Mam do was wszystkich pytanko , kupiłem niedawno drązek i zastanawiam sie czy trenujac codziennie na nim mozna jeszcze urosnąć . Mam 172 cm wzrostu i mam 16 lat , prosze odpowiedzcie mi na moje pytanie !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "
Witam.Mam 16 lat,178 wzrostu i 58 kg waze. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce [...]
CZEŚĆ. MAM 16 LAT KULTURYSTYKĄ INTERESUJE SIĘ JUŻ 3 LATA I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY ZE SWOICH EFEKTÓW. PRZEZ TEN OKRES TRENINGU BRAŁEM TAKIE ŚRODKI JAK KREATYNA FIRMY OLIMP , L- KARNITYNA FIRMY OLIMP I MUS-L BLAST 2000+ FIRMY MLO, ZA NIEDŁUGO JADE NA WCZASY I CHCIAŁBYM ZAKUPIC JAKIŚ ŚRODEK KTÓRY POMOZE MI ZWIĘKSZYC JESZCZE SWOJE MIĘSNIE . CO [...]
Siema mordy, zastanawiam się czy jest sens redukować czy masować z głową, mam nadzieję że mi doradzicie. 184cm wzrostu 78kg 16 lat w pasie mam 84cm kapke mnie podlało a najbardziej nogi. Ćwiczę krótko ale progres jakiś widać tylko nie znałem sie na tym za bardzo i jadłem 2k kcal (głownie ryz kasza ziemniaki wolowina kurczak serki wiejskie etc.)+ [...]
[...] juz cos o tym kiedys:p no wiec mialem zamiar w marcu kupic sobie jakies odzywki;p myslalem nad mono+hmb+carbo+omega3 ale tak mysle czy to mi da jakies efekty.. mam 16 lat;p cwicze pol roku;] do dyspozycji mam kolo 200zl;] polecie mi co moge zrobic z ta kasa;p zeby byly jakies efekty;] dodam ze nie mam jakiejs diety;p poprostu jem okolo [...]
Witam, mam 16 lat i 169 wzrostu, moj ojciec ma 175 a brat 176, matka 164 a siostra 170. Martwie sie ze juz nie urosne.. dlatego mam pytanie, poniewaz chcialbym zaczac robic drzemki po poludniu i zapewne w nocy jezeli poloze sie tak jakz wykle tj. 22 to zasne gdzies okolo 23,24 przez drzemke, czy lepiej drzemac po poludniu czy chodzic spac jak [...]
[...] się od was dowiedzieć, co mam zrobić, aby tzw. "mieśnie piersiowe" nie były na poziomie całego ciała... Nie wiem jak to ująć, chodzi mi o to aby tak jak u większości mężczyzn odchodziły.. A nie były takie wklęsłe.. Mam 16 lat, jestem bardzo sczupły i wysoki. Załóżmy po przykładowym zdjęciu: Mam nadzieję że mnie ktoś zrozumiał... Proszę o rady!
16 lat, 175cm, 78 kg prosze o dodanie kalorii i pare sugestii czym moge zastapiwac dane profukty SNIADANIE 30g bialka platki owsiane 100g / jogurt z otrebami II SNIADANIE chleb razowy, szynka x4 2-4 jaja kurze OBIAD piers z kurczaka / schab, ryz / ryz brazowy / kasza kuskus 50g carbonoxu trening po 2h od posilku 60g carbonoxu KOLACJA 400g [...]
moje pytanie brzmi tak "czy da rade w miesiąc schudnąć 6kg" jest mi to bardzo potrzebane i dam za to wszystkie pieniadze jakie mam . mam 16 lat 183cm wzrostu i 102kg wagi chce sie zmobilizowac i zaczac od dzisiaj diete do konca pazdziernika chcialbym wazyc 96kg. pomoze mi ktos w zdobyciu tego celu? :}
Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć klate ? Czy dobrze będzie ćwiczyć dwa razy w tygodniu np. Raz wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powt. i 2 serie eksplozywne a w drugim dniu rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki poziomej ? Oczywiście nie pod rząd :) Od razu mówię że ćwicze wszystko a bardziej mi na sile zależy. I [...]
