15

no tak ale ruch wykonujemy angażując głownie srodkową głowę barków, przynajmniej ja tak robię no i ruch kończę aż ramiona znajdują się w jednej lini z barkami czyli niżej niż do brody pozdr Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-11-17 19:36:15

smak to kwestia gustu

[...] chleb żytni, pełnoziarnisty i jakieś mięso, +tłuszcze, warzywa. Dlaczego kolejny posiłek jest dopiero za 3.5h??? 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba dodaj warzyw, tłuszczy O 15 MUSISZ ZJEŚĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PODOBNY DO TEGO. 1 Godzine przed treningiem - 70g Muscle Juice OUT trening ok 17:30 Bezposrednio po treningu - 70g Muscle Juice do 1 [...]

[...] białko, i daj ze 30g na śniadanie. (albo nie kupuj go wcale i daj tam jajka) Zaraz po treningu też możesz zjeść małą porcję (do 20g) + banan. Pamiętaj żeby do godziny po treningu zjeść normalny posiłek, a nie jakieś "serki". Geinera sobie daruj. Jeśli tylko przypilnujesz diety, odżywki nie będą Ci potrzebne. PAMIĘTAJ O POSIŁKU, O 15!!!

Dzięki wielkie! O takie wskazówki mi chodziło! A między posiłkiem o 15, a treningiem coś jeszcze zjeść (zamiast gainera)?

Ty nie masz lekkiej niedowagi, dla mnie to minimum 15 kg do przodu powinno wejść żeby jakoś tam wyglądać. Tutaj niestety dla Ciebie nikt diet gotowych nie układa. Musisz sam poczytać i ułożyć coś :). Polecam dziennik vitalmaxa do tworzenia diety, może Ci sie przyda. Powodzenia

Masa dobrej jakości.nie chce przytyć 10-15 kg tyle nie potrzebuje Czy po bolidzie z cyppionatem 100mg e2d propa będzie działać czy za mało ?

Masa dobrej jakości.nie chce przytyć 10-15 kg tyle nie potrzebuje Czy po bolidzie z cyppionatem 100mg e2d propa będzie działać czy za mało ? To ile przytyjesz zależy od diety nie specyfików, sterydy nie mają kalorii, są tacy co tną na mecie i miksie, po drugie z twoją wiedzą pewnie zamiast bolda dostaniesz zaniżony testosteron, natomiast co ja [...]

Prolaktyna 21.72 ng/ml 4.04 - 15.20 estro ok i testosteron miała zbadać dokładnie a pokazała tylko wynik >1500 Pasuje zbijac ta prolaktyne bede miał bromocorn 30 tab wystarczy jak bede brał pół tab dziennie? Tab 2.5 mg jeden kolega z forum juz mi doradzil ale jestem ciekaw opini innych. Estro 40ng/ml Max 60 także chyba ok Zmieniony przez - [...]

Temat mostkowania wyjaśniony teraz co lepiej wrzucić do cyklu z trenem a masteron czy winstrol iniekcja ? Susta 1-13 250mg e4d Tren a 1-6(8) zaczne od 50 mg e2d Max pójdzie 100mg e2d T3 1-6(8) 75 mg plus Clen 1-8 100 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-01-09 13:55:12 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-01-12 15:00:02

Olej Tanitę , wrzuć zdjęcie :) , podbił bym ilość tłuszczu do powiedzmy 100 gram . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-12 22:15:12

Chodziło mi o to Wzorek że nie zostało wyegzekwowane nigdy to kto ma prawo przyznawać owe tytuły mistrza Polski czy organizować Mistrzostwa Polski. Coraz większy z tym bałagan i coraz Zmieniony przez - DanielG78 w dniu 2020-09-15 13:46:56

[...] z innymi podmiotami / organizacjami / stowarzyszeniami. I może właśnie dlatego PZKFiTS nie mógł prawnie wyegzekwować tego , że jest jedynym Związkiem tych dyscyplin i tylko on ma prawo organizować Mistrzostwa Polski....ponieważ tak jak pisałem sam PZKFiTS również nie ma statusu PZ. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-09-15 21:37:32

Ale nadal mam robic tak jak wg. przykladu??: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 trening - odejmujemy 10% = 90kg - przysiady 5 trening - [...]

[...] itp czyli myślę że waga tak coś koło 10 będzie.Na wagę mam rozumieć idę na pusty żołądek?Potem wszyscy mamy obiad no i rozjeżdzamy się do domu bo turniej jest dopiero o 15.Co mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło 11-12 to jeść jeszcze potem coś?Jeżeli tak to co najlepiej.A z ta wagą myślałem żeby trzymać po prostu bo potem nie będę [...]

I jeszcze 15 osób to samo niech napisze ;-)

Masz 15 lat i od razu tniesz 700kcal? W tym wieku daruj sobie jakikolwiek deficyt, jedz zdrowo, wystarczy.

Przede wszystkim nie zalecam zaczynania biegania od 6 razy w tygodniu - trzy razy wystarczą. W miarę upływu czasu mozesz zarówno zacząć wydłużać czas biegania jak i zwiększać ilość biegowych treningów. Nie wiem jakie masz przygotowanie kondycyjne do biegania, ale skoro zaczynasz to jest bardzo prawdopodobne że na początku dla maksymalizacji [...]

mozesz zrobic 15 mg przez 2 tyg potem 2 tyg przerwy i kuracja cynkiem potem znow 2 tyg na metanie

[...] na nia cwiczysz. Sprbuj zrobic taki trening Wyciskanie sztangi skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na koniec pompki na poreczach 3 serie z max iloscia powtorzen Moze i maly w ilosci seri i cwiczen ale stosujac maxymalny ciezar da rade Chcac miec wypukla zmasowana [...]