15

JESYEM IDIOTA JADLEM DZIENNIE 15 tabletek I testosteron I BEZ OSLONEK I SIE DZIWILEM ZE ZDYCHAM PEWNIE WATROBA W OPLAKANYM STANIE da sie poprawic ją na cyklu ? Czy musze zejsc? Jakbym oslonki kupil jadl x3 tyle co zalecaja I tabletki z 15 na 5 zmienil?

[...] skłonność do stanów depresyjnych, rozjechana gospodarka hormonalna, problemy ze wzrokiem. Każdy jest inny, inna tolerancja. Pierwsze dwie wymienione kwestie w badaniach dotyczyły większości lub całości badanych. Ktoś ma większego pecha to choroby zapalne jelit itp. - to będą jednak jednostki Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-05 20:15:43

[...] bo miałem mało czasu ze względu że siłka do 20 PLECY 1. Ściąganie do klatki szeroko 20/20/16/16/12/10 jeden regres /12 2. Ściąganie wąski neutral leżąc na ławce skosnej 5x15 plus jeden drop w ostatniej 3a. Hammer siedząc przyciaganie neutral 5x12-10 do 60kg na stronę 3b. Narciarz linki 5x15 4a. Ściąganie do karku 4x15-12 4b. Wioslowanie [...]

[...] zdrowotne ewentualnie kwestia treningu, czy nie jest zbyt luzny lub technicznie nieprawidłowy (nie znam Twojego doświadczenia w siłowni,sam jestem adeptem i stawiam pierwsze kroki ale wiele razy ćwiczenie wykonywane nieprawidłowo po korekcie przez trenera wyciskało ze mnie wszystkie poty...) Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2017-11-05 20:15:58

[...] 5.11.2017 MASA tydzień 2 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - MC 5s 6p 6x170kg 6x175kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x132,5kg 8x132,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x65kg 8x70kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki 4s 12, 12, [...]

[...] nie chcę bawić się w jedno i drugie bo nic z tego nie wyjdze, postawiłem już na podchwyt i na tym się skupiam, poza tym, nie ma sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo ja mam tak samo. A poza tym przy szerokim [...]

[...] 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 10x110kg regres 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x105kg 10x115kg regres+ 15x60kg 12x70kg 12x90kg 12x110kg 9x130kg regres+ 15x60kg 12x70kg 12x90kg [...]

Zacznij trenować siłowo , odżywiać się prawidłowo . Zwracać uwagę na dobór produktów w diecie ,unikać słodyczy to podstawa . Masz 15 lat wiec jeszcze trwa okres dojrzewania , możesz jeszcze urosnąć ;-)

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Masz 15 lat, za jakiś czas moze wzrost podskoczy się rozwiajasz cały czas i np za rok przy wadze 65 kg mozesz chudo wyglądać bo tak ciało się moze zmienić w okresie dojrzewania. Zacznij od w/w 10 wskazówek, i z działu trening w domu sobie domatora ogarnij.

Cześć wszystkim, mam 15 lat. Moim problemem jest to, że jestem trochę za gruby. Nie jestem bardzo gruby ale nie jestem też chudy. Jestem niski jak na swój wiek bo mam bodajże 168 cm i około 63 kg wagi. Bmi jest prawidłowe Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha [...]

[...] rano waga 133.2kg. Od 4 dni zacząłem ćwiczyć na orbitreku po minimum 45 min (udało mi się raz dojechać do pełnej godziny) oraz poprawiłem jedzenie w systemie IF - śniadanie o 11:30, obiad w okolicy 14/15 a o 18 zaczynam ćwiczyć na orbi. Dzięki temu mogę jeszcze zjeść po treningu kolacyjkę bogatą w białko i utrzymać się w tym oknie jedzenia.

[...] ćwiczeń po takiej przerwie i trochę zmulony byłem. No i nogi bolą jeszcze od piątku, ale zrobiłem co zaplanowałem. 1. Wycisk zza karku 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 2 35 kg x 15+4+3+3+3+2 REST PAUSE 2. Ciąg, klasyk 35 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 11 90 kg x 11 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 50 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 4. Wyciskanie nogami 60 kg [...]

fajki były malboro za 5 zł wtedy jedne z lepszych fajek najdrosze w kiosku davidodfy były po 8 zł dzis byle g**** kosztuje 15 zł xD No drogo jest w pl palic. 16pln za pake marlboro to duzo. Gdyby po 9-10zl staly to spoko idealna cena a tak bieda co pali tylko biednieje coraz mocniej. Wogole czasem widze te ceny w sklepach typu dobra czekolada po [...]

Jesli zalezy Ci na byciu szczuplym z delikatnie zarysowanymi miesniami to Ci sie udaje, miesni tyle co kot naplakal (jak na pol roku treningu efekt mizerny) tluszczu i wody zalapales raczej. Przykryles chude cialo plaszczykiem tluszczu, moze w ramionach cos, wygladasz normalniej. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-05 15:59:03

Piątek ;) /SFD/2017/11/5/bb420883f5cc4cfe846ee898cdd65cd1.jpg Sobota ;) /SFD/2017/11/5/e8053d7ea44e49ba84788b699ea3b58f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:41:01

[...] Być może wynika to z przeszłości kiedy po super efektach, super stabilizacji następował jakiś załom, wracałam do kompulsów i w ciągu 2-4 tygodni przybierałam ponad 10-15kg. Wiem też, że bez kontroli kaloryczności nie będzie żadnych efektów, bo chochlik stwierdzi, że: 1. mało jadłam cały dzień 2. dużo zrobiłam przez cały dzień 3. w końcu [...]

[...] 1. Gzika z ziemniakami, masło. 2. Warzywa na patelnię, kurczak, mozarella. 3. Pizza z wczoraj. Podjadłem jeszcze trochę masła orzechowego z wpc... Łyżeczka ;) BTW - 180/90/220 /SFD/2017/11/5/85cc1d1f1e214eb68dd19228b877e0c3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:26:29 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:31:31

[...] tą parkę na czym świat stoi i sprawę zblatowałem. 0 monitoringu(oprócz mojej nagrywki telefonem, która mam dla siebie), 0 większych obrażeń. Po prostu dostali nauczkę za swoje prowokacje. To była tylko kwestia czasu. Nienawidzę jak ktoś dostaje kawałek władzy i szaleje. To jest słabe. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-11-05 15:23:00

[...] płasko i chudo, ale póki co nie ma innej rady bo zostało w cholerę fatu na dole brzucha, pleców i w boczkach dopalę to co zostało i zaczynam masę oraz drogę po 140 w WL tym razem oczywiście po raz kolejny w planie sucha (świnio)masa |-) /SFD/2017/11/5/ee53224809c94dea8c6fa2441738f567.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-05 15:21:47

[...] 95kg/5 107.5kg/5 120kg/5. 3. Wspięcia na palce ze sztanga - 80kg/10 100kg/10 100kg/10 120kg/10 130kg/10. 4a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5 15kg/5/5 4b. Wyciskania sztangielek stojąc - 7kg/5 9kg/5 12kg/5 15kg/5/5 5a. Mlotki naprzemienne - 9kg/5 12kg/5 15kg/5 18kg/5 21kg/5. 5b. Prostowanie do dołu na wyciągu - [...]