18

[...] / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 3. Wyciskanie hantli głową w dół 13,5x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 4. Hack przysiady 40x8 / 45x8 / 50x8 / 60x8 45x8 / 50x8 / 55x8 / 65x8 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, głową w górę [...]

SFD/Images/2015/7/25/da5c8918b97f49d4ba02a2862d4c2ce8.jpg Zdrowa kuchnia FA - obiad odc. 18 Zapraszamy do obejrzenia 18-tego odcinka Zdrowej kuchni FA - Gosia Mączyńska przygotowuje kotleciki z kurczaka. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/obiad/video,18,gosia-maczynska-obiad-odc-18.html

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 0:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:0 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:0 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 2:0 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:2 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

25. kolejka piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 1:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 2:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:0 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:2 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

[...] 11 PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 50/55/60/65kg 10/8 powt Martwy Ciąg 60/70/80/90kg 10-8 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8/9/9 sztabek 10 powt Wiosło hantlą 18/18/18/18 kg 10 powt + brzuszki 3 serie 20 powt + aero na orbitreku 10 min speed 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851c9b1147e140198a5a6fc262324453.png REDUKCJA DZIEŃ 12 Dzień DNT [...]

Tabela po 25 kolejce http://images61.fotosik.pl/741/e5e733e5677482e9.jpg Typerem kolejki został Skeba,gratulacje 26. kolejka piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin niedziela, 16 marca 13:00 [...]

26. kolejka piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 1:2 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2;1 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0;1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2;0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1;1 18:00 Legia Warszawa - Wisła [...]

26. kolejka piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 2:0 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 1:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0:1 18:00 Legia [...]

26. kolejka piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 0:0 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:0 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0:0 18:00 Legia Warszawa - Wisła [...]

[...] - 12 / dzień - 17       po wczorajszym treningu spora obolałość 4'ek oraz tricepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE wykończyłem dziś pudełko lodów [...]

piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 2:1 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 1:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 0:0 [...]

piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 2:2 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:0 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 1:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 1:0 [...]

piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 1:1 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:1 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:1 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:1 [...]

piątek, 14 marca 18:00 Korona Kielce - Zawisza Bydgoszcz 2:1 20:30 Lech Poznań – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 sobota, 15 marca 15:30 Lechia Gdańsk - Widzew Łódź 2:0 18:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:2 niedziela, 16 marca 13:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:0 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Legia Warszawa - [...]

1.wl 72,5kg x 23p/77,5kg x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x 6p 80kg x 17p/85kg x 9p/90kg x 6p 2.wl skos hantle 18kg x 20/20kg x 12/22kg x 10 18kg x 22/20kg x 11/22kg x 10 20kg x 21p/22kg x 10p/25kg x 7p 20kg x 22p/22kg x 11p/25kg x 7p 3.drażek nachwyt 16/10/6 17/10/7 16/10/2,5 x 7 18/10/2,5kg x 7 [...]

[...] x 12/82,5kg x 8 72,5kg x 23p/77,5kg x 11p/82,5kf x 8p 80kg x 16p/85kg x 8p/90kg x 6p 80kg x 17p/85kg x 9p/90kg x 6p 85kg x 12p/90kg x 6p/95kg x 3p 2.wl skos hantle 18kg x 20/20kg x 12/22kg x 10 18kg x 22/20kg x 11/22kg x 10 20kg x 21p/22kg x 10p/25kg x 7p 20kg x 22p/22kg x 11p/25kg x 7p 22kg x 21p/25kg x 10p/30kg x 6p 3.drażek nachwyt [...]

Wpis motywacyjny. Plan na dzisiejsze popołudnie bieg tam i z powrotem: Tu wprowadź tekst linku... Jak nie zdam raportu to można mi werbalnie skopać tyłek 88-O Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:16:49 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:17:45 Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-03-18 12:19:38