15

[...] też, a nie chce się szarpać kosztem techniki, więc lekki deload z ciężarem. Za tydzień już lepiej powinno być GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s 5/10/12,/15/10 1.Seated db press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22 2a.One arm row – 4s8p 2011 0s 20/25/25/30/35/40/45/35 2b.Incline db bench press – 4s8p - 3110 - 120s [...]

Do ostatniego Twojego przepisu dałem 20 tabsów na spróbowanie. Na mój gust dałbym 15, ale te dodatkowe sztuki nie zrobiły większej różnicy. W końcu jest to deser, a słodki żel na koniec dnia, na twarogu lub kazeinie tylko nadaje atrakcyjności mojej kolacji :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-17 14:13:53

[...] 10sekund w dniu w którym robisz strzała z towaru i masz z głowy. j**any męczennik k***a. Podająca taka dawkę to co pójdzie w estradiol nie zostaje wykorzystane przez organizm to lepiej weź i co druga paczkę wyp****** po prostu do kosza. Skok może być duzy u wielu, u większości znaczący. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-17 13:15:37

[...] 85kg 5 x 95kg 3 x 105kg 80% z 3 4 x 8 x 85kg ŁAWA 45STOPNI 4 x 8 x 95kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia --hantla 5 x 10 x 50kg--większych na siłowni nie ma :-( Przenoszenie hantla za głowę 3 x 15 x 37,5kg Unoszenie krążka przed sobą nad głowę 3 x 20 x 15kg Triceps --guma 1 X 100 Biceps 4 x 8 x 50kg--wąsko lekko łamana Brzuch Trening :-D

Update po 30k hcg łącznie test - 251,00 ng/dl (249 - 836) - wcześniej było 111 więc coś się ruszyło estro 35,90 pg/ml (11,3 - 43,2) prolka 17,30 ng/ml (4,04 - 15,2) 1. Mam znowu dobrać ćwiartkę cabaseru, tak? Pytanie skąd ta prolka tak ciągle rośnie, nie obiło mi się o uszy by hcg ją podbijało, czy to jednak normalne? 2. Teść już w normie ale [...]

[...] po najciekawszym starciu gali KSW 58. Rosjanin ma na koncie aż 10 pojedynków zakończonych przed czasem, z czego 8 w wyniku nokautów. Walka wieczoru Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs TBA Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs TBA 65,8 kg/145 lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk [...]

PULL 1 1. Odwrotny butterfly - 3x15 20x45kg / 18x55kg / 16x55kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 1x8-10 + back off 10x13szt / 15x10szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 2x8-10 10x90kg / 9x90kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 10x80kg / 15x60kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off [...]

Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/13/13 15/15/14/13 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 70kg/12/12/12/12 30/10 50/10 70kg/12/12/12/12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie (4x8-12) 20/12 25/10 35kg/12/12/12/12 20/12 25/10 35kg12/12/12/12 Pendlay row (4x8-12) 2-0-x-1 47/10 67/8 87kg/12/12/12/12 47/10 67/8 [...]

[...] ktoś tutaj musi myśleć kategoriami ogólnie pojętego zdrowia, a nie tylko WIECEJ i WIECEJ. Sami niezniszczalni w tym dziale:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-17 10:25:15 Tak, Młody też startuje ale trasa krótka, pewnie zajmie maks 10 minut ;-) Nie wiem czy mają na trasie wodę. Biorąc pod uwagę że od wielu godzin leje bez przerw to błota [...]

Młody też ma startować w tych błotach i wodach??? Oboje sie poprzeziębiacie. Sorki - ale ktoś tutaj musi myśleć kategoriami ogólnie pojętego zdrowia, a nie tylko WIECEJ i WIECEJ. Sami niezniszczalni w tym dziale:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-17 10:25:15

8 kolejka 17.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Bruk-Bet T. 2-0 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2-1 18.09. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 1-3 15:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2-0 17:30 Radomiak Radom - Śląsk Wrocław 0-2 20:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 19.09. 12:30 Stal Mielec - Raków Częstochowa 1-2 15:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań [...]

16.09.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 8 kg x 2, 16 kg x 8, CC x 12 2. Martwy Ciąg 70 kg x 10, 100 kg x 6, 130 kg x 2, 150 kg x 10 3. Wiosło hammer nachwytem 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11, 40 kg x 17 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 7 szt x 17, 7 szt x 17 5. Sciaganie V szeroko z góry 4 szt x 20, 5 szt x 19, 6 szt x 18 6. [...]

15.09.2021 - klatka 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x6-9, 1x9-12 40 kg x 12, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 8, 70 kg x 12 2. Wyciskanie hantli płasko 2x8-10, 1x10-12 25 kg x 6, 32 kg x 2, 40 kg x 8, 32 kg x 12 3. Pompki na poręczach CC x 6, 10 kg x 2, 20 kg x 11, 8 kg x 18 4. Rozpietki w bramie 3x15-20 3 szt x 20, 3 szt + 2 kg x 20, 4 szt x [...]

15/9/2021 1. Omlecior z podwójnym serem 2. Devolai*2 z kluskami śląskimi 3. Owsianka z serkiem wiejskim i Nutlove Whey /SFD/2021/9/17/2a3a3514e618429bb883a4ad6e7ac8d1.jpg /SFD/2021/9/17/4ef627345b9d4b3e96d086511fe8b337.jpg /SFD/2021/9/17/6c620ada08bf43aa86b3a795de5800b9.jpg

Dzień 15.09.2021 - z rana trening barków i triceps , zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie i nie wiedziałem jak pójdzie a o dziwo wszędzie dokładałem , jedyny minus to lało się ze mnie okropnie :/ , później miałem troszkę biegania i spraw , po południu decyzja że jedziemy na Śląsk do mojej babci i później do Zakopanego :) Dieta : 1. 50g B + [...]

1635.15

[...] idealnie:-P Jutro w planach nogi %-) I atak na 180kg:-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego [...]

[...] 8. TRENING: aktualnie od 3 miesiecy split, wcześniej FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, pewnie koło 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: gra i huczy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa [...]

[...] ponownie i to nie jest łokieć, a bardziej mięsień. Wrzuciłbym nagranie, ale nie idzie. Jest to dośc ciche takie piknięcie.. Ciężko opisać. Co do rozgrzewki to robię około 10-15 minut zaczynając od ruchów obrotowych ramionami, po biodra na nogach kończąc. Co do "czynnego zwisu".. Zaraz idę zobaczyć ponownie, bo stosuje go (a przynajmniej staram [...]

[...] POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Pytanie Jestem na 9 tygodniu cyklu, [...]