15

[...] w tygodniu będę robił tutaj aktualizację. A jeszcze takie pytanie, ostatnio czytałem o tym: http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html Byłaby to jakaś dobra opcja dla mnie czy jednak lepiej zrobić porządną redukcję? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 17:15:57

Po co te gadki umoralniające. 20 lat to nie 15, a chłopak startował w zawodach, z dobrym skutkiem, a nie wbijał aby wbijać... Poza sezonem leci samego teścia. Niech ci będzie ale ile tu razy pisze się deca/tren? Niech ci się hormony uregulują.

No i co że większość jest starsza, zacznij od jakiegoś prostego FBW Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-02 16:45:15

[...] 3. hip thrust 4x10 10x50/11x55/11x60/11x60 12x40/12x50/12x55/12x55 4. Wyciskanie żołnierskie 4x10 10x14,5/10x17,5/8x17,5/8x17,5 10x12/10x14,5/9x17/8x17 5. Swing kettlem 3x15 15x14/15x14/15x16 15x12/15x14/15x14 6. unoszenie nóg leżąc na ławce 3x15 15/13/15 13/12/12 z opuszczania jestem coraz bardziej zadowolona, staram się bardzo wolno. Hip [...]

[...] że chcesz pobić swój rekord ale to na pewno nie na każdym treningu. Tego już Ci nie powiem, powtórzenia każdy pod samego siebie musi dopasować, ale jeśli robisz np max 30 pompek bo to rozłóż sobie serie 20-18-17-15. Spróbuj pompek z nogami wyżej, jest sporo ciężej ;-) z czasem sam będziesz wiedział ile powtórzeń masz zrobić w każdym ćwiczeniu.

[...] jestes osoba ktora wrazliwa na HGH. Mozesz w tej chwili zmniejszyc dawke do 6np. i za jakis czas zwiekszyc . Nie bez powodu na dobrym HGH t3 tesc i tren mozna jadac w fast foodach i miec krate. A i najwazniejsze pamietaj aby przechowywac odp HGH bo traci wlasciwosci zle przechowywana... Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2017-09-02 15:59:32

Zawsze to jakiś tytuł. ;-) A tak na serio, to niewiele. Nikomu nic nie dodając lub ujmując ta klasyczna kat wydaje mi się najodpowiedniejsza dla naturalsów. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 02/09/2017 15:45:02

[...] Typerem kolejki zostal Pawlikus gratulacje 3 kolejka 08.09. 21:00 Leganes - Getafe 09.09. 13:00 Real Madryt - Levante 16:15 Valencia - Atl. Madryt 18:30 Sevilla - Eibar 20:45 Barcelona - Espanyol 10.09. 12:00 La Coruna - Real Sociedad 16:15 Ath. Bilbao - Girona 18:30 Celta Vigo - [...]

[...] max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 27,5kg x 6 / 20kg x 12 / 17,5kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 25kg x 8 / 17,5kg x 12 / 15kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 22,5kg x 8 / [...]

[...] Typerem kolejki zostal Pawlikus,gratulacje 8 kolejka 08.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 20:30 Arka Gdynia - Wisła Kraków 09.09. 15:30 Korona Kielce - Sandecja Nowy Sącz 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 20:30 Cracovia - Jagiellonia Białystok 10.09. 15:30 Bruk-Bet T. - Górnik Zabrze [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - BMR = (9,99 x waga (kg)) + (6,25 x wzrost (cm)) – (4,92 x wiek) – 161 = 1205 Zapotrzebowanie: 1200kcal 115B / 40T / 95W Przyjęte jako minimalne czyli BMR, gdyż w ciągu dnia baaardzo rzadko się ruszam – praca zdalna przed komputerem, więc nawet nie wychodzę z domu, jeśli nie [...]

[...] 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka mnie kolejne 60 min na schodach, z dobra muzyka wcale nie jest tak nudno :-P DIETA 3500 kcal 1. Nalesniki z 2 jaj i proszku budyniowego z jogurtem i [...]

[...] week 1-22 deka 400 week 8/9-24 susta 500 week(zwiekszasz na 500week po skonczemiu mety) 20-26 wino 40mg Hcg 2x2500e3d co 4-5tyg i na koniec ok tygodnia po skonczeniu susty 15-20tys podzielone na 2500e3d i 3dni po skonczeniu hcg clom z nolva 4tyg po tabsie i nolva tydzien dluzej pol tabsa...zalatw sobie cabaser na prolatyne i exe na estradiol w [...]

[...] dłuższe rękawy, ale wydaje mi się za duży. A2 teoretycznie całkowicie za duży i odpada, ale jeśli by go wyprać w wyższej temperaturze to się skurczy i może pasować idealnie. Zainteresował mnie głównie model Neo, jednak jak porównuję z np modelem X2 i Voodoo to ten ma większe wymiary. Co myslicie? Zmieniony przez - Ace* w dniu 2017-09-02 14:15:34

Generalnie warto byłoby zwiększyć podaż energii do CPM pomniejszonego o około 10-15% po czym podbijać kalorię do 0. Chociaż nie wiemy na jakim deficycie skończyłeś. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-02 12:27:44

jak najbardziej, ale nie w jednej porcji;-) BCAA przed i na treningu po 10g EAA 15-20g po treningowo i masz komplet

Masz dopiero 15 lat - nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Udaj się do wyżej wymienionego dzialu.

kubeł zimnej wody im się przyda, bo już nie mogłem patrzyć na to pompowanie balona z rankingiem fifa http://bi.gazeta.pl/im/f1/47/15/z22313713Q,Memy-po-meczu-Dania-Polska.jpg http://bi.gazeta.pl/im/e6/47/15/z22313702Q,Memy-po-meczu-Dania-Polska.jpg

[...] znowu wychodzi, że mam inne zdanie xp) CZWARTEK 31/08/17 po 00->00.30: 7h DIETA 8.30: ser edam 65-70g, chleb chrupki x5, jabłko x2, ogórek, sałata batawska; (25/65/20) 13.15: WPC 15g, płatki owsiane 65g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, jabłko; (25/65/20) 17.00: mięso wieprzowe, ryż paraboliczny razowy 50g, jabłko, orzechy włoskie 20g, [...]

Po co te gadki umoralniające. 20 lat to nie 15, a chłopak startował w zawodach, z dobrym skutkiem, a nie wbijał aby wbijać... Poza sezonem leci samego teścia.