18

[...] ma być by zadna partia nie odstawała i juz nie wiem gubie sie , pomijam ze barki to mam slabe odstaja od plecow plecy to najlepsza moja partia , a i biceps triceps troche sie pompuje nie uwazasz ze 3 razy w tygodniu nie przepala sie? Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:40:23 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-17 18:41:07

[...] na ławce poziomej - 2 x 15 x 3 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- 15 x 4 kg, 14 x 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2 x 15x 18 4. Wyciskanie sztangielek siedząc- 15 x4, 12x5 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)- 15 x 4, 15x 6,65k 7. [...]

[...] nie powinieneś przekraczać ilości 100 g dziennie co do ganerów i odżywek, na pytanie odpowiedzieś sobie sam sporządzając rozpiske diety, jak widzisz masz składników odżywczych aż nadto wiec po co ci żarcie z puchy:D Pozdrawiam Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-18 00:26:36 Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-18 00:29:43

[...] talent, Imo do uderzen ,szczerze to mam nadzieje ze się mylisz i ze Hari jeszcze powalczy,bo zwyczajnie szkoda takiego talentu żeby miał isc siedziec i się zmarnowac;-) takich gosci jak np. Manuel Charr to Badr Hari by rozniósł,bez problemu Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-11-18 00:58:08 Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-11-18 01:00:31

[...] brukselka (ok. 350gr), por, smalec; Wartosc: B = 160.8g; T = 53.6g; W = 120.1g; kc = 1624kc. ------------------------------------------------------------------ Niedziela, 18.11, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - owsianka z cynamonem, siemie, maslo kokosowe, Tran(1 lyzeczka); - soczewica, ziemniak, 3 bialka jaj, por, cebula; - soczewica, [...]

[...] jaaaasne! Zapomnial dodac tony koksu i cwierc tony supli...jego definicja jest tragiczna...wyglada jakby spompowal sioe najtansza metka...Co do mutanta jednak macie w ofercie przynajmniej jeden ciekawy wynalazek podnoszacy testa...ciekawe jak bedzie sie sprawowal podczas PCT i jako stand-alone. Zmieniony przez - luk81 w dniu 2012-11-18 09:37:18

[...] ładowaniem HCG to i tak zostala mi 1 ampulka 5000iu, w sumie to moge wziasc 2 x po 1250 iu a reszte zostawic i juz po odbloku jak by bylo cos nie tak to stosowac np po 250-max 500 iu 1 raz w tyg. Czy lepiej zrezygnowac z takiej praktyki? Zmieniony przez - Dzodzo85 w dniu 2012-11-18 10:40:08 Zmieniony przez - Dzodzo85 w dniu 2012-11-18 10:41:01

[...] zrobić progresje ciężaru przy 3 powtórzeniach Przysiad tylni +16kg 80kg Wyciskanie na płaskiej +12kg 78kg Wiosłowanie +12kg 72kg nachwytem MC 4sx10p 88kg dla 5powt, 125kg Jestem za dowolny z tych 8 tygodni ,ponieważ osiągnąłem cel jaki sobie założyłem. Aktualna waga z 17.11.2012 to 90,3kg Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-18 11:24:18

To zarzuć cypio z winem. A propinatu jeszcze bym spróbował ale już z takich firm jak alpha/unigen i oczywiście jakaś apteka jakbyś ogarnął. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-11-18 11:10:18

[...] Wiosło zaczełem od 30kg i co serię dokładałem 5kg. Przy 60kg dałem rade zrobić te 10 powtórzeń ale już przy 65kg nie podołałem. Dobrze to wykonałem?.Więc chyba pozostanę przy treningu całościowym i zamiast jak do tej pory ćwiczyć stałą ilość serii dam rampę. Co wy na to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cannabinol90 w dniu 2012-11-18 18:19:36

[...] przybiciem żółwia :-) Właśnie o tym mówię, najgorsze jest to, że ten pierwszy wyciągnął rękę i trzymał ją cały czas, nawet jak ten drugi się zakręcił i było widać, że nie ma ochoty na przybicie. Nigdy nie zrozumiem takiego zachowania. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2012-11-18 13:16:57 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2012-11-18 13:17:31

I co kupiłeś tą ławkę od fun-fit? Sam zastanawiam się nad kupnem jej na początek. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-18 15:49:18

[...] brązowego/basmati + 10ml oliwy z oliwek. IV posiłek 15.30 - 150g piersi smażonej na maśle ghee + 80g kaszy gryczanej/ryżu brązowego/basmati + 10ml oliwy z oliwek. V posiłek 18.00 - 150g piersi smażonej na maśle ghee + 80g kaszy gryczanej/ryżu brązowego/basmati + garść orzechów ziemnych VI posiłek 20.30 - 125g sera półtłustego + garść orzechów [...]

[...] Od poniedziałku do mojej suplementacji wpada Wit.D tania w aptece jest. Nazwa produktu Devikap kosztuje 3-4zł jedna buteleczka zawiera 150 000 j.m jedna kropla to 500 j.m . Także polecam :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-18 13:43:21 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-18 13:45:25

[...] porawic troche gestos mięśnia chce trochę napuchnąć żeby tak zostało jak po treningu tez myślałem o primabolanie ale czy sie dostanie oryginalny teraz???a za temat przepraszam jakos na szybko napisałem zmienił bym ale nie wiem jak hehehe Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2012-11-18 13:55:37 Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2012-11-18 13:57:39

Interwały, a mój przykład to coś innego. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-18 14:26:18

[...] Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 18,5kg-5powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 13,5kg-8powt 3 obwód 8,5kg-8powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt 1 obwód [...]

panowie macie walkę hendriksa z kampmannem? Bo znalazłem na mmacore ale nie mogę odpalić Dobra mam:-D http://www.youtube.com/watch?v=iFdwYHnXxWc ładnie%-) piękne ko ma czym uderrzyć Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 14:56:19 Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 15:00:20

[...] przyprawy 2 cebule w kostkę podsmażone na masełku mniam mniam mniam! 2) 100g płatków owsianych 2 jajka troszkę cukru powidła śliwkowe 3) 375g~~ twarogu (tak na oko, po prostu 1,5 kostki! ) +40g orzeszków :) I to wszystko :) do jutra! Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-18 15:08:03 Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-18 20:42:41

[...] palenia BARKI: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Z góry dziękuje za odpowiedzi - pozdrawiam :) Zmieniony przez - conversiak w dniu 2012-11-18 15:55:59 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2012-11-18 15:57:59