Witajcie, Mam pytanko mam 16 lat i trenuje kick-boxing w środy i piątki, a w niedziele siłownia. Chcę się dowiedziec co moge brać aby mnie wzmacniało na treningach i abym nie był mocno zmęczony po nich, oczywiście coś co nie będzie szkodziło w moim wieku, cena nie gra roli
Witam, cwicze od pol roku na silowni niestety bez efektow wiekszych. Sądzę, ze jest tak dlatego, ze nie stosowalem diety ani zadnych odzywek. Teraz mam przerwe w silowni ze wzgledu na nauke. Chciałbym dowiedzieć się o ćwiczeniach, które moge robic w domu a dodatkowo do tego stosowac lekka diete, ktora wspomoglaby moje miesnie. Mam 16 lat, 62 kilo [...]
Oto moje ACT do poprawy. Nowicjusz, 16 lat, 70 kg -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce -Przysiady ze sztangą na barkach -Wyciskanie sztangi płasko -Unoszenie sztangietek bokiem w górę w staniu -Przenoszenie sztangi w w leżeniu na ławce poziomej -Skłony ze sztangą trzymaną trzymaną na karku ("dzień dobry") -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
[...] dowiedzieć od czego zacząć.. Od dłuższego czasu chciałam coś ze sobą zrobić, albo raczej zrobić coś ze swoim ciałem ;) Zależy mi na zrzuceniu 10 kg i wyrzeźbieniu ciała. Czytałam już kilka artykułów, ale nadal nie wiem za co się wziąć. Czy iść na siłownie, biegać, pływać? Jak powinna wyglądać moja dieta? ;) Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 69 kg
Witam, mam 16 lat jestem ektomorfikiem i zamierzam przytyć z 52 kg do 55/58. Zakupiłem kreatyne + białko +(mam dietę) Na samej diecie nie przytyję, ponieważ uprawiam sport. Sztuki walki i mi jest ciężo dlatego kupiłem suplementy. I teraz pytanie. Czy kreatyna i białko pomogą mi przybrać na masie ? Jestem chudy i widać mi żyły strasznie mnie to [...]
hej mam 16 lat zamierzam iść do liceum policyjnego i tam trzeba zdać test sprawnościowy Bieg Rzut piłka 2kg i skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i [...]
Witam. Mam 16 lat i trenuje MMA od 8 miesięcy. Szybko przekonałem się na treningach, że mam słabą siłe fizyczną, kondycje i szybkość. Treningi MMA mam 3 razy w tygodniu. Pomyślałem, żeby dorzucić do tego Crossfit 2 razy w tygodniu, by zwiększać swoje możliwości. No bo jak np pojade na zawody to spuchne po 3 min i co ?.... Czy myslicie że w tym [...]
[...] Chciałbym się rozciągać , ale nie mogę znaleźć odpowiedniego planu. Chciałbym zrobić szpagat turecki , oraz wysokie kopnięcia obrotowe oraz zwykłe high kicki. Mam 16 lat , 188cm wzrostu 97kg wagi. Ćwiczę MMA 2 miesiące i jedyny minus w tym jest ze na treningach bardzo rzadko jest rozciąganie. A wiec proszę aby ktoś mi podał stronkę albo [...]
Mam 16 lat, ~77kg wagi i chcialem sie dowiedziec czy robiac siady ostatnia serie robie 105kgx10powt a mc 117.5kgx10pow nie bede mial problemow ze stawami w przyszlosci zadnych przez to? nie chce rezygnowac z mc i siadow bo wiem, ze to podstawa, ale pare osob mi mowilo wlasnie, ze pozniej bede mial problemy przez takie ciezary i chcialem sie [...]
Witam tak jak napisalem w temacie chodzi mi o odżywke Activ Lab . Mam 16 lat staż na siłce 4-5 miesięcy . Do tej pory tylko brałem Carbo , próbuje sie odżywiac dosyć dobrze . Waga moja to 68-70 wzrost 183cm. I własnie pytanie do was czy nie za wczesno na tą odzywke jak dla mnie ? Dopiero pierwszy raz będę zazywal odzywke bialkowa na dodatek z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
