Witam, mam 17 lat zmierzyłem swój poziom bf i wyszedł 18% przy wzroście 176 cm, wadze 69,5 kg. Jakie aeroby i ćwiczenia polecacie na zmniejszenie poziomu bf? Dzięki z góry za odpowiedzi.
Siemka mam 17 lat i trenuję MMA ponad rok. Kupiłem monohydrat kreatyny i mam pytanie w sprawie dawkowania. Nie chcę masy ciała zwiększać waze 70-72kg. Przyjmować 6g tylko przed treningiem czy też po i czy w dni wolne od treningu brać kreatyne?
Witam mam wileki problem mam 181 cm 17 lat i waze 82 kg chcialbym na wakacje wazyc conajmniej 70 kg jak toz robic silownia, basen ? mzoe jakeis cwiczenia w domu? pomocy.. :((
Witam. Mam 17 lat, 172 cm, 85-90 kg. NIe jestem poczatkujacy, mozna powiedziec ze jestem srednio zaawansowany. Nie wiem jak dobrac trening do swojej masy wzrostu i wogole. Prosze o pomoc. Trening najlepiej 3 dni w tyg.
Witam , mam takie pytanie , jak odpowiednio dobrać dobra dietę na masę nie chcę brać żadnych odżywek . Mam 17 lat i 175 wzrostu a ważę nieco ponad 51kg , jem bardzo dużo a nie nabieram nic masy o co chodzi ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam takie pytanie. Chodzę już na siłownię 4 miesiące i chciałbym sobie kupić białko jednak mam dość spory trądzik . Czy gdy będę zażywał białko trądzik może się nasilić ? Dodam że ma 17 lat .
Mam 17 lat 170 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi chciałbym warzyć wiecej lecz wogóle mi po niczym nie dochodzi nie moge bawić się w jakąś zróżnicowaną dietę znacie jakąś łatwą do przestrzegania??
Siema prosze was o ułożenie planu na siłe+rzeźbe dzisiaj kupune se karnet na siłke dodatkowo od 7lat trenuje piłkę ręczną mam 82kg i 188cm wzrostu i 17 lat ;]
Co wziąć na początek do sprintu trenuje pół roku chciałbym powoli wprowadzać suple (mam 17 Lat) Co polecacie na początek? Biegam 100 m -400m i od czasu do czasu grywam wkosza
Zamierzam stracić na wadze mam 17 lat 180 cm wzrostu i 90 kg wagi uważam że jestem za gruby jaki mogę zażywać suplement żeby wspomóc ćwiczenia i dietę prosiłbym poniżej 70 zł
witam mam 17 lat i ćwiczę już tydzień co dziennie i nie wiem czy robię dobrze , mam ławkę z sztangą i hantelki , jestem słabo wyrzezbiony i chciałem byś dobrze wyrzezbiony , czy kreatyna mi pomoże ?
185 cm wzrostu 76 kg wagi 17 lat rozpiszcie mi dobrze 100 mety by po wakacjach byc lepszym. moze jakas dobra diete na domowe warunki i porady dotyczace samego zazywania.
witam, na ferie chciałbym coś zrobić ze sobą. Mianowicie chciałbym zejść tak z 8kg w dół. Mam 17 lat i wage okolo 78kg do wzrostu 175, co moge zakupić jakiś wspomagacz, poprzez który beda efekty?
Witam mam 17 lat wzrost 178cm waga;91 chce spalić tłuszcz więc chodze na siłownie 3-4 razy w tyg Trening po 45-50 min Mam Diete 160g bialka 140 weglodowanów 50g tlszczu -1300kcal biore spalacz trec i białko olimp ?
17 lat. +/- 186 cm wzrostu. 86 kg wagi. jakie poprawki w diecie? co dodać? dodam, że ćwiczę 3-5 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bee08455c7c4d7b808279d6d9c3b29f.png
Witam, potrzebuje rozpiski trenigu, chodze juz 2 msc na siłownie w poniedziałek, sroda i piatek waże ok 80 kg mam 178 cm wzrostu moj wiek 17 lat. Prosił bym o jakas
witam. 17 lat, 183 cm, 80 kg, rok na silowni, bralem juz kilka razy kreta i gainera. co o tym sadzicie: - Cell pump 665 g - Bialko ostrowia 2 kg - Witaminy z gory dzieki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem tu nowy .Mam 17 lat w tym roku 175 cm wzrostu ważę 60 kg.Chciałbym zeby ktoś mi pomógł z dietą i treningiem.Z góry dzięki.Aktualnie kupiłem INTRAGEN PROWHEY + CARBOGEN.
a wiec tak mam 17 lat 179 wzrostu i waze 91kg moje zapotrzebowanie to 3426 kcal Białko; 728 kcal ww: 600 kcal Tłuszcz: 2098kcal i niestety nie wiem co robic dalej moze mi jakos pomozecie
