170 cm wzrostu

[...] pewna rzecz. Otóż rok temu , w czerwcu zacząłem ćwiczyć na siłowni z trenerem. Ćwiczę do dnia dzisiejszego , 8 kwietnia skończę 15 lat i tu pada moje pytanie, ponieważ mam 170 cm wzrostu. Mój tata ma 175 wzrostu , a mama 160. Każdy mówi mi ,że te ćwiczenia , które robią nie obciążają kręgosłupa. Wszystkie praktycznie robię siedząc , leżąc. [...]

Witam :) Jestem teraz na masie i dojechałem do 77,5 kg (obecnie) przy 170 cm wzrostu. Łapa 36,8 cm, barki 120 cm, klata 101cm, brzuch około 86cm. Nie jestem jakoś mega zalany ale mam pytanie, czy po 4 miesiącach masy, po nowym roku zrobić sobie już redukcje żeby się nie zalać, czy dalej być na masie do marca? Pozdro :)

Dane Mężczyzna 21 lat Waga 116 kg 170 cm wzrostu Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność fizyczna: 40 minut dziennie a6w (dzień 10) + boks + pompki, grzbiety. Raz w tygodniu 1h basenu. 1 raz w tygodniu piłka nożna około 1,5h. Biegów nie mogę uprawiać [...]

Witam. Bardzo proszę o porady od jakich ćwiczeń mogłabym zacząć treningi i czy w ogóle jest szansa na zmianę kształtu takiej sylwetki.Mam 170 cm wzrostu i 54 kg. Każda próba przytycia kończy się zwiększeniem cm w brzuchu. Chciałabym "poszerzyć" górną część,problemem są też chude ramiona, okolice barków.Ogólnie jak widać wymiary biustu/talii/bioder [...]

Cześć, Mam 16 lat, ważę 57 kg, 170 cm wzrostu. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić swoje ciało, jestem dość szczupły (raczej ecto). Od małego próbowałem coś tam ćwiczyć w domu, dlatego teraz moja sylwetka nie wygląda źle, ale też nie najlepiej (lekko rozbudowane ręce, podkreślona klatka piersiowa) Pierwsze co jest mi potrzebne to plan [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jak w temacie. Mam 17 lat, waże ok.48 kg mam 162/3 wzrostu. Mój tata ma 170 cm wzrostu. Dziadek wybił się ponoć w wieku 16 lat do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie wiem co i jak. Ale mam nadzieję że dobrze trafiłem z tematem? Otóż mam problem. A mianowicie mam 16 lat, ważę prawie 80 kg i mam 170 cm wzrostu. Gram w siatkówkę a tam wzrost się przydaje. Wszyscy moi kumple są wyżsi ode mnie przynajmniej o parę cm. Praktycznie jestem najniższy. Czy jest możliwość żebym urósł? [...]

Cześć. Denerwuje mnie moja tężyzna fizyczna, wyglądam kiepsko, troche za dużo tłuszczu na brzuchu a w szczególności bardzo słabe łydki i ręce. Mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Czy w tym wieku i przy takim wzroście mogę zacząć chodzić na siłownie ? Jeżeli tak, to na jakich obciążeniach ćwiczyć? Słyszałem mnóstwo razy mit, że można nie urosnąć od [...]

Mam 17 lat, trochę ponad 170 cm wzrostu (dokładnie nie wiem),ważę trochę ponad 60 kg (dokładnie też nie wiem) Sprzętem raczej nie dysponuję ewentualnie prowizoryczny worek i sztanga Chciał bym zacząć trochę trenować ale nie wiem do czego się zabrać i jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby wykształcić poszczególne mięśnie chciał bym wyglądać jak [...]

Witam Prosze was o sprawdzenie diety na mase ktora ulozylem. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i waze 50 kg. Jak widzicie jest to malo i zamierzam przez najblizsze 5 miesiecy przytyc minimum 5 kg. Cwicze w domu trzy razy w tygodniu po godzinie. Co do diety to raz w tygodniu wrzuce sobie jakas rybe z puszki np. tunczyk sledz. Bede jadl tez twarog tlusty [...]

Mam 19lat, wazę jakieś 64kg - 170 cm wzrostu. Niestety brzuch mi troszkę wszedł i chcialbym go zrzucić, a zarazem stosować jakieś treningi stymulujące wzrost. Co jeść? Na razie staram sie stosować ćwiczenia full body workout na rzeźbę + biegi 2x w tyg, oraz 6minute abs. Jakieś podpowiedzi co do diety (bądź zmiany ćwiczeń) na hormon wzrostu [...]

Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]

Witam :). Trochę się przedstawię- mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 52 Kg. Chiałbym przytyć, czyli oczywisty trening na masę. Myślałem o Suplach, ale po obejrzeniu "Pudzian Koks" i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak [...]

[...] powinienem jeździć na rowerze/biegać? Dodatkowo co jakieś dwa dni wychodze z kolegami na boisko - nie po to, by grać mecza, ale po to, by popodawać sobie piłkę. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 70 kg wagi, Maks siła wyciskania - 30 kg (10xpowtórzeń). Moje cele: przyrost masy mięśniowej, utrata tłuszczu (niby BMI mam prawidłowe, ale mam otłuszczoną [...]

[...] ale do galerii zdjęć raczej mało kto zagląda, a i ten dział jest jedynym, który przeglądam tutaj na forum, więc byłbym bardzo wdzięczny za każdą Waszą opinię. :D Mam 170 cm wzrostu, waga w okolicach 70-71 kg, aktualnie masa, w planach było wbić min 75, a optymalnie 80 kg do lutego marca i brać się za pierwszą w życiu przemyślaną redukcję, [...]

Więc tak mam 16 lat i 170 cm wzrostu.. i z takimi gabarytami będzie mi ciężko w piłce i dla tego chce jeszcze urosnąć :P pije mleko jem produkty z dużą zawartością białka, rozciągam się i nie wiem czy mam robić pompki, brzuchy, machać żelazem itp czy te ćwiczenia zahamują wzrost mojego ciała czy wręcz przeciwnie? a może jedne przyśpiszają drugie [...]

Witam. Mam 21 lat, 170 cm wzrostu, 62kg. Mój cel to dieta redukcyjna. Obecnie na siłownie chodzę od miesiąca ale przez ostatnie dwa lata trenowałem kick-boxing\K1 3x w tyg. Mój aktualny trening na siłowni polega na cwiczeniu dwa razy w tyg jednej parti mięśniowej czyli trenuje 4x w tyg, czytałem na rożnych forach ze taki trening najlepiej sie [...]

[...] od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo wszyscy wokol to zauwazyli :-) Mam 23 lata i 170 cm wzrostu. Oto moja dieta: SNIADANIE: platki owsiane 100g slonecznik 15g rodzynki 15g mleko 3.2% 300ml jajecznica z 3 jajek 180g SNIADANIE 2: serek wiejski 200g chleb [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale [...]

Witam, Ocencie czy to bedzie dobry plan mam 15 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Oto plan jak cos to poprawcie. I jeszcze dodajcie cos na brzuch.Dzieki PONIEDZIAŁEK - KLATKA PIERSIOWA  -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12X3 POWTÓRZENIA  - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12X3  -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]