Sucha masa miesniowa

Potrzebuje cos dobrego/bardzo dobrego na przybranie suchej masy mięśniowej w szybkim w miare czasie......co proponujecie??? <- cudów nie ma w tej dziedzinie, tym bardziej jak nie masz / nie chcesz wydawać zbyt dużej ilości złotych; w miare szybyki czasie <- trenujesz już dwa lata więc okres swoich największych przyrostów masz za sobą, teraz już tylko pod górkę, znasz swoje możliwości, ulubione ćwiczenia, słabe i mocne strony <coś czuję że łydek i uda się nie ćwiczyło, to samo z najszerszym grzebietu ale mam nadzieję że się mylę, chce się mylić>

Mam 18 lat, trenuje ok 2 lat, jestem rozrośnięty w miare w barach, ale to jeszcze nie wszystko.....wystarczy bialko serwatkowe??? <- nie wszystyko... dokończ zdanie; bialko serwatkowe może wystarczy, to nie jest takie proste; może wystarczyć przy założeniu że będziesz miał braki w ilości spożytego białka; i co oznacza w miarę szybkim czasie <- miesiąc, kwartał; przez rok powinieneś zwiększyć wage o kilka kg masy, nie oczekuj 10-20-30 kg dobrej jakościowo masy mięśniowej w ciągu roku;