SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Amatorski trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117
Witam.
Mam wielką prośbę do jakiegoś profesjonalisty a miano wicie chciałem aby napisał mi ktoś plan ćwiczeń. W mojej siłowni w piwnicy mam ławeczkę, gryf 150, obciążenia 50 kg oraz 2 hantle 1,5 kg. Od jakiś 2 tygodni robie pompki oraz brzuszki 4x50. Chce ćwiczyć na rzeźbę. Mam 178 wzrostu warze 76 kg biceps 31 klatka 85. Proszę również napisać co z odżywkami ? Znajomy radził połączenie HMB z kreatyną.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
nie mam słów nie masz masy a chcesz sie rzeźbić ???
odżywki po roku stażu na silce dopiero ,
ułóż sobie diete .
a i nie jestem profesjonalistą
ale wiem że zaczynasz od ACT -> FBW do roku staż i split na koniec tyle


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:24:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117
Wydaje mi się że mam masę ponieważ jestem przy kości i chciałem to zmienić żeby ten tłuszcz zmienił się w mięśnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
tłuszcz i mięśnie to 2 różnie tkanki mięśnie rosną jak masz dobrą diete.
jak ci bicek podrośnie to sie zacznij rzeźbić !!!
teraz masuj

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:44:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117
No ale czy ty byłbyś w stanie rozpisać taką diete lub jakąś poradzić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1880 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9783
zabisko, po roku? hyhy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
no kredkę to raczej tak /
a gajnera to może walić a nie musi chodzić na siłke .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1880 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9783
rok ? heh, bez urazy ale chyba przesadzasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
jak tam uważasz ale dla mnie to strata kasy.


No ale czy ty byłbyś w stanie rozpisać taką diete lub jakąś poradzić ?
dział odżywianie

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 22:48:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split/FBW czy to ma tak być??

Następny temat

Brzuch 2-3 razy w Domu

NutLove