18

[...] chwytem młotowym Dodatkowo brzuch: ABS I 3 serie 4x w tygodniu proszę o ocenienie i poprawę mojego planu ;] Dzięki za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam ! Jestem tu Nowy i odrazu z problemem zaczynam niestety ,dosc duzym, a wiec tak. 18 stycznia zerwalem klatkie piersiowe w sumie z glupoty bo w grudniu sobie naciagnalem ją i cwiczylem dalej po tygodniu juz naderwalem ,zrobilem 3 tygodnie przerwy od klatki piersiowej niestety widocznie byly porzadne mikro uszkodzenia a ja odrazu rzucilem sie [...]

Elo , ułożyłem sobie plan na masę i daje wam go do oceny , ale najpierw informacje o mnie :) : Wiek :18 Waga :60kg Wzrost :175 Cel do osiągnięcia :Masa Staż :od listopada ubiegłego roku do czerwca Aktywność fizyczna :Ćwiczenia w szkole na W-f , czasami gra w piłkę nożną po szkole :) a o to plan : Poniedziałek [...]

[...] o zawarcie porad dot. suplementacji dostosowanej pod nie tylko siłownię, jak i sztuki walki. Jeśli dieta będzie konieczna, to postaram się coś ułożyć Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav-Maga, pływanie (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu [...]

Witam mam 19 lat, staż na siłowni 2 lata z przerwą 3 miesiące po której wracam :) Moja waga to 78 kg, wzrost 187cm, Ektomorfik. Do diety dorzucam cykl na muscule test, gain fast universala i bcca :) Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g Banan 120g Mleko 3,2% 200ml 4 jaja kurze 4 sztuki [...]

[...] Dopiero w maju- bo teraz chce zaczac biegać spalacz kupic itp itd, a go użyć w koncowej fazie:) jeśli ktos by życzył sobie fote to w profilu jest;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : ok.110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : za duzoo Obwód uda : 58cm Obwód łydki : nie umiem dobrze zmierzyc Staż na [...]

[...] oraz suplii. Dwie zdecydowane osoby, staż obojętny ale lubiące hardcor treningowy i zgodny cel. Wymogi w dot. wybranych osób. Obowiązkowo foty i filmy w temacie. Wiek +18 Konto na YT Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na [...]

[...] mocny akcent postawili zawodnicy Trec Teamu – Łukasz Janik i Damian Jonak. Łukasz Janik (24-1, 14 KO) pokonał jednogłośnie na punkty doświadczonego Ismaila Abdoula (46-26-2, 18 KO). Po ośmiu rundach sędziowie punktowali 77-75, 80-73 i 77-76 dla Polaka. Dla zawodnika Trec Team było to drugie tegoroczne zwycięstwo. W głównym wydarzeniu wieczoru [...]

[...] Jak to jest z np. karkówka wieprzową. Na kalkulatorze SFD jest zwykła karkówka wieprzowa 199 kcal b: 12 g, ww: 0 g, tł: 17 g oraz z biedronki 242 kcal b: 19 g, ww: 1 g, tł: 18 g. Natomiast na innych stronach podają, że karkówka wieprzowa ma: 16b/ 0ww/ 23t i ~270kcal. Przecież to jest to samo mięso więc czemu aż takie duże różnice pomiędzy nimi [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + interwały po treningu 20min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja do [...]

[...] 45-50 minut, pomki, brzuszki, moze hantle. Bede rowniez gral mecze pilkarskie, czasem jezdzil nad jezioro. Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% [...]

[...] expectation mark of whether the picture compel contract bigger declined from 73.7 to 65.7 matrix month. And those expecting the contribution demand to get punter went from 18% to 16.3%. The economists suggest that Christmas spending intention be down and that consumers leave not regain spending conviction until fresh spring of next year. What [...]

[...] o tej godzinie jest mi najlepiej, chyba, że macie inne propozycję na szybki mały posiłek. Do tego robię : pon,sr,pt - FBW wt,sob- Tabata Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność [...]

[...] czy po cyklu może być „nagły” wyrzut estrogenów co przyczyni sie do ginekomastii ? Oraz co muszę jeszcze wykonać podczas/po cyklu czego nie napisałem, dziekuje 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 61-62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 mieś 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] 100 g makaronu, oliwa, warzywka 26.6 g białka, 7.2 g tłuszczu, 76 g węglowodanów, 475 kcal. (wyliczenia znowu nie uwzględniają warzyw) 5 posiłek 100 g twarogu półtłustego 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglo, 133 kcal Razem: 114 g białka, 60 g tłuszczu, 303 g węglowodanów, 2224 kalorii. Tymczasem moje zapotrzebowanie: białko 127 g, [...]

[...] jest to domowymi warunkami,które "dały mi" tylko sztangę,ławeczkę,hantle dążek no i obciążenie. Ale daję sobie radę,znam wiele ćwiczeń które zastępują mi atlas itp. Trochę o mnie: Wiek:18 Waga:79 Wzrost:178 Ob bice:38,5 Ob klaty:106 :( Ob pasa:84 Wycis.leżąc:105 Cel: MASA MIĘŚNIOWA ! Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o odpowiednie odpowiedzi;)

[...] przez poddanie (gilotyna), 4:09 runda 2 Główna karta: Johny Hendricks pok. Josha Koschecka przez niejednogłośną decyzję, Alan Belcher pok. Rousimara Palharesa przez TKO , 4:18 runda 1 Lavar Johnson pok. Pata Barry’ego przez TKO, 4:38 runda 1 Walki w Fuel TV Michael Johnson pok. Tony’ego Fergusona przez jednogłośną decyzję, John Dodson pok. [...]

[...] że założyłem temat w dobrym dziale, jak coś to najwyżej mnie poprawcie. Problem postaram się opisać jak najkrócej i jak najbardziej przejrzyście. Za miesiąc kończę 18 lat, mam 167cm wzrostu, ze wzrostu Matki i Ojca uważam że powinienem mieć jakoś 174cm~ lecz niestety przez 5-6lat paliłem nałogowo papierosy i zdarzało się sporo alkoholu [...]

[...] kiedy brac Dibencozide do sniadania czy na noc? I czy lepiej po trenie walnac mutanta czy mass activatora? i jaka porcje uzyc na pewno w czasie calego dnia bedzie leciec okolo 280g gainera i zastanawiam sie ile z tej czesci spozyc od razu po treningu Chyba troche chaotycznie to napisalem Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-06-06 18:30:51

[...] 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Warzywa Razem 185 40,78 18,34 30,72 441,85 3 prawie jak obiad Ryz brazowoy 40 2,84 0,76 30,72 130 Cycek kurczaka 170 36,55 2,21 0 100GR oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Warzywa Razem [...]