18 nad

[...] pomieszac? czy zmienic na inne? czytalem gdzies o supreseriach ale juz nie pamietam a teraz jestem zmordowany i jes pozno poszukam i poczytam jutro... biliwiget noo bede musial cos pomyslec nad drazkiem ale poki co musze zastapic czyms innym malysz soga juz dalem biliwiget aa masz sog;) Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-10-30 18:23:50

Ja 24.12.04 skonczyłem 18 :) Dopiero niedawno zaczołem cwiczyc nad siła i pewnie nie jestem tak silny jak co niektórzy z was ale wyniki musze podac Jezeli ktos niewierzy ze mozna nabrac tyle siły jak co niektórzy tutaj to niech sobie zarzuci trening 3boistów na klatke tam mozena nawet do 20% poleciec w góre w ciągu 12 tygodni ja sam podniosłem po [...]

[...] , prosze o oceny. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Drążek 2s Wiosłowanie hantlem 2s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s rozpiętki 1s (rozciągniecie) Barki: Wyciskanie hantli nad głowe 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: podciąganie podchwytem 2s Zmieniony przez - grom120 w dniu 2011-11-27 18:53:45

Witam Mój staż to ok 18 miesięcy, wcześniej robiłem splity a teraz zastanawiam się nad FBW ABC. Cel do redukcja, dieta jest dopięta. Ułożyłem coś takiego, nie jestem pewien czy dobrze dlatego proszę was o pomoc: A Przysiad klasyczny 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 [...]

marcintom1 niby tak, ale czy biorąc białko takze pozbęde sie zakwasów ?? Carbo drogie nie jest, dlatego zastanawiałem sie rowniez nad braniem aminokwasow + carbo. Pozatym przeczytaj ... http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Si%C5%82owych-t396444.html Bardziej konkretne odzywki narazie nie wchodzą w gre. Moze kiedys jak zapisze sie [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3x 10, 10, 8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 8,8,6 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12,12,10 Trening ok, ale muszę popracować nad techniką. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-09-20 10:14:37 Dieta No właśnie, nie mam absolutnie warunków, żeby się jej trzymać, więc nie układam żadnej. I tu moje [...]

lancuch, sznurek, drewno, plastik... jak kto woli panowanie nad nunchakiem to spora frajda, niezaleznie od tego z czego jest zrobione... a moim spokojnie mozna polamac nos, wybic oko, zmiazdzyc kolano i co tam jeszcze chcecie... drewno to tradycyjny surowiec i jak dla mnie jest spoko co do lancucha... szczypie w reke a swoja droga: pokrywam [...]

[...] nie mierzyłem 6.Obwód uda: nigdy nie mierzyłem 7.Obwód talii: nigdy nie mierzyłem 8.Staż na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem 9.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) i dojadam tylko węglowodanami 10.Ile i jakie [...]

No wiesz BYK zasytanawiaółem się nad tym. Ale tak naprawdę masy nie chcę. Dobrze mieć wytrzymałość rzeźbę itd. Czyli wszystko. No ale raz na tydzień klata? Raz na tydzień biceps? Raz na tydzień...... To trochę mało poza tym nie mam innego sportu w zanadrzu, nawet rowerasa, bo mam rozwalonego i to mnie wkurza. Przez kolano nie mogę grać w kosza a [...]

[...] 300 zł drozej ale sprzet lepszy to raz ,klamkomanetki a nie manetki na ramie to dwa. Mozna probowac licytowac , sam sie zastanawiam nad zaakupem . Trzecia,mysle jedna z lepszych propozycji w tej cenie : http://allegro.pl/item301541650_author_a4402_okazja_super_stan_.html Wszystko fajnie ale 8 kg to ona [...]

[...] kreatynowym czuje sie jak zbite g**** ;). Ludzie zyja 'normalnie' z roznymi chorobami, odpowiedz sobie czym manifestuje sie Twoja nerwica i czy jestes wstanmie zapanowac nad jej skutkami aby nie było dewastacji w Twoim zyciu codziennym i otoczeniu. Mocny aka Freedy Kruger %-) Notabene wielu kulturystów stosuje przykładowo relanium przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] trakcie tych 2 tyg na winie solo daj hcg 2x2500 iu e4d bądź 5x1000 e3d, a następnie clom po ostatnim winie 3 tyg 50 mg ed. To by tak wyglądało, o ile dobrze skumałem ten Twój cykl Oczywiście nie muszę dodawać, że jest to dosyć kiepski cykl, ale jako, że już trwa, to nie ma co płakać nad nim;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-18 13:12:20

Zdaje sobie sprawę jaką zrobiłam głupotę z jedzeniem i staram się to wszystko naprawić. Tylko czy mam teraz zrzucać ten tłuszcz z brzucha nadal (przy dobrym żywieniu) czy już tylko pracować nad mięśniami i sylwetką? Wyżej jest że głodówka odkłada tłuszcz na brzuchu, więc jak poprawię dietę to on się wyreguluje jakoś? (Wolałabym nie schodzić dalej [...]

a jak z dawkowaniem? myslalem nad czyms takim: dnt: rano 5g mono dt: przed treningiem 20g nitro i 10g cp po treningu tym samym mono starczy mi na 6 tygodni cp na 8 anitro na 9. i mysle by wszystko zuzyc do konca Zmieniony przez - malot91 w dniu 2011-01-12 18:33:56

Teraz ćwicze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków [...]

[...] dla mnie jak Ty to piszesz... Trening ma byc ciezki i meczacy, to jest walka z siłą woli i ciezarami a nie zabawa , lepiej sie czuje po zrobieniu ciezki serii przysiadow niz jakiegos izolowanego na biceps mimo ze tamto na biceps było "milsze" pomysl nad tym... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-21 18:36:21

[...] zapotrzebowania daj na węgle, a reszte tłuszcze. Co bym zmienił? DIETE :D Wybacz, ale przedewszystkiem nie wiem kiedy, ile czego. A tak na moje amatorskie oko wygląda na to że trzeba będzie popracować nad dietą. Dokładiej nich Ci koledzy z forum powiedzą , bo ja tu kuźwa od redukcji jestem. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-10 18:44:05

Popracuj nad dietą to twój cykl jak go spiepszysz to tylko pretensje miej do siebie. W dzialee odżywianie pomogą tobie rozpisać dietę , w zależności od celu poleć tak jak Łodzianin sugeruje przez 16-18 tygodni enan lub cypionat 250mg e5d . W środku cyklu hcg 10razy 500j eod . Zacznij robić MC i przysiad to dwa najważniejsze ćwiczenia w BB , [...]

[...] momentu. Szacuje,że muszę jeszcze zbić ok. 10kg, ale problem w tym, że cholernie ciężko idzie. Robię aeroby 4x w tygodniu i nie specjalnie widzę już efekty. Myślałem też nad spalaczem, ale stwierdziłem że ketoza może być ciekawszym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki wrzucę jutro, ale szacuje, że mam ok. 17-18% bf. Co mogę wrzucić zamiast [...]