18

[...] kefiru Posiłek 4: Tuńczyk puszka Posiłek 5 100g sera półtłustego+100ml kefiru b/t/w 162/61/64 białko 2,5/kmc tłuszcze 1g/kmc ww 1g/kmc 1500kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 [...]

[...] do nowego z priorytetem. Dziękuje i pozdrawiam ! LINK =====>>> http://www.imagebanana.com/view/l30888un/PlanTreningowyZPriorytetemNaKlatke.png Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna [...]

[...] speedem olimpu ale nie dało mi to praktycznie żadnych efektów więc postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] przy tym pełny trening gdyż na obie rzeczy brakuje energi,robienie masy wogóle sie już mija z celem.A więc jaki trening byście mi radzili przy KB ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: ostatnio masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: KB(4-5 mies.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] (dwie torebki) + Pomidory (dwa) 15:30 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Makaron pełnoziarnisty (200g) + Pomidory (dwa) 16:30 TRENING 18:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Makaron pełnoziarnisty (200g) + Pomidory (dwa) Oczywiście śniadanie codziennie się zmienia, dodatki do piersi [...]

[...] 2s BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: ok 10m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Richie Guerriero, główny menadżer ATT dziś drogą mailową potwierdził tą informacje dla MMAjunkie.com. Dwudziestoczterolatek po raz pierwszy dołączył do ATT w wieku 18 lat. Tavares kolejną walkę ma stoczyć na gali UFC 94. To wspaniale widzieć starego znajomego, który wraca by trenować z nami. - mówi Guerriero. Thiago Tavares (13-3) - [...]

[...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia Nogi -Prostowanie nóg w siadzie -Wypychanie ciężaru na suwnicy -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Czekam na poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa. Przejdzmy do konkretow. Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek [...]

1) Bmi: 23,8 2) 18 3) 181/78 4) 2 Miesiące 5) Przybranie na masie mięsniowej i zgubienu tłuszczu z brzucha i ud :) 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) Ograniczyłem picie gazowanych napojów i słodyczy do 0 :) Czasem jak nachodiz mnie ochota wypije cocacole zero. Szczególnej diety nie mam staram sie jeść zawsze ryż i pierś z kurczaka na obiad. [...]

[...] dietę: dwie kromki chleba razowego z twarożkiem na śniadanie i łosoś lub filet z kurczaka z warzywami na obiad w międzyczasie piłem dużo wody. Nigdy nie jadłem po tzw 18-tej. Ograniczyłem się do tych dwóch posiłków. Każdy trening rozpoczynałem bieganiem około 30 min (prędkość 10). Oczywiście przed wyjazdem byłem za chudy, przyjechałem [...]

[...] bialy 150g +filet z piersi kurczaka 100g 10:00 warzywa 200g + filet z piersi kurczaka 150g 15:00 - posilek przedtreningowy -ryz 150g + filet z piersi kurczaka 150g 17:30-18 - posilek potreningowy - warzywa 550 g + orzeszki ziemne felix niesolone 150 20-21:00 ryz 150g +filet z piersi kurczaka ok 100g Dostarczono : ok 3400 kcal W: 444 B:120 ( [...]

[...] bolu,na plecach boli mnie na samym boku(Wiec kregoslup i nerki odpadaja).Pomagał mi wcześniej lód oraz prosta postawa,teraz tylko leżenie daje mi uśnieżenie. Co to może być,gdzie się z tym udać i jak z tym walczyć? 15 lat,175 cm wzrostu 71 kg wagi. Sorki za brak PL znakow ale uroki systemu. Zmieniony przez - rozroczki w dniu 2014-03-02 18:54:37

Mam 18 lat, staż ok rok, 80kg,wzrost 185cm. Cel masa. Dieta jakaś jest. Suple podczas tego cyklu to crea alkatech, wpc ostrowia, Dibencozide Force lub jakis tribulus jeszcze nie wiem(co bardziej polecacie?) a oto mój plan: Pon: klata + biceps + przedramie 1.Brama x5(pod różnym katem) 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x4 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] czasu zastanawia mnie parę pytań na ktorych nie potrafie znalezc odpowiedzi,a wrzucam je tu bo sadze ze wszystko jest zwiazane z SAA.Wiec tak : 1.Dlaczego arni w wieku chyba 18 lat majac juz 50cm na wicie nie mial ani 1 rozstepu,a w wieku chyba 20 juz 56cm a ja sledzac wszystkie foty i filmy takie jak pumping iron czy raw iron dalej nie znalazlem [...]

[...] widac). Brzuch normalnie wystaje mi po za klatkę jak sie wyprostuje. Co z tym zrobić? Jak zmniejszyć ten brzuch nie spalając tłuszczu?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: normalny [...]

[...] na moich kościach coś tam mięska jest i po odkryciu tego chyba nie byłym za chudy. Dodatkowo moim celem jest poprawa ogólnej zwinności i szybkości. Tu coś o mnie: wiek: 18 staż na siłowni: 1,5 waga: 78 wzrost: 175 obwód pasa: 90 obwód bicepsa: 37 obwód uda: 57 dieta do tej pory: brak - ale starałem się jeść w miarę sensownie, jak się je na [...]

Witam wszystkich :) Opisze w miare krotko moj problem i chcialbym zebyscie mi doradzili jakie robie bledy. mam 181 wzrostu, na jesieni wazylem 114 kig.W pazdzierniku zaczalem sie brac za siebie -silownia(glownie bieznia),basen,-ogolnie wiecej ruchu.Nie stosowalem glodowki ale tez nie stosowalem specjalnych diet.Ograniczylem fast foody,slodycze [...]

[...] ok 2x 6 km dziennie B w sobote pojde na basen poplywac typowy dzien 6.00 pobutka + posilek 1 6.30 TB do 8.00 8.30 R do pracy / sobotni basen 12.00 posilek 2 17.30 R do domu 18.30 posilek 3 21.00 posilek 4 23.00 kimono posilek 1, opcjonalnie : - jajecznica + jablko/banan - platki z mlekiem + jablko/banan posilek 2, opcjonalnie : - zupka z bulkami [...]

[...] Poniedziałek: Bieganie - Interwał 20 minut. Wtorek: Klatka Piersiowa B+B+T (barki, biceps, triceps) Środa: Plecy Brzuch Nogi + Łydki Czwartek: Klatka Piersiowa Brzuch Tabata Piątek: Odpoczynek Sobota: Klatka Piersiowa B+B+T Brzuch Bieganie 40 minut. Niedziela: Plecy Brzuch Nogi + Łydki Zmieniony przez - WitakPL w dniu 2015-02-19 14:18:28