15

[...] w torbie to przejdziesz spokojnie, oni kładą nacisk na wódę i piwo, generalnie czasami sprawdzają czy nie wnosisz alkoholu towar powinieneś bez problemu przenieść przez biuro przepustek a rzeczy nie trzepią najwyżej karze Ci otworzyć torbę i zaglądnie czy nie ma butelek, puszek z alko Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-09 15:48:00

To bardzo dobrze, na odblok będziesz potrzebowal minimum 15 tys hcg, 30 tbl cloma, dalbym też jeszcze 30 tbl tamoxa.

sobota 12.03.22 negatywy 5 wyciskanie lezac 5x26 4x28 3x31 3x31 2x33kg ohp 10x16 7x21 8x18kg wiosło hantlem 10, 15, 10x7kg przyciaganie szeroko drazka do klatki 10x20 10x20 8x25kg ale nie były takie ładne, robiłam na zmiane z kolegą i weszło takie "jak to nie dasz rady lecimy" xd negatywów zrobie więcej nastepnym razem, z ławki jestem zadowolona [...]

[...] 3x41 3x46 3x51 3x56 3x56kg (udało sie! a poprzednio 56kg tylko raz) martwy 10x36 6x41 5x41kg hip thrust 10x56 10x61 10x66kg triceps 12x7 10x7 8x7kg plank 30s 45s 30s wtorek 15.03.22 ohp 3x23 1x25 3x23 3x23 3x25 3x25kg wl 10x25 10x26 8x28kg wiosło hantlem 15x7 8x9 8x9kg sciaganie drazka szeroko 15x15 10x20 8x20kg te dwa strasznie ciezko szly, [...]

[...] dzieje, ale plecy i barki nie. Poćwicz to spięcie pleców, depresję łopatek, oduń barki za sztangę, żebyś mniej wiecej taką pozycję startową miała https://www.youtube.com/watch?v=tNn7AlPITOw /SFD/2022/3/25/45b96f3134ac4a21a8483fef525278f1.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-03-25 10:43:15 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-03-25 10:44:17

[...] utrata wagi 10 kg ,postanowiłem się zbadać u lekarzy i tak trafiłem do poz->urolog-neurolog>endokrynolog->androlog wszystko w normie test 250ng e2 12pg prl 15 shbg 10 itd urolog stwierdził żylaki oraz zwapnienia jader ale tak małe ze one nie mogą powodować tych problemów ale jadra mnie czasami mocno bola [...]

[...] NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Dość spora skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x6 kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 100 kg Cześć, może zacznę od mojej historii w pewnym momencie życia, [...]

[...] dieta : 1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu 5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g płatków owsianych górskich , 20 g masła orzechowego [...]

"Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]

Lecimy z tematem Myślałem trochę na podziałem z racji nieregularnej ilości treningów w skali tygodnia, ale plan ogarnięty Push Przysiad ze sztangą 8/8/8/8/15(60% CR) 4010 Push press 8/8/8/8/15(60% CR) 1010 Wyciskanie leżąc 8/8/8/8/15(60%CR) 4010 Wycisk hantli skos dodatni neutralnie 8/8/8/8/15 ( 60%CR) 4010 Wyciskanie wąskie flarowe [...]

TRENING SOBOTA 18.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 15 x 15 15 x 15 Tutaj postawiłem na takie rozwiązanie i czułem że "opłaciło się". Żadnych bólów kręgosłupa,czy innych elementów ciała, wyczuwalna praca mięsni, wszystko ok. Można uznać to za progres ciężaru bo ostatnio było 12,5 x 15 , 12,5 x 15, 17,5 x 15 2. Ściąganie drążka [...]

[...] z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - SCAPULLAR WALL SIDE 3 X 15 - FACEPULL 3 X 15 X 2 SZT chyba mam dosc slabe te okolice lopatkowe, bo czuje taki dyskomfort , facepull normalnie mnie męczy tak jak kazde inne cwiczenie, a scapullar [...]

[...] NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA 1.GOBLET SQUAT - progres [...]

TRENING Z DZISIAJ FBW 08.12.2018 1.AEROBY 5 MIN 2. SECIK 3. SWS 3 X 15 4 FP 3 X 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 15 X 12,5 15 X 15 15 X 17,5 2.WYCISKANIE HANTELEK NAPRZEMIENNE -CIĘŻAR ZANIZYŁEM,SKORO MA BYC PO 15 REPSOW NA KAZDA REKE :D 15 X 3 15 X 4 15 X 5 3.WYCISK SCISKAJACY POZIOM -WPADLEM NA FAJNY POMYSL POKAZE NA ZDJECIU JAK CWICZYLEM DZIS 15 X 6 [...]

TRENING SOBOTA 15.12.18 RANO 1 AEROBY 2 SECIK 3 SWS 3 x 15 4. FP 3 x 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 12,5 X 15 15 X 15 17,5 X 15 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU 4 X 15 5 X 15 6 X 15 3. WYCISK NAPRZEMIENNY 3 X 15 4 X 15 5 X 15 4. WYCISK SCISKAJĄCY POZIOM 5 X 15 10 X 15 15 X 15 5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 15 5 X 15 6 X 15 [...]

27.06 SOBOTA TRENING FBW *Aeroby *Rozgrzewka Facepull 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 1. Goblet squat 12,5 x 15 15 x 15 17,5 x 15 Nie wchodzilo wcale mega lekko 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 3. Wyciskanie naprzemienne 6 x 15 7 x 15 8 x 15 4. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 [...]

Mój mentor na urlopie pewnie :D 25.07.2020 Trening *Aeroby *Rozgrzewka 1. GOBLET SQUAT 15 x 15 17,5 x 15 20 x 15 weszło, a nie czułem "w kościach" że to będzie mój dzień :) trening był koło południa a dzień wcześniej weszło 500ml winka. Wiara w siebie popłaciła progres w cięzarze, ostatnio było 17,5 x 3 x 15 powt 2. Ściąganie drążka górnego [...]

[...] dorzuce (pomalu się nam lato kończy, miejmy nadzieje że obostrzenia znowu nie wejdą i nie zamkną siłowni bo ja dopiero się rozpędzam) *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 17,5 x 15 20 x 15 Bez progresu, pełna kontrola 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 4 x 15 5 x 15 6 x 15 Również bez progresu, pełna kontrola 3. Wycisk ściskający [...]

TRENING 12.09 SOBOTA Aeroby Rozgrzewka 1. Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Bez progresu, wchodziło ciężko ale do ogarnięcia. Progres następnym razem 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 Bez progresu. Ciężko wchodziło, staranna technika 3. Wycisk ściskający poziom 11,25 x 15 15 x 15 15 x 15 Progres ciężaru, ostatnio [...]