18

[...] wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie wyciszyc. A tak to cukier zero problemow,miska czysta i nic mi juz nie dolega . Mysle ze to od [...]

[...] wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie wyciszyc. A tak to cukier zero problemow,miska czysta i nic mi juz nie dolega . Mysle ze to od [...]

[...] wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18 Tak troche przeszedlem ale juz jest ok Jeszcze jelita troche musza sie wyciszyc. A tak to cukier zero problemow,miska czysta i nic mi juz nie dolega . Mysle ze to od [...]

[...] sie czesciej niz wczesniej. Tak mysle, nie musi tak byc. Tez musisz wziac pod uwage, ze skorne problemy czesto latwiej pojawiaja sie przy wszelkich ogolnych chorobach majacych wplyw na oslabienie tkanek, typu cukrzyca, choroby reumatyczne itd, a wiem ze masz swoje przejscia ostatnimi latami. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 20:07:18

[...] czy, np., wykroki i hip thrusty to ruchy pull czy push. Nie wiem też, czy objętość nie będzie zbyt duża w skali tygodnia? I może dam wykroki i hip thrusty na koniec, bo raczej ciężko mi będzie zrobić żołnierskie ze zmieloną dupą %-) NewOne, jakby co zerknąłem na Twój plan, dzięki wielkie. Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-23 18:23:41

[...] 2 jajka 100 g mąki orkiszowej 2 łyżki erytrytytolu Smażę na maśle klarowanym Jako nadzienie 200g twarogu 150g skyr piatnica W całości około B120gW130gT40g kcal 1250 . Zależy ile tłuszczu do smażenia użyjecie i jakiego mleka . /SFD/2019/11/23/5be6d1242882437492c92690104ade40.jpg Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2019-11-23 18:18:29

Witam. Wczoraj stwierdziłem, że ułożę sobie nowy plan split z 2xtyg grupami(tzn. 2x klata itp.) Ogólnie mam 18 lat 175 78kg w pasie 88cm i chciałem go przekształcić trochę pod redukcje(nie wiem do końca jak z seriami i powtórzeniami). Staż mam ok. rok ogólnie bez przerw. Do dziś dzień jak teraz ćwiczę po 5xtyg daje radę+ cardio, ale przyznam, że [...]

[...] miał lepsze od tego co wpierdziela samo bio, biega, wszystko waży i trzyma bf w ryzach. Nie ma sprawiedliwości w tych sprawach i nigdy nie będzie. Chłopak tutaj z forum 18 miesięcy na combo metka z winem i poza blokiem wyniki jak by gips podjada a nie saa Drugi znajomy pod 60 podchodzi non stop cykl mostek cykl mostek wyniki jak u 30 latka [...]

[...] miał lepsze od tego co wpierdziela samo bio, biega, wszystko waży i trzyma bf w ryzach. Nie ma sprawiedliwości w tych sprawach i nigdy nie będzie. Chłopak tutaj z forum 18 miesięcy na combo metka z winem i poza blokiem wyniki jak by gips podjada a nie saa Drugi znajomy pod 60 podchodzi non stop cykl mostek cykl mostek wyniki jak u 30 latka [...]

[...] do wagi i muscle upa + nie wpadniesz w jakąś śmieszną stagnację związaną z katowaniem za często tymi samymi bojami tej samej partii. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-11-18 01:37:55 Gats2 spróbuję twojego planu na kółkach gimnastycznych. 1 sesja ciężko 2 i 3 sesje z ciężarem ciała. Przed sesjami wyprawki do stania na rękach: frog [...]

417,10 Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2019-11-23 15:21:18

[...] + 15x10 15x13 12x15 12x17 12x11 12x15 12x21 4x25+6x17 12x13 12x17 11x21 9x17 Prostowanie sznura 12x50/60/60/60 12x40x4+ 12x43x4+ Allahy 15x60/70/70/70+ 15x60/70/70/80+ 15x63/73/83/83+ Waga 93 Cardio 30min Odczucia: Trening spoko mimo że słabo spałem w nocy.. zaraz jadę na 18 szkoda że nie swoją xD https://www.youtube.com/watch?v=ujY8qGav6AM

[ Najgorszym dla naturala (i nie tylko) jest rzucanie się na małą ilość powtórzeń wykonywanych w sposób "oszukany". Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 18:01:49 Bardzo cenna uwaga, wezmę to sobie do serca, które też jest mięśniem ;)

[...] kalorycznej czy też jak chcą niektórzy: „rozsuwanie w czasie” posiłków w taki sposób by wygenerować dłuższą (najczęściej kilkunastogodzinną) przerwę w ich spożyciu. W praktyce istnieje wiele odmian IF, na forach sportowych szczególnym zainteresowaniem cieszy się model zakładający około 14 – 18 godzin postu, następnie ok. 6 – 10h jedzenia .

[...] Prostowanie nóg siedząc na maszynie (rep goal) max 3 serie, min 50 powtórzeń 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 15 = 60 30kg x 23 / 30kg x 17 / 30kg x 13 = 53 30kg x 20 / 30kg x 18 / 30kg x 12 = 50 3b. Uginanie nóg siedząc na maszynie (rep goal) max 3 serie, min 50 powtórzeń 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 15 = 60 30kg x 23 / 30kg x 17 / 30kg x 13 = [...]

[...] mam zapierdziel nie zdążę wrócić na zaplanowany posilek to ratuje się na mieście czymś na szybko kupionym w biegu co by głodnym nie być a później mam 3 posiłki do zjedzenia 18-22 Na szczęście nie jest to często i z reguły bite ze sobą pełny posiłek ale i tak 5 posiłków 4000 jak to dużo dla mnie teraz przy w miarę czystej misce. Jak będę musiał [...]

[...] 64 kg x 11, 59 kg x 15+2 5. Unoszenie w bok rączki wyciągu 9 lbs x 8, 14 lbs x 14, 14 lbs x 12, 11 lbs x 17 6. Prostowanie dwóch linek wyciągu na krzyż 21 lbs x 14, 18 lbs x 14, 18 lbs x 12 7. Brzuch (unoszenie nóg + plank) 22x + 1,35', 18x+1,20' Dieta 4550 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 82x8+1 pilnować spiętych łopatek, 65x13 za [...]

[...] Daj znać jaki zjazd po tym, o ile w ogóle jest ale po takiej dawce gery to raczej nieuniknione. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-11-22 18:30:00 Na razie nie oceniam... Wleciał jeden kubek bo drugi kobita mi podprowadziła... Ją chyba porobiło bo mimo że redu wszędzie ciężar up. Mi po ciężkich rumunach łeb [...]

Dokładnie żołnierz Boga już swoje latka ma Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-22 18:38:48

[...] ok kwestia prób i testów.ale osobiście jakoś to mi się nie podoba lepiej już by wejść na rynek z nowym labem a nie próbować się lansować starej dobrej marce. To ten sam znajomy tylko kucharz zmarł stary mu i ma kolejnego co do zmiany nazwy z tego co wiem to też to rozważa bo dużo podj** jest Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2019-11-22 18:38:41