[...] 2. Dumbbell Pullover 10/10/12/12/12kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 15/15/17,5/17,5/20kg Band Flyes (6s negatyw) C 5x5 Barbell Biceps Curl 18/23/25,5/25,5/25,5kg Opuszczanie się na ringu z bica (6s negatyw) Dzisiaj miałam sporo energii, aż chciałam coś porobić przed treningiem, niestety było sporo osób na [...]
Ty jesteś taka, ja inna i ja ćwiczę dla siebie tylko i wyłącznie i nie boli mnie to że kilka osób skończy przede mną :) ja też nie oszukuję i jak się pogubię i nie wiem czy zrobiłam na przykład 18 czy 19 powtórzenie to wolę zrobić drugi raz 18 i być jeden w korzyścią dla siebie niż jeden rep stratna dla swojego ciała :)
[...] 10' WOD wczorajszy, miał być nieco inny bo był przewidziany dla 2 osób, ale mniej więcej podzieliłam i zrobiłam na szybko bo potem koleżanka podchodziła po raz drugi do 18.2- wcześniejsze podejście było po WODzie i na 3 rundzie trener poradził zeskalować. Dzisiaj dużo lepsza technika RX'd, 18.2 skończone na styk w 11:44 i wrzuciła jeszcze w [...]
[...] specyfików %-). Wystawiliśmy 5 drużyn, wszyscy w drugiej połowie stawki, ale poziom zabawy zdecydowanie wyższy niż nasze lokaty. Event 1 Synchro work, TC 15' 21-18-15 reps of: Axle bar deadlifts 220kg Burpee over the bar 1-arm DB thruster Martwe nie były ciężkie, burpee trochę nas przytykały. W drugiej i trzeciej rundzie sypało się [...]
[...] Fran- nie mam żadnego usprawiedliwienia %-) . Do końca tego roku będzie poniżej 5 minut, ale chociaż zrobiłam RX'd :-P . Filmiki: Ostatnia albo przedostatnia minuta EMOM: https://www.youtube.com/watch?v=c6Dk_Xmqh3Y Przysiad : https://www.youtube.com/watch?v=HwXhtUouKKI Jutro rest. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-18 21:42:05
[...] nie lubią :-{. Czy ktoś z Was może polecić skakaneczkę do CF? Pewnie większość jest okej, ale na te lepsze wyrzucić 70zł trzeba, a serce by mnie bolało, jakby była felerna. Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=uMNQF9yHrYc Po DUs: /SFD/Images/2016/3/6/44e73eff7be647fa8fdd8cb66ed5de52.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-06 18:52:10
Flourish dziękuję pięknie i zapraszam :-). :)) AMRAP 13' to rozwinięcie rounds mi tu nie pasuje, ciekawa jestem czy bym do wbs doszła chociaż %-). https://youtu.be/w9LHMzGR1hg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-18 10:34:31
[...] sobie trochę, podjadłam i na CF. Bench Press 8x3 50kg WOD Secret Service Snatch Test: 10' AMRAP KB Snatch 16kg 161 reps 12' EMOM Odd: 15 T2B/K2E K2E Even: 3 Laps Run (ca. 150m) +1h Mobility Dzisiaj było spoko. Nagrałam filmik ale kadr fatalny, więc jutro sklecę jakiś accesory i wrzucę. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-18 21:07:50
[...] 15kg DUs Sit-Ups Then Rounds of 30-20-10: Sumo Deadlift High Pulls 25kg Jumping Pull-Ups Burpees Time cap ~20min +1h Oly Skill No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył %-). Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami. Aleeee zrobiłam dzisiaj 3 (trzy, [...]
[...] 4 trening pod rząd, a może nie, ale nie jestem zadowolona. Chociaż z 2 miesiące temu pewnie zrobiłabym to w pół godziny. Bench Press 6x3 50kg Deadlift 6x2 85kg WOD 16.5 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 25kg Burpees Facing The Bar 16:25 :-( Jak zaczęliśmy martwe to zaraz mi się przypomniało, co robiłam dnia poprzedniego. Powinnam była teoretycznie [...]
No, rano jest luźniej, po południu musimy się sprężyć, bo o 18 startuje skill/mobility i jeszcze intro. Ja podchodzę tak taktycznie, że zawsze robię maksa w danym dniu, było okej technicznie, ale to nie ten dzień. U mnie to nie jest stabilne, raz tak mi idzie, że sama się sobie dziwię, czasami jak dzisiaj, ale problem w tym, że ja tego nie czuję, [...]
[...] chociaż oglądałam nowy filmik z kanału CF i Ben Smith też tak kilka razy zrobił i było okej. A te ręce za głowę to nie wiem, po prostu tak mam- na treningach jest wymagane klaśnięcie nad głową, bo wtedy większa tendencja do wyprostu, a mi te łapy same za głowę lecą. Każdy ma swój styl :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-01 18:02:37
[...] to wyskok do targetu. Na filmiku z tematu konkursowego z kolei widać- pierwsze wykonanie wyraźnie z pompką. Biorę pod uwagę też zdanie trenerów z boxa- faktycznie bardziej zależy im na otwarciu biodra, a idea całego ruchu jest akurat u nas bliższa właśnie polskiej definicji "padnij, powstań". Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-01 18:42:22
[...] wymianą, w jednym widziałam damskie też po bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1720368551566410&id=1637865379816728 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-18 08:11:45
[...] bardzo podobnej cenie. Aha, jest filmik z mobility, ale nie mogę wyświetlić linka na telefonie, jak mi się uda to wrzucę zaraz, jak nie to wieczorem :-). O, jest: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1720368551566410&id=1637865379816728 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-18 08:11:45 Ciekawa wersja OHS. Osobiście bym się wywrócił.
[...] na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na piłce 9. OHPS - Over Head Pistol Squat - no bo przecież na jednej nodze też można ! 10 . . . /SFD/Images/2016/5/18/ca02f6b9266b4f45813dc2db84695301.jpg
[...] kto nie skakał double, musiał robić 120 zwykłych, haha. Wszystkie swingi poszły unbroken, chociaż przedramiona zdychały, to tak sobie dzisiaj postanowiłam, że nie odstawiam kettla. Double z przerwami na oddech, przeważnie po 20. Tabata na dobitkę. Czekam na relację Natalii :-P. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-23 21:18:43
[...] zdaniem nadawali by się na zajęcia competitors a pewnie tam nie chodzą z powodu prywatnego rozkładu dnia - 20:00 nie wszystkim pasuje. Ja biorę udział, żeby sprawdzić siebie, konkurowanie z innymi jest na dalszym planie - choć i to się liczy :-)) 30kg dla CIebie to raczej rozgrzewkowy ciężar 8-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-18 16:05:27
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
