18

ho ho hoo!

w mikolaja sie bawisz?

[...] B/T/W 27,98/4,2/60,14 II posiłek: godzina 10.00 Chleb żytni razowy - 75g Kiełbasa Krakowska sucha - 40g /zmien Ser Gouda - 30g /biały Jabłko - 100g Razem: B/T/W 23/18/50 III posiłek: godzina 13.00 Chleb żytni razowy - 65g Kiełbasa Krakowska sucha - 45g /zmien Ser Gouda - 45g/ biały i oliwe Razem: B/T/W 27/22/33 IV posiłek: godzina [...]

juz 2 tyg. ud nie cwiczyłem z powodu bólu kolana dobrze,ze chociaz lydki moge jakos trenowac ja o sylwku jeszze nie mysle, wczesniej czeka mnie spora impeza na chacie bo moj brat robi 18-tkę

Mleka nie pijam bo po pierwsze nie trawię go za bardzo. Większość facetów w wieku powyżej 18-20 lat tracą (przestają one działać( enzymy trawiące laktozę. A ten cukier mleczny powoduje wzdęcia. Poza tym mleko podanne procesowi pasteryzacji zmienia swój odczyn bodaj na zasadowy a co za tym idzie wypłukuje wapń z organizmu. Działa jak coca cola... Z [...]

Witam Mam 18 lat 173cm wzrst i waze 73kg Cel - MASA MIEŚNIOWA Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal z czego : B-440kcal , T-1188 , WW-1372kcal Makroskładniki : B-110g T-132g WW-343g Wrzucam tutaj moja diete i prosze o pomoc przy dodaniu zdrowych tłuszczy bo mi to sie ni udalo i wyszlo strasznie mało . Chodzi o to ,zeby ktos mi pomogl w ilosciach [...]

A nie lepeij zacząc do dawki 20-30mg/ED(wg. etykiety) i zobaczyc jak reagujesz ?!?!

-Co do "1)Śniadania" platki kukurydziane w moim przypadku beda lepszym rozwaiazaniem poniewaz rano nie mam czasu na szykowanie jakiegos jedzenia (a platki kukurydziane tylko wsypuje i zalewam mlekiem) ewentualnie moge zmniejszyc Mleko do 200g. a dodac wiecej jaj. -Co do "2)Szkoła" ze szynka sie zgodze ale co z nadmiarem bialka [...]

k3ho z calym szacuneczkiem ale ona posiada wszystko to co wypisałeś BOOOOSKA CIZIA nawe lepsza od mojej ostatniej d*****

Z moich obserwacji wynika ze PRZECIETNY chlopak.. -przede wszystkim nie ma kasy na diete (oprocz tego czasami nie ma tez checi, wiedzy, czasu itd.) -zaczyna cwiczyc w wieku 15-17 lat- chce efektow -odzywki i suplementy "pomagaja" mu w jakims (mniejszym lub wiekszym) stopniu uzupelnic niedobory w diecie , wzbogacic ja odrobine- nierzadko [...]

[...] naukowcy zbadali działanie BCAA na sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Porównano grupę maratończyków i biegaczy przełajowych, mających do pokonania dystans 18 km. Obie grupy otrzymały dzienną dawkę 10 g BCAA, grupy kontrolne otrzymały placebo. Okazało się, że u sportowców z grup, które otrzymały placebo wzrósł poziom tyrozyny i [...]

Promocja będzie od jutra. Dziś ok. 18 puszczę post informacyjny.

[...] to będzie mój cel na te 6 tyg. po 6 tyg. czyli 22 stycznia do 29 sero treningu następnie okres lżejszych treningów przez 4 tyg. - 26 luty lżejsze ponieważ bede miał duzo 18-stek i tygodniowy wyjazd w góry 27 lutego po przyjeździe planuje 1-2 tyg. odrobienia tego co mi spadnie na wyjeździe oraz lekki wstęp następnie minimum 6 tyg cykl na mase [...]

ILOŚĆ RUCHÓW / PRZELICZNIK razy CIĘŻAR 2 X 1,035 3 X 1,08 4 X 1,115 5 X 1,15 6 X 1,18 7 X 1,22 8 X 1,29 10 X 1,325 chyba blad sie jaksi wkradl dla 8x to chyba bedzie cos kolo 1,25 a dla 9x bedzie ten co jest teraz dla 8x czyli 1,29 ;]

Jest to cykl dla mojego kumpla. Waży 80kg, ma 21 lat, 180cm, 20%bf, ćwiczy od 2lat, Oto obecna dieta: Założenia dietetyczne w dni treningowe 3gB/1~1,5T/5gWW -> tłuszczem uzupełniam kaloryczność staram się utrzymać ją na poziomie 3400-3500kcal dziennie. Śniadanie 7:00 300g białka z jajek 80g płatków owsianych 40g rodzynek około ~ 40gB/6gT/80WW II [...]

[...] kolejki Betis. TABELA 1. Fiorentina (Erminho) 13 29 29 - 16 2. Tottenham (Paolo Savo) 15 27 19 - 12 3. Bolton (BPL-G) 14 26 17 - 13 4. Celta Vigo (Tomasz) 14 26 18 - 15 5. Valencia (Miszek) 14 25 21 - 16 6. Villareal (Erulf) 14 23 20 - 14 7. FC Sevilla (Baca) 14 23 13 - 8 8. Lazio Rzym (SebastianP) 14 22 19 - 19 9. AS Roma [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

Hans co to jest:"dzien dobry"? Bo nie za bardzo wiem. A co myslisz o wykrokach? Acha jeszcze jedno Vlad i Hans po sogu. Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2005-12-05 18:13:05

[...] rzeczy nieporównywalne - dietę typu niskowęglowodanowego do zwykłej diety redukcyjnej poza tym jeszcze - nie wiem jakim cudem wyszło ci 210 g ww na podstawie artykułu "Dieta - zrób to sam" (no chyba że wzięłaś podane tam 3g ww/kg za instrukcję, podczas gdy to był tylko przykład) Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-05 18:17:51

[...] SĄ KCAL 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral tkanki tluszczowej, jesli w diecie zastosowalem 3gW na kilogram masy ciala? JESLI BEDZIESZ MIAŁ UJEMBY BILANS KCAL TO NIE BEDZIESZ ŁAPAŁ ALE BEDZIESZ MUSIAL JEŚĆ MNIEJ NIZ GDYBYŚ ĆWICZYŁ Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-05 18:23:54