[...] do 1600 aby jak najwięcej tłuszczu zrzucić. Biegam oczywiście 3-4 razy w tygodniu. Mam też do użycia takie odżywki jak: Białko, Koncówka HMB, Aminokwasy i AAKG Mega Hardcore. I teraz prośba do was jak to wszystko złączyć z dietą? I czy wogóle te wszystkie odźywki można brac na raz? Mam 17 lat 176cm wzrostu a moja waga to 75kg. Proszę o pomoc.
Witam! Mam 17 lat, 178 wzrostu o wadze 76 kg. Jaki polecacie spalacz tłuszczu dla dziewczyny (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego pieczywa to jeść ciemne i wprowadzić więcej warzyw i [...]
[...] przytyć, aby potem móc zamienić to w mase mięśniową. Zaznaczam, że wcześniej ćwiczylem już jakieś 10 miesięcy(przed kontuzją). Teraz waże 67kg. mam 175cm wzrostu i 17 lat. Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby poradzić mi jakiej diety powinienem się trzymać i do tego czy wskazane byłyby jakieś suplementy? Będe bardzo wdzięczny za [...]
Siema Mam 17 lat Wzrost 175 cm Waga 54 kg Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości Dwa tygodni temu zacząłem [...]
Wiem ze takich tematów była masa ale jesli ktos moze cos doradzic to bardzo prosze i z gory dzieki :) mam 17 lat 66 kg 178 cm :/ Doradzicie mi jakies dwa (wpółpracujace zeby brac jednoczesnie dwa nie wiecej bo nie mam kasy za duzo:/) dobre odżywki by szybko podniesc mase zależy mi tylko na masie (cwicze ale musze zwiekszyc mase chodz na wyniki [...]
[...] suplementu. Mam stagnacje od okolo 7 miesiecy, przez ten okres ani kilogram nie idzie w góre, i mysle, ze gdybym zrobil cykl to bym sie przełamal, i ta pare kg by skoczylo w góre. To bylyby moj pierwszy cykl, nigdy nie mialem stycznosci z zadnymi suplementami. Wiek 17 lat, staz okolo 2 lata Wypowiadajcie sie co sądzicie na ten temat, pozdro!
Witam. Dziś pobiegłem pierwszy raz w życiu 400m na żużlu w kolcach i osiągnąłem czas 56s. Mam 17 lat. Uważam że to niezły wynik i chciałbym potrenować teraz ten dystans. Pierwotnie miałem w planach trenować pod 100m i skok w dal ale chyba lepiej będzie skupić się na 400m. W jaki sposób mogę wytrenować wytrzymałość szybkościową? I czy mam też [...]
Witam Mam 17 lat, 173cm, i ważę 69kg. Ćwiczę rok na siłowni. Przez ostatnie 3 miesiące zjadłem 2kg ostrowi i 1kg carbo. Od jesieni przytyłem jakieś 7kg. Tylko że wtedy miałem prawie wyrzeźbiony brzuch a teraz mam warstwę tłuszczu. Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie [...]
WItam wszystkich ,jestem tu nowy i chciałbym zacząc przygode z "kulturystyką" głównie zalezy mi na masie,ponieważ jestem szczupły :( WZROST: 181 WAGA: 64kg WIEK: 17 lat Plan mam ,nad dieta pracuje, i zostaje kwestia supli Słyszałem że bardzo dobrze sprawuje się ANIMAL PAK i to właśnie jego chciał bym zakupić tylko sam nie wystarczy prydało by się [...]
Witam Mam 17 lat, 175cm wzrostu przy wadzę 65kg. Jestem bardzo słaby i chciałbym wzmocnić swoje mieśnie i zacząć trenować. Od kumpli słyszałem że istnieje coś takiego jak ACT i trochę o tym czytałem, ale nie bardzo wiem jak mogę zastosować taki trening. Na swojej siłowni mam do dyspozycji: ławkę prostą i skośną, hantle (po 5kg), worek treningowy i [...]
Witam. Mam 17 lat i ważę 100 kg ;( przy wzroście 186... Chciałbym coś zmienić ponieważ mam nadwagę... , z tego co się orientuje mam dosyć sporą krzepę :) jestem silniejszy od większości moich rówieśników (wiadomo waże więcej ) I mam pytania , 1. Czy grubemu łatwiej jest wyrobić sobie klate niż chudszemu? 2. Ile tygodni muszę ćwiczyć aby [...]
Witam,wiem jak bardzo irytujące są tego typu tematy,czytałem wiele z nich zanim się tutaj zarejestrowałem,ale nie rozumiem bardzo wielu rzeczy.Może od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem [...]
Witam. Mam 17 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy, wzialem sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.). Efekty sa bardzo zadowalajace, jednak jakos pare dni temu zauwazylem powiekszane jadro i bol w jadrze. Myslalem ze to na 100% przepuklina, bylem jednak u urologa i powiedzial mi ze jest to spowodowane cofaniem sie krwi spowrotem do jader. Przy [...]
Witam. Mam 17 lat. Od kilku miesięcy dręczy mnie ból dołu kręgosłupa. Boli mnie wtedy, gdy długo stoję w miejscu lub długo chodzę. Byłem już u dwóch lekarzy: jeden zalecił mi basen a drugi dał mi jakąś witamine i to tyle. Od czego to może być? Problem drugi- od kilku dni boli mnie głowa z lewej strony, gdy nią gwałtownie poruszę. Cos jakby kamyk [...]
Doradzcie mi co brac aby sie przypakowac cwicze 2 miesiace mam 60 kg wagi 167 wzrostu i 17 lat. Dzieki za porady
[...] siłownia przez ~40 min + 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów CZW: przerwa PT: przerwa SOB: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów NDZ: przerwa mam 17 lat 178/~57.. 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? 3.Czy codzienne picie mleka [...]
Witam Mam 17 lat ćwicze pół roku na siłowni potrzebuje czegoś bezpiecznego na spalanie tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu ale sama siłownia nie przyniesie efektów. Mam 1.80 wzrostu i 95kg wagi. Doradźcie coś prosze :/
Witam mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm Chcialbym zaczac cwiczyc. Moim celem jest Masa tak zebym wazyl z 85 kg a potem dopiero rzezba. Mam do dyspozycji hantle regulowane 20 kg ławeczke drązek i do tego mam zamiar dokupic prosty gryf i jeszcze troche obciazenia. czy to wystarczy jak mam zaczac? Niestety jestem jeszcze amatorem dopiero zzaczynam [...]
[...] i nie wiem czy iść z tym gdzieś? nie powieksza sie to ani nic.. ogólnie jak trzymam normalnie oczy to mam zwykłe białe białka a jak rozciagne powieki mocno i popatrzę na dół oka to to białko jest lekko żółte tak samo boki i góra. Mam 17 lat nie ćwicze na siłowni nie mam diety wysoko białkowej Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-10-16 10:55:19
siema mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg wagi i na siłke chodze juz od 6 tygodni regularnie, priorytetem na siłowni jest dla mnie najszerszy grzbietu a dokładniej podciąganie na drążku nachwytem rozpoczynając przygodę na siłowni nie dawałem rady podciągnąć się ani razu nachwytem i zaledwie 3 razy podchwytem ćwiczenia jakie wykonuje na plecy to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
