16 lat

Witajcie, nazywam się Wiktor mam 16 lat ważę 87+ kg i mam 173. Od praktycznie początku maja chodzę na siłownię z niestety dwoma przerwami spowodowanymi skręconą kostka i chorobą, lecz zaczęły się wakacje więc chodzę znacznie częściej itd także mogę powiedzieć że trenuję od 2 miesięcy. Mój problem jest dosyć ogólny mianowicie, chciałem zrzucić [...]

Witam. Mam dosyć nietypowy problem. Mam 16 lat i od dłuższego czasu mieszkam tylko z matką. Matka nie akceptuje moich ćwiczeń fizycznych i chciała by żebym przytył. Obecnie mam 190 cm wzrostu i 91 kg masy, a więc do szczupłych nie należę. 2 lata temu ważyłem aż 127 kg właśnie przez moją matkę, od tego czasu zacząłem ćwiczyć i jak widać mam efekty. [...]

[...] ryż biały myślę , że pół torebki wystarczy + filet z kurczaka lub jakaś ryba i pestki z dyni 17:30 po treningu banan + wafle ryżowe 40g 20:00 kolacja myślę nad tuńczykiem pół puszki przed snem różnie to bywa , która godzina ser biały półtłusty proszę o ocenę tej diety co poprawić co dodać a i info mam 16 lat waga 67kg wzrost 177cm

22 marca mam 16 lat. Czy 13 cm penis może jeszcze urosnąć? Czy powinien zgłosić z tym siędo lekarza? Ponieważ po okresie dojrzewania hormony już mi nic nie dadzą... Czy możliwe że osiągnę 15 cm we wzwodzie? Dodam że kumple z klasy mówią że mają 16 cm...

CZESC WAM MAM 16 LAT KULTURYSTYKĄ INTERESUJE SIĘ OD 3 LAT I W TYM CZASIE BRAŁEM L-KARNITYNE KREATYNE A TERAZ MUS-L BLAST 2000+ , MAM MAŁE PYTANKO CO SĄDZICIE O ŚRODKU JAKIM JEST PROTEIN 80 FIRMY HI-TEC???? JESLI UWARZACIE ŻE JEST NIE ZA DOBRY TO NAPISZCIE CO JEST LEPSZE ??? ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI BARZDO DZIĘKUJE mały

WITAM!! A więc sprawa wygląda tak: Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko. Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...) Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i [...]

Cześć Bardzo proszę niech ktoś przeniesie ten list do "porad medycznych", gdyż nie mam abonamentu. Błagam. Mam bardzo poważny problem. Mam 16 lat i przechodzę mutację głosu. Wiem że to normalne, lecz moi koledzy mają normalne głosy, a ja mam jakiś taki piskliwy. Nawet bardzo. Bardzo mi z tym głupio. Proszę pomóżcie. Czy można coś zrobić, aby [...]

Siema. Mam takie pytanie mianowicie.. Mam 16 lat i zaledwie 164cm. Brat o rok starszy 175-178. Mama ok.160. Ojciec 170-173. Pytanie brzmi : czy mam szansę osiągnąć 170-175? Czy to już taki okres że mało co podrosne? Proszę o pomoc. Dodam że w ciągu 3 lat przybyło 13cm a w młodości grałem kilka lat w nożną. Zmieniony przez - EndriU. w dniu [...]

Witam, mam 16 lat, za miesiąc z hakiem będzie 17. Ćwiczę już rok i 2 miesiące, kalistenikę + siłownię. Oczywiście, jak to na początku, ćwiczy się bez wiedzy, bez odpowiedniego odżywiania, więc masa mięśniowa jakoś szła, powolutku przez pierwsze 10 miesięcy, ale szła i zrobiłem całkiem duży progress w kalistenice jak i wyglądzie. Przyszły wakacje, [...]

Witam! Mam 16 lat i od miesiąca intensywnie oraz regularnie ćwiczę na domowej siłowni. Chcę trochę schudnąć i niedługo zaczynam brać Olimp Thermo Speed Extreme. Prosiłbym o ułożenie jakiejś dobrej diety redukującej tkankę tłuszczową, ale również taką dietę, które nie będzie kolidowała z Thermo Speedem i jego składnikami. Kilka informacji o mnie. [...]

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml 3 jajka razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr pomidor margaryna 14.00 3 posilek ryz/makaron 75g piers z kurczaka 100g 16.00 4 posilek 100g [...]

cze mam 16 lat cwicze juz około roku mam moje dane to waga-78kg wzrost-182cm wzrostu obwud bicepsa 34,5cm mam mały problem ktury z tych palnow był by dlamie lepszy na masę? 1plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga [...]

Prosiłbym o jakieś korekty w diecie. Czy nie brakuje w niej trochę tłuszczy ? Staż: 4 miesiące Wiek: 16 lat Wzrost: 188 Waga: 73 ektomorfik Posiłek 3. to w trakcie przebywania w szkole. Myślę że tego banan zjeść godzinę wcześniej, a orzechy jakoś godzinę po głównym posiłku. Trening o 16.00 a zaraz po nim banan i po posiłku 50g gainera. [...]

Witam, mam skończone 16 lat, za niecałe pół roku 17. Moja przygoda z siłownią zaczęła się niedawno. Chciałem się dowiedzieć czy trening, który obecnie stosuję jest najbardziej wydajnym dla mnie treningiem. Mam ok. 178 cm wzrostu oraz ważę 67 kg. Trenuję piłkę nożną. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce prostej - 3 serie (12 x 42,5 kg; 10 x 47,5 [...]

Mam 16 lat i biore salfazin pomaga on w modelowaniu sylwetki i w zwaiku z tym mam pytanie czy musze sie scisle trzymac okreslonej diety czy moge sobie ulozyc taka lzejsza? Chodzi tez o to ze mam gotuje obiady i musze je jesc i nie jem ich o okreslonej porze tylko raz o 16 raz o 14. a takze nie mam do dyspozycji np ryb codziennie albo pasztetow lub [...]

Witam. Mam 16 lat i dopiero od 6 miesiecy uczeszczam na siłownie. Moje "parametry": wzrost-175cm,waga-ok. 70kg (nie wiem bo długo sie nie ważyłem), obwód w bicepsie-32cm. Posiadam 2 sztangi,ok 60 kg obciążenia (planuje dokupić więcej) oraz 2 sztangielki po 5kg. Dużo czytałem o planach treningu i sam ułóżyłem następujący: Poniedziałek (klatka [...]

Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według [...]

[...] diety masowej bo po pierwsze jestem jeszcze za młody, a po drugie najpierw wyrobie sobie nawyki zywieniowe. Jestem ektomorfikiem, mam 164cm wzrostu , waze 54 kg i mam 16 lat, no i zaczełem trening ACT. Bez przedłuzania oto moja nowa dieta: sniadanie I zestaw -płatki owsiane 100 g + mleko 200 ml, jabłko lub banan lub tym podobne, II zestaw - 3 [...]

[...] grał w kadrze wojewódzkiej, choć to było już dawno temu. I stąd to się przeniosło na mnie... można powiedzieć, że urodziłem się z piłką. Kocham ten sport. Mam niespełna 16 lat, 5 lat przegrane w miejscowym klubie. Teraz są juniorzy - lecz niestety tam jest więcej imprez niż sukcesów, a mi to nie bardzo pasuje. Chciałbym grać, lecz nie [...]

Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]