[...] boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do mnie wszystko co ma pod ręką, a ja chce jeść zdrowo i dbać o sylwetkę. Moja waga to 65 kg na 170 cm wzrostu. Chciałbym się Was spytać co zrobić, by zmniejszyć nieco obwód pośladków oraz co zrobić z brzuszkiem. Mam taki problem, że niby jestem aktywniejszy fizycznie [...]
[...] czytałem Wasze rozmowy na Forum. Do rzeczy: Patrząc na siebie, za każdym razem do głowy wpada mi myśl, że jest po prostu źle ;) Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, waga w porywach do 60kg, ogólnie podmuch wiatru i muszę wstawać. Siłownia to pewnie jest dobre wyjście, a właściwie sposób. Niestety nie wiem od czego zacząć [...]
Mam szesnaście lat, 170 cm wzrostu, 72 kg wagi. Ćwiczę w sumie tylko na siłowni i czasem mi się zdarza, że bolą mnie plecy, przy krzyżu. Rzadko jest to ostry, kłujący ból. Nie robię przysiadów, martwego ciągu (kolana szwankują, lekarz zabronił), na plecy głównie wiosłuję modłą Wodyna + drążek - dynamicznie, z pomocą nóg. Bezpośrednich ćwiczeń na [...]
Witam. Jestem tutaj nowy, co za tym idzie liczę na wyrozumiałość. Mam problem jeśli chodzi o swoją sylwetkę i chciałbym Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę [...]
Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]
[...] czy trening, który ułożyłem sobie sam busuzując w internetach jest poprawny. Chciałem zaznaczyć, że to początki mojej przygody z siłownią. Ćwiczę od 2-3 miesięcy. Mam 170 cm wzrostu i 59-60kg wagi, 23 lata. Mam jako taką dietę, którą wzbogacam o białko lub gainera(tylko jeżeli nie mam czasu na zjedzenie jednego z posiłków). Chciałbym [...]
mam 17 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg cwicze juz jakies 4 miesiace wczesniej troche tez mialem do czynienia z silownia oto moj plan PONIEDZIALEK KLATA 1WYCISKANIE NA LAWCE PROSTEJ 12/10/8/8 2WYCISKANIE NA LAWCE GLOWA W DOL 10/10/10/10 BICEPS 1SZTANGA LAMANA STOJAC 12/10/8/6 2SZTANGA LAMANA MODLITEWNIK 10/10/10/10 WTOREK BARKI 1WYCISKANIE [...]
Mam 19 lat, mierze 170 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silke chodze juz troszke (klika miesiecy) ale ciezko u mnie z reguralnoscia. Od nowego roku chce sie wziac powaznie za to i wlasnie mam problem. Chcialbym zgubic tluszczyk, glownie z brzuszka i ogolnie sie wyrzezbic. Chcialbym tez przybrac troche mase, najbardziej zalezy mi na rzezbie ale jakos mi [...]
Witam wszystkich! Mam dylemat, mam 170 cm wzrostu i ostatnio ważyłem 53kg. Codziennie jem 5 kg ziemniaków i ok. 42deko mięsa plus np. sałata i sok. Mogę zjeść nawet drugie tyle, a mimo to masy mi nie przybywa. Spalam szybko i jestem non stop wulkanem energii. Tylko żadna dieta nie pomogła. Przyznaję bez bicia, że odżywek nie jem z powodu na razie [...]
Czesc.Mam na imie Konrad mam 15 lat waze 58 kg i mam cos kolo 170 cm wzrostu.Silownie zaczelem okolo 5 miesiecy temu.Pierw robilem fbw 2 miechy potem zaczelem split 3x.I teraz znowu chce wrocic do fbw ale z innymi cwiczeniami. Oto fbw: A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Przysiady z obciążeniem 3s 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, planuję dietę zrzucić trochę zbędnych kilogramów( tak do kwietnia ok 10 kg - do ślubu :) ) mam 170 cm wzrostu i ważę 90 kg, kiedyś trenowałem karate przez 6 lat, ćwiczenia na siłowni też generalnie nie są mi obce jednak od dwóch lat nie robiłem niestety nic( kontuzja, praca, brak czasu ) co zaskutkowało + 12 kg :/ planuje zacząć ćwiczyć na [...]
[...] jakiej wagi powinienem dobić. W tej chwili ważę 67.5 kg, mam wyraźnie zarysowane mięśnie (choć przez długą przerwę krawędzie nieco się "wygładziły" i obrosły tłuszczykiem) i 170 cm wzrostu (ważna uwaga). Zważywszy na mój niski wzrost, wolałbym nie być szerszy niż wyższy, chcę po prostu wyglądać jak muskularny chłopak, którego wyrzeźbioną sylwetkę [...]
Wklejam moją dietę i proszę o ocene . Waże 60 kg 170 cm wzrostu mam teraz cykl na mase Oto Dieta * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty [...]
Mam 21 lat 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuję ok 4 miesięcy treningiem na mase, w obecnym momencię zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ,szczególnie w okolicach brzucha. Oto mój tryb zycia: pon: klata, bic +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 g carbo wt: basen(rano) śr: plecy, tric +20 min aerobów(skakanka) po tym 5gkreatyny i 50 [...]
Na poczatek cos niecos o sobie 170 cm wzrostu, 93kg wagi, 36 lat Od grudnia zeszlego roku poszlam do ditetyka - polecanego przez kolezanke. Dala mi plan zywienia na 2 tygodnie n akaloryczność 1200 kcal Pomyslalm no dobra moze uderzenie na poczatek. Po dwóch tygodniach dostalam na 1100 kcal Jednak powiem z reka na sercu ze zaczelam diete trzymac [...]
[...] abyście mi polecili coś co sprawi, że przyrosnie mi odrobiny "mieśnia" tu i tam (a najlepiej tych partii które ćwiczę) ale nie za wszelką cenę i nie do rozmariów Rambo. Mam 170 cm wzrostu Mam 64/65 kg wagi Nie znam swoich wymiarów mieśni. Nigdy mnie to nie fascynowało. Nie stosuje, zadnej diety i nie bardzo chce. Coś słyszałem o jakiś koktajlach [...]
Witam ułożyłem diete od niektorych pomyslow tez od ludzi z waga 50 kg i cos od siebie :) Mianowicie waze 50 kg przy ok 170 cm wzrostu - 16 lat . I trzeba cos z tym zrobic bo to za malo i to o duzo ... Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 5 pytań. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]
witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Rano przed zjedzeniem czegokolwiek jest troszkę wystający, a jak tylko coś zjem to jakaś istna tragedia. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest w miarę płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w [...]
Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka - jabłko 3) - 1 Posiłek - ryż 100g + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
