18

No więc mam 17 lat, 188~ wzrostu i około 94/95kg wagi. Musialem sobie zrobic 3 miechy przerwy od silowni, no i troche sie przez ten czas zapuscic zdazylem.. a jestem endo. Teraz do rzeczy :) kcal 2857 bialko/kg 2,6 tluszcz/kg 2,0 ww/kg 0,5 Śniadanie 6:50~ : 4 Jajka srednie, gotowane (B=26 T=20 W=1) Orzechy włoskie, 40g (B=6 T=26 W=1) [...]

[...] Zalecane porcjowanie Stosuj 1 porcję dziennie przed lub po treningu. Przed użyciem wstrząsnąć. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji dziennej. Tworzenie się osadu jest zjawiskiem [...]

NICK: szuszu291 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:80 CEL: 12 % tkanki tłuszczowej, mocna rzeźba CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: asymetria [...]

Znowu ja ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę i wprowadzili ewentualne korekty. Waga:69 Wzrost:182 Cel:Masa Typ budowy:Raczej yndomórfik :D Trening:FBW w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki godzina na rowerku, soboty basen. Dodatkowo praca na nogach od 17 do 1 w nocy - (sprzątanie sal kinowych). Teraz w tym miałem problem. [...]

MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

[...] który głównie działam w Internetach https://www.facebook.com/trenerbielawski Czasem wrzucam też coś na mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/user/bielas90/videos 18 lipca 2015r., po 10 latach stażu treningowego wystartowałem (debiut) w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015, w kulturystyce kat. do 90kg, gdzie udało mi się [...]

Mam 18 lat i mam problem z włosami.. Zrobiły mi się zakola ... Nie wiem jaka fryzura pasuje do tego problemu? Nie chce golić się na łyso... Może ktoś ma takie zakola i poleci jak sie strzyc? Albo jakies zdjecia fryzur? z góry bardzo dziękuje Oto zdjęcia jak obecnie wygladam: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...f7c126a95.html [...]

[...] najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia. Jest to na przykład pieczony kurczak z warzywami, makaron al dente, również z warzywami lub dodatkami. Następnie około godziny 17-18 wypijam kefir lub ponownie zjadam jabłko. W międzyczasie wypijam dużą ilość wody a w międzyczasie naturalna kawa i prawdziwa zielona herbata. Czy zdołam w ten sposób [...]

A wiec tak: Staz ok. 6 miesiecy Wiek: 18 lat Wzrost 195 cm Waga: 84 kg. Dieta: JEST z malymi wyjatkami Oprocz silwni od 8 lat trenuje pilke nozna w klubie dlatego moge trenowac tylko i az 3 razy w tygodniu. Glownie zalezy mi na nabraniu masy a takze moim priorytetem jest klatka piersiowa. Zakupilem gainera mutant mass i tutaj mam pytanie czy [...]

[...] MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 143 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 136,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 142,5 OBWÓD BARKÓW: 141 GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 18 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 22 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: 25 GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 69 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 83 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 23 GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] hantelek na ławce poziomej Bardzo bym was prosił o skorygowanie tego planu bo podejrzewam że jest multum błędów w nim typu kolejność ćwiczeń itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Szczególnie masa no i siła Staż treningowy na słowni: półtora roku temu trenowałem przez rok, przez ten okres czasu kiedy nie [...]

[...] kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien poradnik z forum polecał zażywanie omega3 o tej porze) 15:00 przed treningowy chude mięso/ser białka jaj kasza/ryż/ziemniaki 18:00 po treningu (stosunek białko:węgl. 1:2) owoce (jakie najlepsze?) chude mięso/ser kasza/ryż/ziemniaki 21/22:00 warzywa, owoce ser twarogowy (czy może być np. serek [...]

wzrost: 175cm waga: 83kg wiek: 18 lat moja dieta: I śniadanie godz.7.00 błonnik 30g mleko 1,5% 200ml II 2 śniadanie godz 10.30 mrożone warzywa 120g pierś z kurczaka 120g łyżka oliwy z oliwek III posiłek godz.13.10 mrożone warzywa 140g pierś z kurczaka 120g łyżka oliwy z oliwek IV posiłek godz 16.00-16.30 mrożone warzywa 120g pierś z kurczaka [...]

[...] 3 mc temu mete bic w tydzien skoczyl na 36 znow, wszystko inne lezy waga 75,9. Jak co cykl zawsze lapalem najwiecej tlusCzu w okolicach brzucha i fest na tylku. Mam z 18% bf ale od 2 lat przedramie zawsze 30-31 bic 35,5 średnio, wszystko inne bez zmian. A diety mialem nawet przez doetetykow robione. Obecnie cwicze fbw 5x5 2gi miesiac sila [...]

[...] po aero 30min vitargo-25 bialko-50 B-48, T-3, WW-27, KAL-317 15.30 - 16.00 piers indyk - 150g szynka wieprzowa pieczona -150g pomidor - 150g B-59, T-32, WW-3, KAL-536 18.30 karkowka - 250g szpinak - 150g B-33, T-43, WW-0, KAL-515 21.30 piers-150g szynka wieprz.- 150g szpinak- 150g mix orzechy- 30g B-66, T-48, WW-3, KAL-698 24.00 bialko- [...]

[...] 104g węgli Posiłek 4: 16:00 - pierś z kurczaka gotowana/pieczona - 150g - ryż 100g - warzywa na patelnie/świeże warzywa - 200g - banan 36g Białka, 3g tłuszczy, 104g węgli 18:30 - 20:30 siłownia (przed siłownia 30min - 1.m.r. porcja) 20:30: Carbo 60g, WPC K** 30g, Beta Bolic 5g Posiłek 5: 22:00-22:30 - K** 12H Protein Dessert - 30g - oliwa z [...]

[...] 9: 2 kromki grahamu 50 g + kostka sera białego 250g 12: 50 g manny na mleku + 50 g jabłka lub malin jak bd :( 15: jogurt naturalny chyba 400 g + sałatka z kapusty pekinskiej 18: jogurt/ ser/ sałatka z kapusty między posilkami jabłka czy jakis owoc. no i kawa. kiedy bd cieplej i bd warzywa na obiad planuje potrawke z cukinii papryki i pomidora z [...]

[...] TEGO przepisu 5. Naleśniki nadziewać farszem, podsmażyć na patelni,podawać z sosem jogurtowym. /SFD/Images/2016/2/17/5544334263b44f3bb2895817378af94a.jpg SMACZNEGO :-) Wartości: (1 naleśnik+ sos) B: 21,2 T: 18,6 W: 25,6 Kcal: 354 /SFD/Images/2016/2/17/bae8f2a523f547508231049a400a860f.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-17 23:03:39

Wiek - 22 lata Zawód - zaoczny / konwojent Historia ćwiczeń - yyy brak. Zanim wyprowadziłem się od rodziców przy wzroście 185 ważyłem 99 kilo ^^. Byłem zdrowo nadlany ale nie mogłem narzekać na brak siły. Sporo pływałem, jeździłem na rowerze ale dalej byłem taki pulpecik. Parę dni temu minął rok od przeprowadzki. Zmieniłem pracę i nawyki [...]

[...] na jeden dzień, który wyrzeźbiłem w wolnej chwili. Bardzo proszę o jakąś ocenę i poradę co dalej :D Dieta :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 129 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]