18

[...] 2) Syrotuik DG, Bell GJ. Acute creatine monohydrate supplementation: a descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders. J Strength Cond Res. 2004 Aug;18(3):610-7. 3) Williams MH, Branch JD. Creatine supplementation and exercise performance: an update. J Am Coll Nutr. 1998 Jun;17(3):205-6. 4) E. Hultman, K. Soderlund, J. [...]

[...] internetowej Związku: www.pzkfits.pl w zakładce „Komunikaty”. Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: Bank PKO SA, nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok.427, Warszawa, (e-mail: [...]

[...] pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa kondycji, która jest [...]

[...] Środa:HST Czwartek:wolne Piatek:HST + aero Sobota: Aero 20-40 min Niedziela:cardio Dieta B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 4,3 g/kmc = 314 gr Kcal 3188 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. Konsultacje: http://www.sfd.pl/Dieta_do_Testu_BLASTEX-t747769.html Podziekowania dla [...]

[...] ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. Rekord padł podczas V Ligi w Skale, gdzie udział wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. Plan imprezy: 08 maja 2009 wieczorem - [...]

[...] Ankieta Nr.1: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) FOTO: http://img299.imageshack.us/g/bokd.jpg/ 2) wiek ------------------22 3) waga/wzrost------------186cm 4) staż treningowy--------0.5roku - teraz falstart po przerwie. 5) cel cyklu--------------Masa z pozbywaniem się tłuszczu. 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I – MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): [...]

[...] składniki z diety. Aby uzyskać najlepsze rezultaty powinien być używany jako część programu zawierającego dietę i zestaw ćwiczeń. UWAGA: Nie wolno używać przez osoby poniżej 18 roku życia. Nie używać w ciąży oraz w okresie karmienia. Skonsultuj się z lekarzem zanim użyjesz ten produkt, jeżeli jesteś w grupie ryzyka, masz w rodzinie, jesteś [...]

[...] lecz regularne postępy są najkorzystniejsze. Jeżeli spora część kulturystów uważa, że dieta to 70% sukcesu, to chyba musi coś w tym być, dlatego zacznij już teraz, żebyś za rok nie żałował, że nie zacząłeś dziś! To na prawdę idzie polubić! :) Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-18 00:07:25 Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-18 00:08:33

[...] stojac 3x 20 (15/15) - wspiecia na palce jednej nogi na podwyższeniu 3x 20 (2/2) 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x MAX (15,10,8,5/29,17,16,14) - spiecia 4x MAX(20,20,18,18/40,40,40,35) WTOREK: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie dolnym 3x 12 (9,5/14,5) - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12 (20/25) - rozpietki na skosie górnym 3x 12 (5/6) - [...]

Informacja od organizatorów, rozpiska oraz charakterystyka zawodników w środku. Enjoy !!! Dnia 6 kwietnia 2008 r. (niedziela), o godz. 18, w Hali Torwar w Warszawie odbędzie się międzynarodowy Superturniej „K-1 MAX EUROPE 2008 GP“, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

[...] Rosja, Tunezja Grupa D: Arabia Saudyjska, Brazylia, Dania, Egipt, Norwegia, Serbia Terminarz pierwszej fazy rozgrywek: Grupa A: 17.01 (16:30) Słowacja - Argentyna 17.01 (18:30) Węgry - Australia 17.01 (20:30) Francja - Rumunia 18.01 (15:00) Australia - Słowacja 18.01 (17:00) Rumunia - Węgry 18.01 (19:00) Argentyna - Francja 19.01 (15:30) [...]

[...] jak podczas gry) (2 min.). 16. Drybling ze strony 1 min. z każdej strony Tak jak drybling Yo-Yo z piłką do kosza. 17. Ze swojej strony wykonuj drybling w przód i w tył. 18. Drybling z przodu 1 min. na każdą rękę Tak samo jak powyżej tylko, że z przodu z jednej strony na drugą. 19.Drybling pomiędzy nogami i za plecami 1 min. w każdym [...]

[...] w teście niesponsorowanym Bardzo proszę aby teraz nie pisać , dam znać kiedy będzie można. Test prawdopodobnie będzie trwał od 7 do 8 tygodni. Informacje o mnie: wiek : 18 staż treningowy: 2,5 roku najbliższy cel sportowy: Masa wzrost: 184 waga: 79,5kg wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu): 58,5 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): [...]

[...] bokserem, miał świetną technikę i silny szybki cios. Przydomek ringowy: „Sugar" Bilans: 202 walk, wygranych 175(108 KO), przegranych 19, remisów 6 Warunki fizyczne: wzrost 180 cm, zasięg ramion 184 cm, waga 61 do 76 kg Trenerzy: Soldier Jones, Harry Wiley , Pee Wee Beale "Słodki" przyszedł na świat w Ailey(jak jest podane w świadectwie [...]

[...] drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine czwartek:7:00 trening z kettlebellem ok 20-30 min, 21:00 bjj 1 godzina piątek: 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g [...]

[...] to nietypowe przypadki, centrum kontroli chorób(the Center for Disease Control, CDC) zostało poproszono pomoc w analizie zjawiska. Spośród 540 mężczyzn z Haiti, w wieku od 18 do 50 lat, którzy zostali poddani badaniom, aż 77 (14,3 %) miało rozrost tkanki piersiowej powyżej normy. W tej grupie 77 osób,aż u 11 pacjentów z Haiti zaobserwowano [...]

[...] 7g tłuszczu) 17:00 1 orzech włoski (10g) Musli chrupkie Ftiella (70g 7łyżek) Mleko 0,5%tł. Mlekovita (250ml) (387kcal, 13g białka, 66g węglowodanów, 8g tłuszczu) 18:30 Koktajl 2 banany (240g) Płatki owsiane błyskawiczne (50g) Twaróg łowicki chudy (75g) Mleko 0,5%tł. Mlekovita (250ml) Kakao naturalne Wawel (15g 3 łyżeczki) (596kcal, [...]

[...] of magnesium supplementation on blood parameters were studied during a period of 4 weeks in adult tae-kwon-do athletes at rest and exhaustion. 30 healthy subjects aged 18 to 22 years were included in the study. The subjects were separated into three groups, as follows: Group 1 consisted of subjects who did not train receiving 10 mg/kg/d [...]

[...] B2: Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc do klatki 4 x 6-8 PIĄTEK : OFF TRENING D - WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKA - SOBOTA A: Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4 x 15-18 B1: Wyciskanie jednorącz linki na wyciągu stojąc 3 x 15-18 B2: Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 15-18 C1: Rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce poziomej 3 x 15-18 C2: [...]