Witam Wszystkich Mam 16 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym urosnąć z 5 cm, Mam pytanie czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby utrzymac wage: Współczynnik BMR 1653.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.03 Węglowodany 55% 1409.67kcal = 352.42gram Białko 15%% 384.45kcal = 96.11gram Tluszcz 30% 768.91kcal = 85.43gram o ile musze sporzywać wiecej i czego aby ta masa sie pokazala? waze 59 kg wzrost 178 17lat Zmieniony przez - koperinio w dniu 2012-05-30 23:19:28
Witam! Mam 19 lat a ćwiczę od 3 w siłowni w piwnicy. Przy wzroście 178 wazę 80kg łapa 43 i wyciskam 135. Ćwiczyłem cały ten czas systemem Klata/Plecy , Biceps/Triceps/Barki , Nogi/Łydki 4 serie po 10-12 powtórzeń.Mam podstawowe rzeczy tj. ławeczka,drążek,wyciąg,hantelki,sztangi. Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego,ciężkiego treningu na masę. [...]
wiek 23 wyrost 178 waga 80 ramie 41 klata 115> pas 85 cykle w marcu zakonczony prop75mg e2d 8tyg Mam ochote na taki maly przedwakacyjny cykl na poprawe sylwetki znaczy pozbycie sie 5cm w pasie i utrzymanie a najlepiej zdobycie ze 2-3 kg miesa i pytanie czy ponizszy cykl przyniosl by rezultaty.......ewentualne sugestie mile widziane 1-8 prop [...]
OLIMP MEGA ZESTAW NA MASĘ OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE(300 g.) x1 OLIMP GAIN BOLIC 6000(4000 g.) x1 OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate(750 g.) - folia x 1 Cena 178.92 zł (bez doliczonych zniżek!) http://www.prosports.pl/?zobacz=775 pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-08-13 21:35:31
[...] w pół roku zrobił prawie 10 kg masy mięśniowej dzieki niemu a głównie polecił trening 300 spartan challeng i moje pytanie jest takie czy dzięki tym ćwiczeniom naprawdę można zastąpić hantle ? waże 62-63 wzrost 178 ćwicze regularnie od prawie 5 miesięcy przy tym sztuki walk co o tym sądzicie ? dodam że przytyłem z 55 kilo a teraz stoje w miejscu
Witam . Mam 19 lat 178 cm wzrostu i 87 kg wagi . Mój staż treningowy to przeszło 3 miesiące , planuje dalej to kontynuować lecz chciałbym w tym momencie zacząc z odżywkami . Moim celem jest pozbycie sie zbędnego brzucha i ogólna poprawa wyglądu swojej sylwetki . Stosuje dietę lecz myśle ze z odzywkami szłoby o wiele lepiej . Czy ktoś mógłby [...]
[...] zna, czy kombinacja kreatyna+HMB+tauryna+dextroza to za duzo czy nie, a i wiem ze podobno glukoza to to samo co dextroza tylko tansze, a gdzie to dostac, gdzies przeczydalem ze sprzedaja w sklepie spozywczym. Mile widziane inne dobre kombinacje. cwicze 11 miesiecy caly czas na mase waga 73, wzrost cos okolo 178, a i dieta od jakiegos czasu jest
[...] treningu głównie na biceps. Wiem że nie powinno ćwiczyć się tylko jednej partii ciała, ale sądzę że na resztę nie mam co narzekać. Jako taki sprzęt mam: ławeczka, hantle i drążek. Sądzę, że dzięki waszym radą coś tam będzie widać. Gram w klubie więc do wysiłku już jestem przyzwyczajony. Poza ty mam 16 lat, 178 wzrostu i 72 kg. Z góry dziękuję
[...] wicie chciałem aby napisał mi ktoś plan ćwiczeń. W mojej siłowni w piwnicy mam ławeczkę, gryf 150, obciążenia 50 kg oraz 2 hantle 1,5 kg. Od jakiś 2 tygodni robie pompki oraz brzuszki 4x50. Chce ćwiczyć na rzeźbę. Mam 178 wzrostu warze 76 kg biceps 31 klatka 85. Proszę również napisać co z odżywkami ? Znajomy radził połączenie HMB z kreatyną.
[...] podpowiedzieli mi jakiś planik w warunkach domowych . W Następnym tygodniu bede miał zakupiony drązek do podciągania, i bede miał hantel 10 Kg. Wiek15 Waga-72 Wzrost-178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż- 3miesiące konkretnej siłki Aktywność fizyczna -Wf I tutaj chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu, dieta- 10 wskaz. zywie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Posiadam w domu siłownie na której mogę robić bardzo wiele, posiadam wiele sprzętu itp. Chciałbym poprosić o jakąś dietę dla 16 latka Waga 60kg Wzrost :178 ( ile bym nie jadł ciężko mi przytyć taki metabolizm) Jak i również jakie ćwiczenia wykonywać stosowne do wieku, narazie ćwiczyłem ogólnikowo, teraz chciałbym poszczególne partie na [...]
[...] treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i wagę 65 kg. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum.
[...] do wyboru takie zestawy: 1) thermo fat burner i fat transporter lub 2)thermo speed i therm line. nie cwiczylem juz sporo czasu i mi sie przytylo :) waze 95 kg przy wzroscie 178 wiec mam sporo do zrobienia..... od kilku dni zaczalem chodzic na silowni mam zamiar zaczac biegac... ktory zestaw wybrac i zakladajac ze sie wezme do ostrej pracy ile [...]
[...] w diecie dla (białka,weglowodany,tłuszcze) 2138,4 tutaj wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodam że mój cel to masa mięsnią (pierwszy raz dieta na mase) ważę 79 kg przy wzroście 178 i jeszcze jedno pytanie gdyż będe trenował w przeciągu godzin (18-20) wiec jak z ostatnim posiłkiem przed snem wypić białko czy zjeść normalny posiłek ?
Mam 17 lat, 178 wzrostu i 62 kg ćwicze drugi miesiąc i mam prośbe aby pomógł mi ktoś ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy aby zwiększyć troche mase i siły i wyrzeźbić to. NIechce ważyć bardzo dużo chodzi mi tylko o to aby było widać efekty tego że ćwicze na siłowni. Trening najlepiej jakby był ułożony na 4 dni w tyg. No i chciałbym też mieć [...]
Witam Mam pytanie czy moge jesc 160 g białka gdy chce zbudować mase mięśniową Waga 66 Wzrost 178 Wiek14 Trening 2xmma 2xsilownia czasami tez biegam i raz w tygodniu wychodze na rower /SFD/2018/4/26/99ac447c1e60450683c3425a179d32d1.jpg Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 21:38:28 Zmieniony przez - Dobrychłopak w dniu 2018-04-26 [...]