16 lat

[...] biegać zimą, gdy temp będa jeszcze niższe, by nie zachorować. Mam juz wytrzymałość teraz chciałbym zwiekszyć siłe i wytrzymałość w biegu na 1km a nie tylko na długie dystanse. Może mi ktoś pomóc jak mam biegać zimą jakiś plan? Dodam ze mam 16 lat, 175cm i 68kg. Cel: popawa czasu na 1km i 60m. (wiem ze to zupełnie 2 inne typy ale niestety... )

Jeśli dążysz do tego czy 16 lat to odpowiedni wiek, to oczywiście że tak. Ja zacząłem jak miałem 15 z tego co pamiętam

Na 16 lat dobre, MC fajny, przysiad tez, ja mam 17,5 roku, 180wz, 72kg i na klatke 92,5 wiec to popraw ;)) Na 85 wagi powinienes brac ok. 105 ;) EDIT: Jestes Wojtas czy Damian? ^^ Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-07 12:34:39

http://nasza-klasa.pl/profile/14622344/gallery/39 fotki moje dla zainteresowanych Jestem Damian moj nick tylko to wojtas;d ale właśnie musze duzo poracowac nad klata duzo pompek i wogole ale dopiero mam 16 lat to za rok lub 2 pojde mocno z ciezarem ;) pozdro

moja dieta to 6 wysoko białkowych i węglowodanowych posiłków plus odzywki - mass gain. Mam 16 lat i ćwicze od prawie roku.

zapomnialem napisac ze moj wiek to 16 lat

http://img421.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0036st.jpg i jeszcze jedna :P a i jesli chodzi o wymiary to mam 174 cm wzrostu i waże ok 62 kG i mam 16 lat :P a tak ogólnie to mały jestem xD

Nic nie pokręciłem, taki wiek. W wieku 15-16 lat podnosiłem na klatkę 110% ówczesnej masy ciała. Teraz mimo nie aż tak większej masy, prawda co prawda, po mocnej chorobie, jednak pozostając aktywnym fizycznie jest to 90%. Wazę dzis 78 kg

Nic nie pokręciłem, taki wiek. W wieku 15-16 lat podnosiłem na klatkę 110% ówczesnej masy ciała, ważyłem z 60-65 kg. Teraz mimo niewiele większej masy, prawda co prawda, po mocnej chorobie, jednak pozostając aktywnym fizycznie jest to 90%. Wazę dzis 78 kg

ja bym powiedział, że masz 6 a nie 16 lat... nie ma sensu dalej pisać

masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę trenował i więcej się ruszał jeszcze się rozwijasz hormony się normują moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem chcesz IF zrób okno ok 10 h

Nie jest za wcześnie na budowe masy, 16 lat to idealny wiek, aby zacząć. Poczytaj podwieszone tematy na forum dotyczące odżywiania i treningu. Z hantlą 15 kg odpada trening z ciężarami bo to za mało. Albo dokup sprzętu (ławka, gryf, stojaki, drążek), albo zapisz się gdzieś na siłownie. Możesz też wybrać trening z ciężarem własnego ciała [...]

Dodam ze mam 16 lat, kolo 190cm wzrostu i 72kg wagi.

Mam 16 lat, 181/61kg, dieta wzbogacona kreatyną + odżywką białkową stosowaną po treningu. Jakie ćwiczenia w tym planie są zbędne i ewentualnie jakie zamienniki dla tych czwiczen? Jeśli chodzi o powtórzenia to w każdym ćwiczeniu 3x8

Ano, nie jestes za stara. Ja zaczelam trenowac lekkoatletyke dopiero w wieku 16 lat, po roku bylam 5. w kraju,po 2-3 latach 1-2.

HEhe U mnie w miescie to kolesie po 16 lat kupuja 10 omki i 200 mety i walą ostroo hehe Tylko ze nic nie rosną.. moze z 1kg na wadze i 0.5cm w biklu... bo tylko bikla i klate cwicza !

[...] waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)? Przeczytaj pytanie a potem sprobuj ulozyc odpowiednia do niego odpowiedziec a nie piszesz w ogole na calkiem inny temat

sprinterek ja ćwiczyłem na siłowni już w wieku 16 lat miałem 187 a obecnie mam 191 więc nie odczułem jakiegoś zahamowania wzrostu, kolana ani nic z nogami mnie nie bolało.

on i tak zrobi sobie ten cykl , a w 2007 roku napisze nowy temat: ,,miałem 16 lat i byłem głupi bo nie słuchałem jak mi dobrze radzili''

[...] umarł taki dzieciak jak ty, i stało sie to podczas ciężkiej serii wyciskania na płaskiej ławie. Pikawa mu nie wytrzymała, a na dobitkę zgniotła go sztanga. Też miał 16 lat i miał fajne przyrosty. Żeby stosować sterydy trzeba mieć coś w głowie, bardzo dużo wiadomości. Ty nie masz ich nawet tyle żeby poprawnie rozpisać sobie kreatynę, nie [...]