10-06 22:37:52

[...] BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga stojac-5serie(10-12 powt.) -ugięcia w podporze o udo 5 serii (20 powt.) PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) GRZBIET: -podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki)-4serie po 12 powt. -podciąganie na drążku [...]

[...] swoją niewiedzę. Inne ćwiczenia mogą być cholernie niebezpieczne - ot przysiad, podrzut, rwanie; właściwie każde ćwiczenie gdzie operuje się na dużych ciężarach. Wszystko sprowadza się do myślenia, używania rozsądnych ciężarów i adaptacji organizmu. Nie demonizujcie MC, bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-06 22:45:18

[...] ulubione ćwiczenia, słabe i mocne strony <coś czuję że łydek i uda się nie ćwiczyło, to samo z najszerszym grzebietu ale mam nadzieję że się mylę, chce się mylić> Mam 18 lat, trenuje ok 2 lat, jestem rozrośnięty w miare w barach, ale to jeszcze nie wszystko.....wystarczy bialko serwatkowe??? <- nie wszystyko... dokończ zdanie; bialko [...]

[...] sytuacja, gdy sztanga dotyka klatki piersiowej i zaczynamy wypychać ją w górę. Aby ten moment pominąć, gryf sztangi umieszczamy w prowadnicach maszyny Smitha w odległości od 18 do 20 cm nad klatką piersiową i z tej pozycji rozpoczynamy ćwiczenie. Gdy gryf sztangi osiągnie pozycję górną, wtedy powoli opuszczamy sztangę w dół. Gdy tylko dotknie ona [...]

zobacz tak wygladalem jak mialem 18 lat(spojrz na date wyslania posta) i wtedy jeszcze nie bralem,mialem wtedy max w wyciskaniu 150 kg a NIGDY nie robilem treningu silowego.i jestem przekonany ze mialem wtedy jeszcze wiekszy potencjal,tylko spieszylo mi sie bardzo http://www.sfd.pl/temat127493/ mialem wtedy jeszcze 17 lat dla scislosci Zmieniony [...]

Poza tym pilot, radziłbym po pierwsze: spuścić z tonu - nie masz nawet części tego stażu na siłowni co większość osób tutaj. Na jakiej podstawie próbujesz forsować jakieś chore tezy? W oparciu o zdanie jednego lekarza? Albo pisz konkrety NAPRAWDĘ MOCNO podparte faktami, albo ... Lubisz statystykę? Większość ludzi tutaj robi ciężkie ćwiczenia i [...]

18 lat w styczniu ,245cm dosieznego , w reku 23 szer 21 dl ,187 cm wzrostu , rozmiar buta 45,1/2 , zasieg ramion 189. Zero papierosow i alkocholu sportowy tryb zycia niezle odrzywianie... wasze prognozy urosne pare centymetrow do wymarzonego 190?:>

Witam, proszę o usunięcie tego nieszczesnego tematu-> http://www.sfd.pl/temat290512/ aha i bana dla mnie. Zmieniony przez - dexter2000 w dniu 2006-10-07 00:18:06