Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i ważę 81-82 kg. Chciałbym zacząć coś ze sobą robić, zwiększyć masę oraz wyrzeźbić górne partie mięśni (z dolnymi nie ma problemu),ale średnio wiem jak się za to zabrać . 2-3 razy w tygodniu mam treningi kosza, poza tym rower (w sezonie codziennie kilkanaście km). Dotychczas coś próbowałem, ale bez konkretnego [...]
[...] naturalnym (24 g bialka z shake'a+8g bialka z mleka+20g bialka z jogurtu + banan)+ jakies owoce (jablko, brzoskwinia, gruszka, banan) -5:45 po treningu 5 g kreatyny -6:15 duze jedzonko: zazwyczaj jakies mieso, warzywa i ryz Wiecej info o mnie + zdjecia w tym temacie: http://www.sfd.pl/17_lat%2C_zwiekszanie_masy%2C_info_%2B_zdjecia-t652414.html
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Mam 17 lat, 176 wzrostu i 66 kg wagi. Biceps prawy 34cm, lewy 33.5cm, klata 96cm. W domu mam siłke, a na niej ławke z regulowanymi kątami, i oczywiscie gryf prosty do niej, do tego gryf łamany i gryfiki. Do tego standardowo drążek i expander. Ćwicze amatorsko (bez żadnych diet, konkretnych planów [...]
Witam Mam 17 lat i chciałbym zacząć brać thermo speeda na okres jednego miesiąca. Słyszałem jednak, że jest on dość szkodliwy dla osób w moim wieku. Jakie dokladnie konsekwencje może mieć zażywanie tego spalacza? Wpłynie to na negatywnie na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS [...]
Za 2 miechy koncze 17 lat, mam 1,90 m wzrostu i waze 90 kg. Chciabym zrzucic troche kilogramow ale tez wyrobic sobie brzuch i klatke piersiowa. Piszcie co moge robic i wogole spostrzezenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie paru kg i wyrobinie miesni klatki piersiowej oraz brzucha Staż [...]
[...] proszę z góry o wyrozumiałość w przypadku gdyby moje pytania były dla was dziwne lub głupie, ponieważ nie jestem znawcą a nie mam kogo się poradzić. Więc do rzeczy. Mam 17 lat 183cm i ważę w granicach 80kg. ( 3 lata ćwiczę sporty walki) na siłownie chodzę już od pewnego czasu i wiem że nic nie dzieje się szybko także nie liczę na natychmiastowe [...]
Witam Prosze o ocene wiek:17 waga:69 bic:38 wyciskanie: 95 kg Robiąc drugie zdjecie bylem po 2-tygodniowej przerwie w treningu, wiec troszke sflaczałem. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 17lat , postanowiłem trochę się ogarnąć :P . No więc tak moim celem jest porządny kaloryfer , do tego z klatką coś by się przydało zrobić ( ale nie jest to aż tak ważne ) no i ogarnąć biceps bo mam taki jak komara jaja . Problem w tym że nie mam żadnego sprzętu prócz 2 handli 1.5kg każdy ( wiem wiem za lekkie ) . Brak też dostępu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 182 wzrostu i wagę 60 kg. Postanowiłem, że wezmę się za siebie i swoją sylwetkę, ponieważ przy moich parametrach wyglądam jak nietoperz. Moim celem jest osiągnięcie 70 kg, ale do tej pory moja waga utrzymuje się na tym samym poziomie 58-60 kg. Jestem ektomorfikiem i pomimo tego, że jem dużo (tak mi się wydaje :) to tego nie [...]
Witam Mam 17 lat i chciał bym zacząć swoją przygodę z siłownią , szukamy osoby która jest w stanie ułożyć dla mnie plan treningowy,odpowiednią dietę (jeśli będzie potrzeba zapłacę) i podpowiedzieć co i jak mam robić aby uzyskać dobre efekty . Reszta informacji w ankiecie poniżej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel [...]
[...] sen. Ponadto zaobserwowałem u siebie taką zmianę że co 1-2 noc coś mi się śni, a wcześniej miało to miejsce tylko 3-4 razy W MIESIĄCU I teraz moje pytanie. Bo mam 17 lat, ćwiczę od 2 miesięcy (178 cm, 63 kg wagi) stosuje mi się to genialnie (1 tabletka dziennie), zostało mi 39 tabletek jeszcze, ale natknąłem się na taką informację: [...]
Witam Wszystkich bardzo serdecznie:) Na początku powiem, iż ćwiczę ponad 2 lata. Brałem troche odzywek i roznych innych rzeczy. Jestem dość doświadczonym zawodnikiem. Moj problem to wzrost. Mam 17 lat, nie bawem 18. Mierze teraz 175 cm. Wiem, że nie jest to tak mało, ale chciał bym mieć chociaz 180cm. Wiem, że człowiek rośnie do 21 roku życia, [...]
Witam! Robilem wiele programow typu superdunks, gregry cale i ostatnio robilem trening silowy dudka ktory dal mi chyba najwiecej. Mam 17 lat i 187cm wzrostu, trenuje koszykowke i zalezy mi na tym zeby jeszcze troche podrosnac jesli jest to mozliwe. Nie wiem jak to bedzie przy treningu silowym, czy to nie zahamuje mi wzrostu?! Po tym treningu [...]
Witam wszystkich na forum jestem nowy. Mam maly problem cwicze sumiennie od okolo 18 miesiecy. Jestem troche grubszy ale przez te polotrej roku efektow prawie zero zmieniam treningi teraz stosuje trening na poruszenie Mawashiego. przez ten okres cwiczen jedyne efekty jakie mam to lekkie zarysy miesni. gdy nie biore odzywek to nie urosne wcale [...]
Witam :) Wiek 17 lat i 8 miesięcy waga 91kg wzrost 181 staż 33 miesiące fotki : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5a5efdc7b37ae949.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8f4d62edb8dee9c.html narazie tylko tyle , zapraszam do komentowania ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy, mam na imię Michał, obecnie mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, [...]